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Friday, December 16, 2016

そそくさと・・・

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向学のために購入した雑誌・・・


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目新しモン好きの私・・・

気になるところはこの特集ですが・・・

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そそくさと今日と明日の練習メニューを作成し・・・

3時のおやつを食べながら読ませていただきます~(;´▽`A``

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てな訳で、本日のボンバーズは HRset ! の日・・・

トータル6700mでメインスイムは

Swim 150m * 12t / 100m * 12t HRset !
150m on 2:30 (3H/1E) FR or S1
100m on 2:00 (2H/1E) S1

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昨日の 400m での ATset ! は

みんな期待通りの爆泳を見せてくれたので・・・

今日はいつもよりちょっとイージーを多くしているので

期待+以上の爆泳をお願いいたします~( ̄○ ̄;)!


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