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Wednesday, December 16, 2015

マエケン体操・・・

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後学のために購入した雑誌・・・

・・・・・・

静的ストレッチやら・・・

動的ストレッチやら・・・

筋膜リリースのことを・・・

・・・・・・

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初心者にも

かなりわかりやすく掲載されておりますよ~ (^-^;

・・・・・・・

っで、水泳選手にもいいかもと思い・・・

先ほど「マエケン体操」をやってみましたが・・・

肩甲骨&肩関節が悲鳴を上げた私~(笑)

・・・・・・・

柔軟性というより

連動性という意味で・・・

筋トレの時間に選手たちにやらせて見ますね~!

・・・・・・・

てな訳で、本日のボンバーズは水中筋トレ・・・・

トータル5,100mで

メインスイムのあとのだめ押しメインということで・・・

Kick & Swim Set

[(25m*1t) + (50m*1t)] * 8set S1
25m on 1:00 All out kick w/KB
50m on 2:00 Swim max !!!

・・・・・・・

横文字並べてますが・・・・

早い話が全部爆泳ということで

そこんとこよろしく~(  ̄^ ̄)ゞ

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