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October 2016

Monday, October 31, 2016

10月は目標クリアー・・・

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AM Good morning run 51mins
HRavg.122 356kcal  体重58.8kg

10月最終日は・・・

微かな朝焼けの別府湾での朝ラン~(o^-^o)


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Sunday, October 30, 2016

佐志生からの日の出・・・

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AM Good morning run LSD141.5mins
HRavg.128 1016kcal  体重57.8kg

完全オフ日の朝は地元での朝ラン・・・

今朝は佐志生までの往復ラン~(*^-^)

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Saturday, October 29, 2016

真綿で首を絞めるような・・・

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通勤途中の車窓から

別府湾に顔を出した朝日を見ることが出来ました~(v^ー゜)


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Friday, October 28, 2016

質を意識した爆泳・・・

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今日もしっかりと3時のおやつをいただいて・・・

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別府ONSENアカデミア・・・

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AM Good morning run 35mins
HRavg.125± 298kcal  体重59.2kg

今朝の別府湾は・・・

「降るならもっとあきらめがつくぐらい

ドバッと降ってくれ~!」

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Thursday, October 27, 2016

メインセットはジャスト1時間・・・

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秋が来たかと思ったらいきなり肌のカサカサ感・・・

敏感な肌の持ち主かどうかはわかりませんが~(笑)


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朝日とコラボ・・・

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AM Good morning run 55mins
HRavg.131 428kcal  体重59.2kg

別府湾の朝ラン・・・

いつものコースの往復ランですが

往きはちょうど朝日が雲隠れしておりましたが・・・

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Wednesday, October 26, 2016

心のリミッター・・・

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ここんとこ・・・

頭を使うことが多く(言い訳)・・・

脳内に糖分補給をしないと機能いたしません~(笑)


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掃海艇が2隻・・・

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AM Good morning run 52mins
HRavg.128 399kcal  体重59.6kg

ちょっとだけ顔を出した朝日も・・・

雲隠れしており

何となく湿っぽい空気が漂う別府湾でした~( ̄○ ̄;)!

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Tuesday, October 25, 2016

はまっているといえば・・・

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コレと・・・

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秋空到来・・・

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AM Good morning run 64.5mins
HRavg.122 425kcal  体重59.5kg

通勤途中・・・

ちょうど裕貴を朝練習に送った時に別府湾には

朝日が出没しました~(o^-^o)


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Monday, October 24, 2016

青空と朝日・・・

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AM Good morning run 54mins
HRavg.138 468kcal  

サラッとした冷たい海風が吹く別府湾・・・

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Sunday, October 23, 2016

県ジュニア山口遠征練習会・・・



今日は別府青高プールにて

県ジュニア山口遠征練習会・・・

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県ジュニア山口遠征練習会前・・・



AM Good morning run 84mins
HRavg.124 569kcal 体重60.1kg

昨夜はスタッフミーティングがあり

そのままクラブ泊からの別府湾での朝ラン・・・

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Saturday, October 22, 2016

活気に満ちた楽園へ・・・

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3時半の地震で目が覚め・・・

臼杵は震度3でしたが何もなかったかのように

雨の中を出発~(o^-^o)

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Friday, October 21, 2016

紅の豚・・・

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自宅の書庫にあった「紅の豚」・・・

私のではないので

おそらく死んだお袋のモノだと思うが・・・

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体前屈・・・

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AM Good morning run 41mins
HRavg.123 303kcal  体重60.4kg

昨日とは打って変わって雲だらけの別府湾の朝ラン・・・

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Thursday, October 20, 2016

「決意」 と 「STAY STRONG」 のコラボ・・・

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AM Good morning run 56mins
HRavg.136 472kcal  体重60.1kg

今朝は別府湾の朝日を浴びながらの朝ラン・・・・

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Wednesday, October 19, 2016

大失態・・・

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今日は朝から

とんでもない大失態をしでかしておりまして・・・(汗)

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Tuesday, October 18, 2016

鼻歌でも歌いながら・・・

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秋の夜長ということで買った本・・・

まずは「一流アスリートの食事」から読み始めております!

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秋の夜長・・・

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AM Good morning run 64mins
HRavg.122 424kcal  体重59.1kg

今朝も曇り空の別府湾の朝ランと思っておりましたが・・・

いつものコースを折り返して上人ヶ浜に戻ってくると

天使の梯子が見え始め・・・

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Monday, October 17, 2016

今日は2部ラン・・・

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PM LSD 100mins
HRavg.139 857kcal  体重58.9kg

今日はボンバーズはオフ日だし・・・

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引き際の悪い男・・・

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AM Good morning run 46mins
HRavg.132 386kcal  体重59.4kg

微かに霧雨状態の別府湾の朝ラン・・・

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Sunday, October 16, 2016

大分県スプリント選手権・・・

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今日は県スプリント選手権・・・

まずはアップ時間の様子です~(*^-^)

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Saturday, October 15, 2016

祭りだワッショイ・・・

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昨夜、自宅に戻ったときに

雲の傘がかかったお月様が出迎えてくれました~(*^-^)

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Friday, October 14, 2016

秋の日帰りツアー企画中・・・

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クラブイベントとして

紅葉狩りを兼ねた「秋の日帰りツアー」を企画中ですが・・・

今年は国東半島方面で検討中!

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偏屈ミュージシャン・・・

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AM Good morning run 37mins
HRavg.128 295kcal

今朝の別府湾も雲に覆われておりましたが・・・

ちょうど餅ヶ浜に戻ってきた頃に

うっすらと朝日の輪郭が見えました~( ̄○ ̄;)!

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Thursday, October 13, 2016

大学いも・・・

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本日のボンバーズは ATset ! の日ということで・・・

トータル7,400mの練習メニューを作成終了~(o^-^o)

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ペースを意識・・・

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AM Good morning run 53mins
HRavg.137 465kcal  体重59.1kg

曇り空の別府湾ではありましたが・・・

海風もなく

後半は意識して心拍上げての朝ランとなりました~(*^-^)


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Wednesday, October 12, 2016

筋肉祭り・・・

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10月から毎週月・水・金に行っている陸トレの内容がほぼまとまりました!

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Tuesday, October 11, 2016

涼しい朝・・・

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AM Good morning run 51mins
HRAvg.132 430kcal  体重59.6kg

三連休そして合宿明けの別府湾は

快晴とはいきませんでしたが秋らしい涼しい朝を迎えてます~(*^-^)

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Monday, October 10, 2016

県選抜合宿3日目・・・午後



今回の合宿の最後の練習・・・

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県選抜合宿3日目・・・午前



・・・

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Sunday, October 09, 2016

県選抜合宿2日目・・・



・・・

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Saturday, October 08, 2016

県選抜合宿初日・・・午後



仕事を終えてから合宿の練習会場となる

大分雄城台高校に到着した時には

既に午後練習のアップが始まっておりました〜(⌒-⌒; )


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県選抜合宿初日・・・午前



土曜の朝はボンバーズ!


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Friday, October 07, 2016

ショッキングでナッシング~・・・

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明日から大分雄城台高校プールにて

2泊3日の県選抜強化合宿・・・

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ホルモンうどん・・・

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AM Good morning run 45.5mins
HRavg.132 372kcal  体重59.6kg

気温もグッと下がり涼しい朝の別府湾でしたが・・・

やはり滝汗ランとなってます~( ̄○ ̄;)!

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Thursday, October 06, 2016

奇跡の言葉・・・

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心が折れそうになるとき

キミに力をくれる

「奇跡の言葉」・・・・

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スカッと爽やか・・・

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AM Good morning run 46mins
HRavg.137 400kcal  体重59.6kg

青空と雲がコラボってる別府湾での朝ラン・・・


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Wednesday, October 05, 2016

シャワーラン・・・

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AM Good morning run 39mins
HRavg.130 309kcal  体重59.6kg

心配してたほど台風18号の影響はなく・・・

別府に着いた頃に空が

明るくなってきたので雨の隙間をぬって

朝ランスタートしましたが・・・

やはりシャワーランとなってます~( ̄○ ̄;)!

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Tuesday, October 04, 2016

気持ちに余裕を・・・

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今朝の新聞に

スポーツ庁の鈴木大地長官が載ってました・・・

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シンフロ第2弾・・・

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AM Good morning run 69mins
HRavg.136 591kcal  体重59.2kg

今朝の別府湾もメチャ湿った空気が漂っており

半端ない滝汗ランとなってます~( ̄○ ̄;)!

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Monday, October 03, 2016

アンガーマネージメント・・・

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とあるサプリメント会社のフリーペーパーのコラム・・・

落語家の立川談慶さんが書いてますが

今回は「アンガーマネージメント」・・・

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ビビン冷麺・・・

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AM Good morning run 41mins
HRavg.140 370kcal  体重58.8kg

鶴見岳・扇山方面は青空がチラホラ顔を出してましたが・・・


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Sunday, October 02, 2016

伊東家の日曜日・・・



AM Good morning run 67.5mins
HRavg.133 546kcal 体重59・4kg

今日はオフ日ではありますが・・・

カミさんが次男の末弘杯応援に福岡まで

ママ友達と行くという事で・・・

いつも通り4時に起床〜(⌒-⌒; )

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Saturday, October 01, 2016

新人スタッフ研修・・・



土曜の朝はボンバーズ!

今朝は高校1・2年生は福岡西市民プールで末弘杯新人戦・・・

中学1・2年生は別府青山プールで県中学新人戦なので

4人でひっそりと練習しました〜(笑)

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