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Saturday, October 22, 2016

活気に満ちた楽園へ・・・

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3時半の地震で目が覚め・・・

臼杵は震度3でしたが何もなかったかのように

雨の中を出発~(o^-^o)

・・・・・・

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っで、土曜の朝はボンバーズということで・・・

まずは先週からかけ始めた

プール保温シート上げ作業を・・・

選手たちに手伝ってもらってから

・・・・・・

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朝練習をスタート!!

・・・・・・

今朝はディスタンスの日なので・・・

練習メニューはコテコテのディスタンスパラダイス~(笑)

・・・・・・

Aグループのメインスイムは

Swim 200m * 6t * 3set on 2:40/2:30/2:20

・・・・・・

Bグループは

Swim 200m * 5t * 3set on 3:00/2:50/2:40

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Aの裕貴と誠悟・・・

Bの政輝と青葉は最後までこなせましたが・・・

残りのメンバーは3セット目を

ちょっと距離をアレンジして爆泳しております~(o^-^o)

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持久力ベースの底上げのために

火・土のディスタンスメニューのメインスイムは・・・

3600~4000mで組む予定!

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てな訳で。長閑なから・・・

活気に満ちた楽園に変えていきますが・・・

今朝も・・・

必死の形相で泳いでいたお嬢様達・・・

いつもの笑顔を忘れずに~(笑)

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