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Tuesday, December 13, 2016

サイクルアウトしなければ・・・

121320

今日のメニューも作成したということで

3時のおやつタイムがてら・・・

・・・・・

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スイマガ1月号をめくってみると・・・

2017年カレンダーが付いてましたよ~(*^-^)

・・・・・

今号はリオ五輪「コーチの挑戦」という特集が
あり・・・

コーチ達目線でリオ五輪を

インタビュー形式で振り返っており・・・

・・・・・

もうひとつの特集は・・・

マイケル・フェルプスの泳ぎを

野口さんが技術解説しており・・・

これまた興味津々の特集ですよね~(v^ー゜)

・・・・・・

いずれにしても・・・・

この後裕貴にスイマガを奪われるので・・・

再び手元に戻ってきたら

じっくり読ませていただきます~(笑)

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てな訳で、本日のボンバーズはど根性セット・・・

トータル6,800mでメインスイムは

swim 100m * 12t * 2set HRset !
1set on 1:45 FR (5H/1E)
2set on 2:00 S1 (2H/1E)

・・・・・・

っで、その前にプルは・・・

Pull 400m * 7t Naber set !
on 5:30/5:20/5:10/5:00/4:50/4:40/4:30

・・・・・・

いや~

サイクルアウトしなければ・・・

実に充実した練習になりそうです~(笑)


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