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Wednesday, October 21, 2015

気合いマックス・・・

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県スプリントも終わり・・・

今日から春の全国JO決勝進出に向け

裕貴の筋トレを再開いたします~(  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・

先日、裕貴との二人ミーティングを終え・・・

彼も上半期シーズン(~3月)の目標を設定しましたが・・・

重点課題はバタフライの強化!

そして個メのバタフライからの繋ぎと・・・

ブレへの繋ぎとなるバック!

・・・・・・・

この2点を改善し・・・

彼の目標をクリアーしたいと考えております~( ̄ー ̄)ニヤリ

・・・・・・・

そのための筋トレ・・・・

青高で練習しているときは補強トレーニングもちゃんと出来ているので・・・

しんせいでは週1回

気合いマックスのパワトレ~(  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・

っで、裕貴以外の選手ですが・・・

シスチューブ&スタビライぜーションの

陸トレを週3回30分~40分程度行う予定です!

・・・・・・・

本当は肩・足首等のストレッチ(柔軟)も行いたいのですが・・・

時間がとれないという理由で・・・

各自自宅で行っているはずですが・・・

ちゃんとやってますよね!?

・・・・・・・

てな訳で、本日の水トレは・・・

トータル5,500mでメインスイムはスピード系・・・

というよりも耐乳酸系に近い内容・・・

Swim 50m * 4t * 3set * 4round (3H/1E)
H on 1:00 / E on 2:00 (+2:00)
1set: w/Paddle & Fin 2set: w/Paddle 3s: Swim

・・・・・・・

パドルとフィンを使ってのセットメニュー・・・

とにかくアベレージではなく

1本目からガツンとパワー全開~w(゚o゚)w

・・・・・・・

3本保たそう・・・

なんて控えめ選手は・・・

久々の伝家の宝刀・・

いや・・・

天使の囁きを聞かせてしんぜよう~(笑)

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