誠悟と愉快な仲間たち・・・

今日の別府湾は

早朝より雨が降り続いておりまする～(￣○￣;)!

・・・・・・・

お陰でじっくりと・・・

明日からの県選抜合宿のメニューを考えることが出来ました～（;´▽｀A``

・・・・・・

中高生たちＡグループを担当するわけですが・・・

九州カップ直前合宿ということで

２パターンを作成しておりますが・・・

どちらも九州カップを意識してのメニューとなっております～( ￣＾￣)ゞ

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参加する選手のいるクラブには・・・

組長よりメールが入っているとは思いますが・・・

Ａグループの選手は

レース水着を持ってきて下さいね～！

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てな訳で、本日のボンバーズ・・・・

Ａグループはトータル５，１００ｍで

メインスイムはど根性セット～(￣◆￣；)

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Swim 100m * 12t / 50m * 12t HRset ! (2H/1E)
100m on 1:40 FR (+2:00) / 50m on 1:10

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あっ、そうそう・・・

明日からの県合宿・・・

誠悟に付き合ってくれる

愉快な仲間たちは・・・

800m * 3t と 400m * 6t の

お楽しみセットを用意していますので・・・

楽しみにしておいて下さいね～（笑）

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