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Monday, November 21, 2016

空気のつくり方・・・

112109

「空気のつくり方」

横浜DeNAベイスターズの社長が書いた本・・・

・・・・

あの横浜スタジアムが連日超満員・・・

その仕掛け人が書いた本ということで

興味津々で読ませていただきます~( ̄○ ̄;)!

・・・・

てな訳で、本日のボンバーズは

トータル7,100mでメインスイムは

Swim 200m * 3t * 4set ATset for S1 !
on 2:40 / 2:30 / 2:20 (+2:30) / 4:00

・・・・

3セット目までは各セットのラストをS1・・・

4セット目は全部S1・・・

で爆泳してもらう予定ですが

サイクルアウトしては意味がないので・・・

間に合いそうもなければ全部FRで爆泳していただきます~( ̄◆ ̄;)

・・・・

まあ、全部FRだとしても・・・

そこそこきついセットだと思いますので

そこんとこよろしく~(笑)



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