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Sunday, February 15, 2015

30km走・・・

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AM Good morning run186.5mins 
HRavg.142 1607kcal  体重59.4kg

心地よい海風が吹く別府湾を今朝はロングラン・・・

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ちょうど9kmあたりで朝日が顔を出しました~(*^-^)

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最低30kmは走ろうと思って

日出方面に向けスタートし・・・

ちょうど15km過ぎたところで折返し

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ラスト10kmあたりのファミマで・・・

水分&塩分補給~ (^-^;

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っで、ラスト10kmは梅干しパワーで・・・

サブ4ペースでこれましたが・・

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往路は2℃だった気温が・・・

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復路は7℃まで上がっていたので・・・

滝汗ランとなりました~( ̄○ ̄;)!

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てな訳で、竹田のフルに向け・・・

順調に距離をこなせております~o(*^▽^*)o



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