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Wednesday, October 28, 2015

陸トレも水トレも筋トレ・・・

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今日は裕貴のウエイトトレーニングの日・・・

学校が何故か早く終わったので通常より2時間早めにスタート!

・・・・・・・

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メインはスミスマシーンを使って

パワー重視を数ステーション・・・・

・・・・・・・

おもり無しのバーのみで20回のアップ・・・

その後に5RPMを2セットというメニュー!

・・・・・・・

真の5RPMがわからないので・・・

とりあえず1週間ごとに5kgアップで

いけるところまでいかせる予定~( ̄○ ̄;)!

・・・・・・

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そして懸垂系のセットで締めくくっております!

・・・・・・

基本、青高でスタビや自重トレーニング・・・

バランスボール・・・

チューブ引き等はやっているので

しんせいでは週1ですが上のような内容となってます~(^-^;

・・・・・・

てな訳で、今日は水トレも

ひとりで先に泳ぎに泳ぎに行っておりますが・・・

本日はメインスイムも水中筋トレということで・・

Swim [(25m*8t) + 850m*4t)] * 4set
25m on 0:30 ANERO Max !! w/PA
50m on 1:00 Easy Swim

・・・・・・

となっておりますが裕貴は・・・・

1セット目は パドル・フィン・ドラッグソックス
2セット目は パドル・ドラッグソックス

そして3セット&4セット目はパドル装着~( ̄○ ̄;)!

・・・・・・

しかもパドルはデカパドル・・・

いや~!

実にいい仕事してますね~(笑)


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