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Tuesday, June 30, 2015

7月の強化プラン・・・

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不幸のメールが1件・・・・

福岡マラソン落選~(涙)

・・・・・・

まだ・・

京都マラソン・・・

東京マラソンが・・・・

楽しみは最後まで取っておけ~(笑)

・・・・・・

てな訳で、気を取り直して・・・

今日で6月も終わり・・・

ボンバーズは明日から

いよいよ全国予選の月に突入ということで・・・

・・・・・・

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7月の強化プランを作成・・・

・・・・・・

県選手権が終わってから・・・

基本・・

3日を一つのサイクルとして

それぞれの狙うべきレースに向け・・・

トレーニングしていきます~(  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・

っで、本日のボンバーズは

トータル5,800mでメインスイムは

Swim 150m * 8t / 100m * 8t / 50m * 8t HRset !
150m on 2:30 FR (3H/1E)
100m on 2:00 IM or S1 (2H/1E)
50m on 1:30 S1 (H/E)

・・・・・・

ど根性セットではありますが・・・

ハード期よりボリュームを落としているので

かなり質の高い爆泳を期待いたします~( ̄○ ̄;)!

GO FOR IT , BOMBERS !!!


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