« October 2016 | Main | December 2016 »

November 2016

Wednesday, November 30, 2016

国東半島日帰りバスツアー・・・

113005

朝ラン終わって

今日は会員の皆様と国東半島方面に日帰りバスツアー!!

Continue reading "国東半島日帰りバスツアー・・・"

|

11月ラストラン・・・

113001

AM Good morning run 38.5mins
HRavg.139 305kcal  体重58.9kg

11月のラストランは別府湾での朝ラン・・・


Continue reading "11月ラストラン・・・"

|

Tuesday, November 29, 2016

久々のLSD・・・

Img_4705

AM Good morning run LSD210.5mins
HRavg.143 1878kcal  体重57.5kg

今日のスクールは休みということで

久々の平日休館日でしたが・・・

Continue reading "久々のLSD・・・"

|

Monday, November 28, 2016

福岡ジュニアまであと1週間・・・

Img_4701

今朝の読売新聞に載っていた記事・・・

Continue reading "福岡ジュニアまであと1週間・・・"

|

師走に向かって・・・

Img_4687

AM Good morning run 33mins
HRavg.137 307kcal  体重58.7kg

今朝の別府湾は冷たい海風が心地よく

快適な朝ランとなりました~(*^ー゚)b

Continue reading "師走に向かって・・・"

|

Sunday, November 27, 2016

雨の日曜日・・・

Img_4685

朝から雨がシトシト降り続いている日曜日・・・

朝ランが出来ないので

朝イチで長男&三男を連れて・・・

映画を観に行ってきました~(*^-^)

Continue reading "雨の日曜日・・・"

|

Saturday, November 26, 2016

中津からの客人・・・

112601

土曜の朝はボンバーズ・・・

練習前の別府湾は綺麗な朝焼け~(v^ー゜)

Continue reading "中津からの客人・・・"

|

Friday, November 25, 2016

湯~園地・・・

Img_4664

今朝の合同新聞・・・・


Continue reading "湯~園地・・・"

|

海岸線の落ち葉・・・

Img_4638

AM Good morning run 42mins
HRavg.143 395kcal  体重59.5kg

今朝ランも朝日の連投・・・

まずは赤灯台に灯りをともして・・・

Continue reading "海岸線の落ち葉・・・"

|

Thursday, November 24, 2016

マイゴーグル・・・

112405

夏の広島インハイの売店で購入した

マイゴーグル・・・

Continue reading "マイゴーグル・・・"

|

やせ我慢ラン・・・

Img_4630

AM Good morning run 43.5mins
HRavg.136 386kcal  体重59.5kg

東京は初雪のようですが・・・

こちらは通勤途中の別大国道で

温度表示が11℃といつもよりは寒い朝~( ̄○ ̄;)!


Continue reading "やせ我慢ラン・・・"

|

Wednesday, November 23, 2016

第4回県ジュニア練習会・・・

Img_4607

今日は勤労感謝の日ですが・・・

別府青山高校プールにて

県ジュニア練習会が行われました!

Continue reading "第4回県ジュニア練習会・・・"

|

Tuesday, November 22, 2016

明日は県ジュニア練習会・・・

112211

明日は県ジュニア練習会・・・

12クラブ61名の参加ということで

練習メニューを作成しました!


Continue reading "明日は県ジュニア練習会・・・"

|

朝日の連投・・・

Img_4582

AM Good morning run 80mins
HRavg.130 616kcal  体重58.9kg

通勤途中の別大国道の温度表示は15℃・・・

全然寒くない別府湾の朝ランでしたが

今朝は強烈な朝日パワーを浴びての朝ラン~♪

Continue reading "朝日の連投・・・"

|

Monday, November 21, 2016

空気のつくり方・・・

112109

「空気のつくり方」

横浜DeNAベイスターズの社長が書いた本・・・

Continue reading "空気のつくり方・・・"

|

山から昇る朝日・・・

112102

AM Good morning run 46.5mins
HRavg.130 383kcal  体重59.0kg

週明けは別府湾の朝ランからスタート・・・

Continue reading "山から昇る朝日・・・"

|

Sunday, November 20, 2016

LSDは史跡巡りラン・・・



AM Good morning run LSD133mins
HRavg.126 905kcal 体重58・5kg

久々の地元臼杵での朝ランは

朝焼けの中スタート!

Continue reading "LSDは史跡巡りラン・・・"

|

Saturday, November 19, 2016

見事に撃沈・・・

111903

雷雨の中の出勤でしたが・・・

土曜の朝はボンバーズ~!

Continue reading "見事に撃沈・・・"

|

Friday, November 18, 2016

心臓が錆び付かないように・・・

Img_4489

AM Good morning run 49mins
HRavg.144 468kcal  体重59.1kg

天気予報では曇りだったのですが

何となく青空が広がっている別府湾・・・

ちょっと得した気分での朝ランでした~(v^ー゜)

Continue reading "心臓が錆び付かないように・・・"

|

Thursday, November 17, 2016

ボンバーズの筋トレ・・・

111701

画像は昨日の水トレ前の陸トレの風景・・・

Continue reading "ボンバーズの筋トレ・・・"

|

今朝も月見ラン・・・

Img_4474

AM Good morning run 44mins
HRavg.133 375kcal  体重59.3kg

今朝の別府湾は日の出方面に雲がかかっており

朝日が出たり入ったりしておりましたが・・・

Continue reading "今朝も月見ラン・・・"

|

Wednesday, November 16, 2016

今朝ランは楽しさ2倍・・・

Img_4424

AM Good morning run 45mins
HRavg.135 377kcal  体重59.5kg

今朝ランは鶴見岳方面の

スーパームーン・・・

Continue reading "今朝ランは楽しさ2倍・・・"

|

Tuesday, November 15, 2016

ナショナル選手標準記録・・・

Img_4421

スイマガ12月号に載っていた

2017年度ナショナル選手標準記録・・・・

Continue reading "ナショナル選手標準記録・・・"

|

スーパームーン・・・

Img_4391

AM Good morning run 81.5mins
HRavg.135 668kcal  体重59.1kg

朝5時半過ぎに玄関を出ると・・・

昨夜見れなかったスーパームーンが~♪


Continue reading "スーパームーン・・・"

|

Monday, November 14, 2016

別府湾は朝から雨・・・

Img_4382

AM Good morning run TM50mins
HRavg.130± 443kcal  体重59.1kg

別府湾は雨ということで今朝はトレミランだったのですが・・・


Continue reading "別府湾は朝から雨・・・"

|

Sunday, November 13, 2016

今日は県秋季・・・

Img_4365

今日は佐伯で県秋季・・・

Continue reading "今日は県秋季・・・"

|

Saturday, November 12, 2016

笑顔の裏には・・・

Img_4338

土曜の朝はボンバーズ・・・

今朝の楽園には綺麗な朝日が顔を出しましたよ~♪


Continue reading "笑顔の裏には・・・"

|

Friday, November 11, 2016

Goal Set ・・・

111104

今日の昼ご飯は外食と言うことで・・・

久々に山田チキンカリーに行ってきました~♪

Continue reading "Goal Set ・・・"

|

今朝はサーフロックな気分・・・

111101

AM Good morning run 45.5mins
HRavg.132 378kcal  体重59.1kg

雨上がりの別府湾は澄みわたった空気が漂い・・・


Continue reading "今朝はサーフロックな気分・・・"

|

Thursday, November 10, 2016

目安は97%・・・

110604

先週末の県ジュニア山口遠征に

参加したボンバーズの3名・・・

Continue reading "目安は97%・・・"

|

ブルックスブラザース・・・

111001

AM Good morning run 35mins
HRavg.134 303kcal  体重59.5kg

天気予報は曇りだったのですが

別府湾は青空がチラホラと・・・

Continue reading "ブルックスブラザース・・・"

|

Wednesday, November 09, 2016

今年の九州ブロック合宿・・・

Img_4267

今朝メールで送られてきた強化部会資料・・・


Continue reading "今年の九州ブロック合宿・・・"

|

子供の成長・・・

110906

AM Good morning run53mins
HRavg.135 452kcal  体重59.4

昨日より海風に冷たさを感じ・・・

Continue reading "子供の成長・・・"

|

Tuesday, November 08, 2016

筋肉量とスタミナ・・・

110803

今読んでいる

「一流アスリートの食事」・・・・

Continue reading "筋肉量とスタミナ・・・"

|

海風につられて・・・

110801

AM Good morning run 79mins
HRavg.130 597kcal  体重59.1kg

今朝の別府湾は朝日が雲隠れしておりましたが・・・


Continue reading "海風につられて・・・"

|

Monday, November 07, 2016

ひとり3人分の爆泳を・・・

110706

今朝イチで冬季福岡ジュニアのエントリー代を送金し

エントリー書類を速達で発送したのですが・・・

Continue reading "ひとり3人分の爆泳を・・・"

|

秋から冬へ・・・

110701

AM Good morning run 47mins
HRavg.135 403kcal  体重59.9kg

山口遠征から一夜明け・・・

別府湾の朝日パワーを充電しながらの朝ラン~♪

Continue reading "秋から冬へ・・・"

|

Sunday, November 06, 2016

2016県選抜ジュニア山口遠征 vol.2



きららインドアスイムミート・・・

大会終わっての記念撮影〜!

Continue reading "2016県選抜ジュニア山口遠征 vol.2"

|

Saturday, November 05, 2016

2016県選抜ジュニア山口遠征 vol.1



ボンバーズからは

大坪海、立山青葉、山川響暉の3名が参加している

今年の県選抜ジュニア山口遠征・・・

Continue reading "2016県選抜ジュニア山口遠征 vol.1"

|

県ジュニア山口遠征の朝・・・



少し霞みがかってましたが・・・

今朝も別府湾に朝日登場〜(^^)

Continue reading "県ジュニア山口遠征の朝・・・"

|

Friday, November 04, 2016

ミックス系ど根性セット・・・

100405

先日のスタッフミーティング・・・

クラブ会員への動機付けとして

「体力の数値化」について話題になり・・・

Continue reading "ミックス系ど根性セット・・・"

|

筋肉痛・・・

110401

AM Good morning run 45.5mins
HRavg.131 349kcal  体重59.4kg

今朝の別府湾はちょっと霞がかっておりましたが・・・

優しい朝日が顔を出しておりました~(*^-^)

Continue reading "筋肉痛・・・"

|

Thursday, November 03, 2016

初トレイルラン・・・

110301

AM Good morning run TR185mins
HRavg.140 1467kcal  体重59.4kg

今日は文化の日・・・

今朝は海沿いにしようか迷ったけど・・・

初トレイルランを試みました~(*^-^)

Continue reading "初トレイルラン・・・"

|

Wednesday, November 02, 2016

冬季福岡ジュニアエントリー・・・

110207

12月4日(日)に福岡の西市民で開催される

冬季福岡ジュニア記録認定水泳大会・・

Continue reading "冬季福岡ジュニアエントリー・・・"

|

温度差・・・

110201

AM Good morning run 46.5kg
HRavg.125 348kcal  体重59.4kg

通勤途中の外気温は8℃ということで

昨日の午後から急に冷え込み出してますが・・・

Continue reading "温度差・・・"

|

Tuesday, November 01, 2016

11月の楽園は・・・

Img_4071

今日から11月・・・

ボンバーズは第2鍛錬期に突入ということで

今月も持久力ベースの底上げをメインに鍛錬してまいります~(  ̄^ ̄)ゞ

Continue reading "11月の楽園は・・・"

|

公設市場までの往復ラン・・・

Img_4057

AM Good morning run 85mins
HRavg.127 606kcal  体重58.7kg

11月初っ端は別府湾での朝ラン・・・

ちょうど上人ヶ浜まで行くと・・・

雲の合間から別府湾に朝日登場~(*^-^)

Continue reading "公設市場までの往復ラン・・・"

|

« October 2016 | Main | December 2016 »