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Thursday, December 11, 2014

風邪にご用心・・・

昨夜から次男が熱でダウン・・・

っで、先ほどK弥のお母さんからも休みの連絡が入ったボンバーズ・・・

天気も悪いし・・・

なんかテンション下がりモード・・・

まあ、この歌でも聴いて気分転換でもいたしましょう~ (^-^;

・・・・・・・・

てな訳で、今日のボンバーズはSRIの持久力系・・・

トータル6,900mでメインスイムは

Swim 50m * 6t * 10set Naber set up/down
on 0:55/0:45/0:35/0:35/0:45/0:55

・・・・・・・・

質より量と言うことで・・・

北風小僧の寒太郎でも口ずさみながら

泳いで下さいな~ (笑)

・・・・・・・・

そして・・・

よい子の皆さんは外から帰ったら

うがい、手洗いを忘れずに~ (*^-^)


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