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Saturday, December 20, 2014

久々のディスタンスメニュー・・・

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土曜日の朝はボンバーズ!

・・・・・・・


もちろん・・・

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ディスタンスパラダイス~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・・・

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てな訳で、トータル7,000mでメニューは・・・

このふたりにふさわしく

Pull 400m * 6t NABERS SET
on 5:30/5:20/5:10/5:00/4:50/4:40

Swim 800m * 4t on 12:00
#1 400 * 2t (+0:10) NEGA
#2 200 * 4t (+0:05) EVEN
#3 100 * 8t on 1:15 PACE
#4 800mTT

でした~(笑)

・・・・・・・・・・

いや~、久々のディスタンスメニューに

大はしゃぎ・・・

だったのは・・・

えっ!?

私だけ~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・・・・

いえ、いえ・・・

みんな・・・

いや若干1名を除いては・・・

爆泳してくれました~ (^-^;

・・・・・・・・・・

そんな、ボンバーズの朝練が終わってから・・・

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こちらも久々の友永パンで

コーヒーブレイク~ (*^-^)

・・・・・・・・・・

降っていた雨も上がり天気は登り調子・・・

今夜は実家に戻るので・・・

明日は晴れたら臼杵をロングランいたします!

・・・・・・・・・・

それでは皆様も・・・

楽しい週末をお過ごし下さい~ o(*^▽^*)o


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