セルフメンテナンス・・・

スイマガ１月号を取りに行ったついでに・・

ちょっとだけ立ち読み～（;´▽｀A``

・・・・・・

っで、立ち読みだけで終わるつもりだったけど・・・

・・・・・・

筋膜リリースの事が載っていたので・・・

購入しちゃいました～(￣○￣;)!

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筋肉ストレッチと・・・

筋膜リリースを上手に取り入れて・・・

トレーニングを効率よく出来ればと思っております！

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でも大切なのは・・・

当事者となる選手たちが

どのように考え・・・

取り入れる（実行する）かです～( ￣＾￣)ゞ

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そのためにも・・・

コーチが出来るだけわかりやすく

必要性を選手たちに・・・

教えないといけませんよね！

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先日も書き込みましたが・・・

「考え」て

「創造」する癖をつけさせるためにね～(^-^;

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てな訳で、ボンバーズは

今日から年内いっぱいは・・・・

月　ATset !
火　LT or HRset !
水　Power Swim set !
木　AT set !
金　LT or HRset !
土 Distance or HRset !
日　OFF

を基本にメニューを作成し・・・

量を重視した最終鍛錬期といたします～( ￣＾￣)ゞ

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このハードな時期を乗り切るためにも・・・

先ほどの

身体のセルフメンテナンス・・・・

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栄養と休養・・・

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もちろん勉強も・・・

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おっと・・・

風邪＆インフルエンザの予防のために・・・

うがい、手洗いも忘れずに！

ということで～(￣○￣;)!

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