« 胃もたれ・・・ | Main | 杜のスタジアム・・・ »

Monday, December 14, 2015

セルフメンテナンス・・・

Image121406

スイマガ1月号を取りに行ったついでに・・

ちょっとだけ立ち読み~(;´▽`A``

・・・・・・

Image121407

っで、立ち読みだけで終わるつもりだったけど・・・

・・・・・・

Image121408

筋膜リリースの事が載っていたので・・・

購入しちゃいました~( ̄○ ̄;)!

・・・・・・

筋肉ストレッチと・・・

筋膜リリースを上手に取り入れて・・・

トレーニングを効率よく出来ればと思っております!

・・・・・・

でも大切なのは・・・

当事者となる選手たちが

どのように考え・・・

取り入れる(実行する)かです~(  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・

そのためにも・・・

コーチが出来るだけわかりやすく

必要性を選手たちに・・・

教えないといけませんよね!

・・・・・・

先日も書き込みましたが・・・

「考え」て

「創造」する癖をつけさせるためにね~(^-^;

・・・・・・

てな訳で、ボンバーズは

今日から年内いっぱいは・・・・

月 ATset !
火 LT or HRset !
水 Power Swim set !
木 AT set !
金 LT or HRset !
土 Distance or HRset !
日 OFF

を基本にメニューを作成し・・・

量を重視した最終鍛錬期といたします~(  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・

このハードな時期を乗り切るためにも・・・

先ほどの

身体のセルフメンテナンス・・・・

・・・・・・・

栄養と休養・・・

・・・・・・・

もちろん勉強も・・・

・・・・・・・

おっと・・・

風邪&インフルエンザの予防のために・・・

うがい、手洗いも忘れずに!

ということで~( ̄○ ̄;)!



にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ ← クリックしてね!

|

« 胃もたれ・・・ | Main | 杜のスタジアム・・・ »

「swimming」カテゴリの記事

しんせいSC」カテゴリの記事

「トレーニング理論」カテゴリの記事