これからの３週間・・・

昨日、購入した豆でコーヒーブレイク～♪

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休日後半戦は・・・

裕貴の朝練に間に合うように

実家の臼杵を５時過ぎに出発～！

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休日前半戦・・・

AM Good morning run 38.5mins
HRavg.116 240kcal 体重57.4kg

久々に臼杵での朝ラン・・・

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ひっそり感・・・

何となくスッキリとしない朝日の別府湾ですが・・・

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牽引車・・・

昨日の練習終わってからの

裕貴・海輝・拓実もスリーショット～(*^-^)

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朝ラン再開・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１１４　２４３ｋｃａｌ　　体重５８．３ｋｇ

京都マラソンが終わって５日・・・

海風はありませんですが

メチャ冷え込んでいる別府湾を朝ラン再開～(*^-^)

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シンガポール遠征・・・

高校がテスト期間ということで・・・

一昨日よりＯＢの拓ちゃんを含めＯ高校の選手と合同練習をしております～(*^-^)

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京都マラソン完走記・・・

今朝の別府湾は底冷えする寒さ・・・

いつもどおり起床はしているのですが

ボチボチ朝ラン再開しようかと思いつつ・・・

休足日にしております～(￣○￣;)!

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レース分析・・・

４月の福岡ジュニアに向け始動したボンバーズ・・・

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県ＪＯ予選が終わって・・・

先週末に行われた県ＪＯ予選

私は京都マラソンで不在でしたが・・・

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帰路の途の車中より・・・

朝ごはんをお腹いっぱい食べて

お宿をチェックアウトしたのが8時半・・・

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京都マラソン・・・

1年ぶりのフルマラソン・・・

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決戦前のメッセージ・・・

京都出発前に届いた裕貴の決戦用水着・・・

明日は春季全国JOへのラストチャンス！

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記念スイカ・・・

いつも通り起床し外を見ると

別府湾は雨が降っておりますが・・・

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中華丼・・・・

今日が学校が午前中で終わった裕貴と

二人で外ランチをしてきました～(*^-^)

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アメトラ・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４６ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２２　３４３ｋｃａｌ　　体重５８．８ｋｇ

京都マラソンまであと２日ということで軽めの朝ランでしたが・・・

澄み渡った空気が漂う別府湾の朝焼けは

メチャ綺麗でしたよ～♪

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県JO予選まであと3日・・・

昨日は気持ち控えめの練習だったボンバーズ・・・

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京都マラソンまであと３日・・・

京都マラソンまであと３日ということで

今朝は部屋から別府湾の朝焼け・・・

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逆ギレ・・・

正直・・・

ジョコビッチの本を読んでグルテンフリーの効果に半信半疑の私・・・

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初恋といえば・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　６０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３０　４９４ｋｃａｌ　　体重５８．２ｋｇ

京都マラソンまであと４日・・・

今朝も別府湾は冷え込んだ朝となっております～(￣○￣;)!

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入学説明会・・・

今日は三男の中学校入学説明会に行ってきました～(*^-^)

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京都マラソンまであと５日・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４２ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２９　３３８ｋｃａｌ　　体重５８．３ｋｇ

鶴見下ろしは吹いておりませんが

かなり冷え込んでいる別府湾・・・

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ラジオ体操・・・

ジョコビッチの本にも・・・

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冷たい鶴見下ろし・・・

いつもどおり起床はしておりますが・・・

京都マラソンに向け今朝は休足日～(￣○￣;)!

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ジャンキーな朝・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　７３．５ｍｉｎｓ
ＨＲＡｖｇ．１２８　５８３ｋｃａｌ　　体重５７．８ｋｇ

路面には水たまりも残っておりましたが・・・

生暖かい海風が吹く別府湾の朝ラン～(*^-^)

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合同練習・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２８　３５９ｋｃａｌ　　体重５８．６ｋｇ

今朝はボンバーズの朝練習がなかったので

今日は短めラン・・・

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合格内定通知・・・

県立高校推薦入試を受けていた次男の大稀・・・

一昨日、合格内定通知をいただいてきました～！

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京都マラソンまであと９日・・・

ランニングで

かれこれ５年は使っていたウエストポーチ・・・

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朝日を浴びて・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　ＬＳＤ１３７ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３８　１１５９ｋｃａｌ　　体重５７．９ｋｇ

朝７時前に出発し上人ヶ浜公園あたりで

朝日が顔を出したのが７時４分頃・・・・

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低糖質ダイエット・・・

ＦＢでシェアされていた記事・・・

→　アスリートには低糖質ダイエットが有利　産経新聞

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朝焼けの誘惑・・・

今朝もメチャ綺麗な朝焼けの別府湾・・・

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パフォーマンス維持・・・

Ａｑｕａ Ｓｐｈｅｒｅ ・・・・

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台風並みの鶴見下ろし・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４９ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２３　３５８ｋｃａｌ　　体重５７．９ｋｇ

朝焼けは綺麗な別府湾だったのですが・・・

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ＩＧランナー仲間・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　９５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２７　６７１ｋｃａｌ　　体重５７．４ｋｇ

九州カップから一夜明け・・・

月明かりがなかったせいか別府湾は満天の星空でした～(*^-^)

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九州カップ２日目・・・

誠悟が１５００ｍ自由形で３位入賞！

・・・・・・

今回の表彰台はこの一つだけ・・・

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九州カップ初日・・・

とりあえず結果のみの書き込み・・・

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九州カップ前日・・・

予定通り13時に別府を出発し

途中の基山SAで休憩を取り・・・

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モーニングストレッチ・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５９ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３７　５２１ｋｃａｌ　　体重５８．３ｋｇ

今朝は朧月夜の別府湾を夜明け前ラン・・・

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九州カップまであと２日・・・

今日は何となく暖かさを感じる別府湾ですが・・・

九州カップ初日の福岡は雪マークが表示されたまま～(￣○￣;)!

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立春・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５０．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３０　４１９ｋｃａｌ　　体重５８．５ｋｇ

今朝の夜明け前ラン・・・

別府湾の朝焼けは昨日よりも淡い色～(*^-^)

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県ＪＯ予選エントリー・・・

県ＪＯ予選のエントリー締め切りが九州カップ出発日となっているので・・・

とりあえずウェブエントリーだけ済ませ

明日エントリー代を県水連に送金いたします～(*^-^)

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元気玉もパワフル・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　６１ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３１　５１３ｋｃａｌ　　体重５８．６ｋｇ

澄み渡った空気に包まれた別府湾の朝ラン・・・

綺麗な朝焼けの堪能ランとなりました～♪

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筋肉成分・・・

とある健康食品の新聞広告・・・

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ランニングはオシャレ・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４８．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３１　４０５ｋｃａｌ　　体重５８．２ｋｇ

昨日は雨だったので・・・

今日が２月に入って初めてのラン～(*^-^)

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九州カップ監督者会議資料・・・

画像は昨日の県選抜強化合宿閉校式の様子・・・

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