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December 2015

Thursday, December 31, 2015

大晦日・・・



AM Good morning run 41mins
HRavg.118 288kcal 体重57.3kg

臼杵でのラン納めはお礼詣りランとなりました〜(*^^*)


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Wednesday, December 30, 2015

別府湾走り納め・・・

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AM Good morning run 133mins
HRavg.138 1190kcal  体重56.9kg

昨夜は実家に戻り・・・

今朝臼杵を7時前に出発し・・・

ちょうど朝日が昇った頃に別府に到着~!

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Tuesday, December 29, 2015

とりあえず仕事納め・・・

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AM Good morning run 60.5mins
HRavg.128 502kcal  体重57.9kg

凍り付きそうな海風が・・・

妙に懐かしい別府湾の朝ランでした~(笑)

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Monday, December 28, 2015

ボンバーズ泳ぎ納め・・・

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2015年最後の練習も全員爆泳し・・・


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合宿疲れ・・・

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冬休み強化期間最終日・・・

今朝も別府湾には朝日が顔を出しております~(*^-^)

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Sunday, December 27, 2015

半分休日・・・

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AM Morning run 70mins
HRavg.139 653kcal  体重57.8kg

霞がかった別府湾の朝・・・

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Saturday, December 26, 2015

お腹いっぱい・・・

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別府湾は快晴・・・・


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Friday, December 25, 2015

意味のある勉強法・・・

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とある雑誌で紹介していた本・・・

「人生にとって意味のある勉強法」
陰山英男 著


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メガ爆泳・・・

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昨夜の花火は約1時間・・・・

やっぱ冬の花火は

空気が乾燥しているせいか綺麗ですね~(*^-^)


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Thursday, December 24, 2015

サプライズメニュー・・・

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新しいTシャツ・・・

業者にはイメージを伝え年内にはデザインが出来上がってきますが・・・

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今夜は花火酒・・・

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朝一で別府湾に朝日が顔を出す前に・・・

自宅まで戻ってきました~(*^-^)

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Wednesday, December 23, 2015

ロングランのつもりが・・・



AM Good morning run 54mins
HRavg.133 478kcal 体重59.2kg

実家での朝ラン・・・

ロングランの予定でしたが・・・


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Tuesday, December 22, 2015

韓流ドラマ・・・

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かみさんと子供たちにつられて

またまた填まってしまった韓流ドラマ・・・

「夜景日誌」

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ラッシュアワー・・・

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AM Good morning run 52mins
HRavg.118 374kcal  体重59.0kg

裕貴たちを集合場所への送りがあるので・・・

今朝ランは朝焼けが始まる前の・・・

完全夜明け前ランとなりました~(*^-^)

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Monday, December 21, 2015

明日から九州ブロック合宿・・・

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朝5時に出発し6時過ぎに到着した頃には

本降りとなった別府ですが・・・

その雨もお昼には止んでおります~(*^-^)


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Sunday, December 20, 2015

今年最後の断捨離・・・



AM Good morning run 84mins
HRavg.124 631kcal 体重58.4kg

今朝は臼杵での朝ラン・・・

別府よりかなり冷え込んだ朝でした〜^^;

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Saturday, December 19, 2015

久々のディスパラ・・・

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土曜の朝はボンバーズ・・・

別府湾の綺麗な朝日を拝みながら朝練習がスタート!

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Friday, December 18, 2015

オリジナルTシャツ・・・

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コレは今年のボンバーズオリジナルTシャツ・・・

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冷たい空気・・・

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AM Good morning run 63mins
HRavg.125 498kcal  体重59.0kg

今朝もかなり冷え込んではおりましたが・・・

海風がなく

冷たい空気が美味しく感じられる別府湾でした~(*^-^)

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Thursday, December 17, 2015

名称変更・・・

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AM Good morning run 60.5mins
HRavg.132 531kcal  体重59.1kg

寒波襲来ということで・・・

海風がメチャ冷たい別府湾・・・

空気も澄んでおり朝焼けが綺麗でしたよ~(*^-^)

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Wednesday, December 16, 2015

マエケン体操・・・

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後学のために購入した雑誌・・・

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海風の冷たさ・・・

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AM Good morning run 62.5mins
HRavg.124 477kcal  体重58.7kg


今朝も夜明け前ランとなっておりますが・・・

海風の冷たさが心地よい別府湾でした~(*^-^)


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Tuesday, December 15, 2015

バトルロープ・・・

ちょっと気になるトレーニング・・・

「バトルロープ」

簡単に言うと重たい縄をふるだけですが・・・

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杜のスタジアム・・・

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AM Good morning run 66mins
HRavg.124 515kcal  体重58.7kg

雲だらけで時折雨がぱらつく別府湾・・・

朝ランと言いつつも・・・

まだ真っ暗な夜明け前ラン~( ̄○ ̄;)!

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Monday, December 14, 2015

セルフメンテナンス・・・

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スイマガ1月号を取りに行ったついでに・・

ちょっとだけ立ち読み~(;´▽`A``

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胃もたれ・・・

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今朝はいつもどおり起きたものの・・・


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Sunday, December 13, 2015

日帰り応援ツアー・・・

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先週よりは30分遅れで別府を出発・・・・

お陰様で基山SAのスタバ開店時間だったので

朝食をゲット出来ました~!

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Saturday, December 12, 2015

明日も西市民プールへ・・・

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土曜の朝はボンバーズ・・・

今朝は明日レースがあるということで

裕貴は別メニュー・・・


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Friday, December 11, 2015

おもろいやん・・・



京都大学の総長が書いた本・・・


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目指せ6パック・・・

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AM Good morning run 64.0mins
HRavg.126 499kcal  体重58.8kg

スタート前にチェックしたときは

雲の合間から星空がのぞいていた別府湾ですが・・・

海風に雨が混じるシャワーランとなりました~( ̄○ ̄;)!

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Thursday, December 10, 2015

水泳動作分析サービス・・・

ワンダーイヤーズが新しく始めた

水泳動作分析サービス・・・

その名を ”Anywhere Swim Coach”

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揺れる心・・・(笑)

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AM Good morning run TM65mins
HRavg.130± 557kcal  体重59.0kg

別府湾は朝から雨なので・・・・

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Wednesday, December 09, 2015

対話・・・

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九州カップの要項が

福岡県水泳連盟のHPにアップされてましたが・・

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陸に上がったボンバーズ・・・

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AM Good morning run 67mins
HRavg.125 525kcal  体重58.8kg

海風もなく寒さを感じない別府湾・・・

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Tuesday, December 08, 2015

記念テレカ・・・

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机の中の名刺の束から出てきたテレカ・・・

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朝寝坊・・・

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AM Good morning run 45.5mins
HRavg.135 398kcal  体重58.3kg

寝坊した長男を朝練に送ってからの朝ランスタート・・・

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Monday, December 07, 2015

好転反応・・・

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昨日行われた冬季福岡ジュニア・・・

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目覚めスッキリ・・・

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AM Good morning run 50mins
HRavg.122 367kcal  体重58.7kg

ハードな昨日にしては・・・

今朝の目覚めは何故かスッキリ・・・

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Sunday, December 06, 2015

冬季福岡ジュニア・・・

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朝5時に別府を出発し・・・

西市民プールに到着したのが7時20分前!

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Saturday, December 05, 2015

福岡ジュニア前日・・・

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別府湾の朝日・・・

そして今朝はボンバーズの朝練~(*^-^)

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Friday, December 04, 2015

新しい道徳・・・

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北野武の「新しい道徳」・・・

本屋でパラパラッとめくって衝動買いしてしまった~(笑)

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冷暖房完備・・・

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AM Good morning run 63mins
HRavg.130 514kcal  体重58.3kg

朝ラン終わって別府湾には朝日が顔を出しておりますが・・・

今季2回目の冬将軍到来ということで

別府湾はすざましい海風が吹き荒れており・・・

途中、向かい風で呼吸困難に陥っております~(笑)

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Thursday, December 03, 2015

創造力・・・

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エディーさんの本を読み終えました・・・


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Wednesday, December 02, 2015

ほぼ日手帳・・・

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12月に入ったということで・・・

そろそろ手帳の準備を~ ( ̄○ ̄;)!

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男の嫉妬感・・・

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AM Good morning run 63.5mins
HRavg.126 491kcal  体重58.7kg

今朝の別府湾も綺麗な朝焼けからスタート・・・

海風もなく快適な朝ラン~♪

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Tuesday, December 01, 2015

反復スプリントトレーニング・・・

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昨日届いた

「月刊スポーツメディスン12月号」・・・

表紙はちょっとグロテスクではありますが・・・

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今日から師走・・・

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AM Good morning run 62.5mins
HRavg.129 505kcal  体重58.9kg

今日から師走・・・

別府湾は幸先良く綺麗な朝焼け・・・

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