« 旭・・・ | Main | 10月からの補強運動・・・ »

Tuesday, September 27, 2016

スイムに繋がるキック・・・

092704

10月から2017年シーズンを迎えるにあたり・・・

今日はまずはそのミーティング!


・・・・

終了後から水中練習となりますが・・・

・・・・

実は・・・

先週末の九州ジュニアで・・・

コーチが集まって雑談した中で

なんかモヤッとしていたモノが吹き飛んだといいますか・・・

閃いたといいますか・・・

・・・・

来シーズンの強化ポイント(課題)のひとつが

自分の中でハッキリしました!

・・・・

「スイムに繋がるキック力」

・・・・

そのためのポイントが・・・

体幹(姿勢保持)

⇒内転筋(姿勢保持(がに股にならない)とキックの方向性の安定)

⇒臀筋(キックのスピードの安定)

⇒大腿四頭筋

⇒ハムストリング(半腱様筋、半膜様筋)

・・・・

以上の筋群を上手に使うために・・・

・・・・

092706

まずはコレを使って・・・

その筋群を意識させる!!!

・・・・

092705

っで、次にコレを使って・・・

その筋群の連動性を意識しながら

強化する!

・・・・

そして・・・

その力の源となる「コア(大腰筋)」を刺激する!

・・・・

ビート板キックをしても・・・

アウターの筋肉(表層筋)だけでキックするとスイムには繋がらない!

・・・・

インナーの筋肉(深層筋)がまずは動いて・・・

アウターに連動すればスイムに繋がるキックが打てる!

・・・・

この辺のところを・・・

このオフシーズンはしっかりと選手の意識(身体)に刷り込ませようと

思っております~( ̄○ ̄;)!

・・・・

例年通り泳ぎ込ませていく中で・・・

この刷り込ませるキック練習を

水陸両用で鍛える・・・

・・・・

てな訳で私のバイブル・・・

「究極の身体」

もう一度読み直すことにしましょうかね~(*^-^)


にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ ← クリックしてね!

|

« 旭・・・ | Main | 10月からの補強運動・・・ »

しんせいSC」カテゴリの記事

「トレーニング理論」カテゴリの記事