マエケン体操・・・

後学のために購入した雑誌・・・

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静的ストレッチやら・・・

動的ストレッチやら・・・

筋膜リリースのことを・・・

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初心者にも

かなりわかりやすく掲載されておりますよ～ (^-^;

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っで、水泳選手にもいいかもと思い・・・

先ほど「マエケン体操」をやってみましたが・・・

肩甲骨＆肩関節が悲鳴を上げた私～（笑）

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柔軟性というより

連動性という意味で・・・

筋トレの時間に選手たちにやらせて見ますね～！

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てな訳で、本日のボンバーズは水中筋トレ・・・・

トータル５，１００ｍで

メインスイムのあとのだめ押しメインということで・・・

Kick & Swim Set

[(25m*1t) + (50m*1t)] * 8set S1
25m on 1:00 All out kick w/KB
50m on 2:00 Swim max !!!

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横文字並べてますが・・・・

早い話が全部爆泳ということで

そこんとこよろしく～( ￣＾￣)ゞ

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