はまっているといえば・・・

コレと・・・

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コレ・・

先週末、ＴＳＵＴＡＹＡで１枚８０円の時に借りたＤＶＤ・・・

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コレが観たい！！！！

って訳で借りてきたわけではなくただ何となく・・・

暇つぶし程度だったのですが・・・

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最初の「はじまりのうた」・・・・

いや～メチャ面白く・・・

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ヒロインのグレタ役のキーラ・ナイトレイの

歌声がメチャチャーミングで一目惚れ状態～（笑）

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っで、２つ目のＤＶＤは・・・

ちょっと観たかったリストのひとつではあったのですが・・・

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これまたヒロイン役が・・・

奇遇にもキーラ・ナイトレイではございませんか～♡

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てな訳で・・・

私は只今彼女にはまっております～（;´▽｀A``

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っで、はまっているといえば・・・

ボンバーズの火・土の練習はディスタンスパラダイスなんですが・・・

メインスイムは・・・

■トータル３６００ｍ

■１００ｍのサイクルベース　1:20/1:15/1:10

というパターンにはまっております！

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今日は３００ｍのシリーズで・・・

Swim 300m * 4t * 3set on 4:00/3:45/3:30

ですが・・・・・

４００だったら 5:20/5:00/4:40

２００ｍだったら 2:40/2:30/2:20

１００ｍだったら 1:20/1:15/1:10

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強度は AT- / AT / AT+

心拍換算だと 22-24 / 24-26 / 28↑

みたいな感じ・・・

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約５０分のセット・・・・

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変化がなく単調ですが・・・・

持久力ベースを作るための

大事な楽園メニューです～(￣○￣;)!

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てな訳で・・・

今日も５０分間・・・

鼻歌でも歌いながら爆泳して下さいね～（笑）

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