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November 2017

Thursday, November 30, 2017

冬季室内まであと3日・・・

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昨日は

1129 → イイニクの日

ということで・・・


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11月は目標達成・・・

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残念ながら別府湾は雨がぱらついており・・・

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Wednesday, November 29, 2017

雨のお陰でスピードトレーニング・・・

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AM Good morning run 40mins
HRavg.139 355kcal  体重60.6kg

スタート時は霧雨状態だった別府湾ですが・・・

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Tuesday, November 28, 2017

冬季室内まであと5日・・・

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裕貴からプロテインを送ってくれと

LINEが入ったので

今日梱包して送りました!

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朝からスイーツ・・・

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AM Good morning run 85.5mins
HRavg.133 682kcal  体重59.4kg

今朝も雲の隙間から朝日が見え隠れする別府湾・・・

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Monday, November 27, 2017

11月最終週ではありますが・・・

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AM Good morning run 43mins
HRavg.133 334kcal  体重59.7kg

週明けはスキッといきたいところではありますが・・・

今朝は自宅で

リロのオシッコ騒動があり・・・

粗相をしてしまった

ソファを吹いたりドライヤーで乾かしたり

かみさんは弁当作らないかんかったりと・・・
 
結局、高速使って別府まで来てからの朝ラン~(;;;´Д`)ゝ

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Sunday, November 26, 2017

今季初の30km走・・・

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AM Good morning run LSD218mins
HRavg.138 1860kcal  体重58.8kg

何にもない日曜日ということで・・・

今朝は今季初の30km走にチャレンジ~!!

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Saturday, November 25, 2017

朝練終わってバタバタ状態・・・

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土曜の朝はボンバーズ・・・

朝練前の別府湾はこんな感じの朝でした~(;´▽`A``

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Friday, November 24, 2017

妙なところが筋肉痛・・・

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AM Good morning run 49.5mins
HRavg.138 421kcal  体重59.6kg

祝日明けの別府湾は

朝日と雲のコラボ・・・・


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Thursday, November 23, 2017

久住高原までドライブ・・・

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AM Good morning run 60.5mins
HRavg.119 396kcal  体重60.4kg

今日は祝日・・・

そしてボンバーズもオフ日としていたので

ちょっと長めの朝ランをしようと思っていたのですが・・・


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Wednesday, November 22, 2017

ラジオ出演・・・

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AM Good morning run 60.5mins
HRAvg.128 489kcal  体重60.3kg

朝ラン途中から雨がパラつきだした別府湾・・・

モノトーンが似合う朝となっております~( ̄○ ̄;)!


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Tuesday, November 21, 2017

県冬季室内まであと12日・・・

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県冬季まであと12日・・・

何ともまあ中途半端な

カウントダウンとなっておりますが・・・

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朝日の温もりを感じる別府湾・・・

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AM Good morning run 74.5mins
HRavg.136 656kcal  体重60.4kg

今朝自宅を出発したときの

車の車外温度計は2℃~Σ( ̄ロ ̄lll)


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Monday, November 20, 2017

替え玉一丁・・・

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AM Good morning run 38.5mins
HRavg.127 315kcal  体重60.7kg

週明けは別府湾の朝ランからのスタート・・・

朝日の気配すら感じず

底冷えのする別府湾・・・

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Sunday, November 19, 2017

佐伯犬祭・・・

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AM Good morning run LSD156mins
HRavg.130 1243kcal  体重59.7kg

久々のロングラン・・・

今朝は日の出を拝みに

佐志生までの往復ラン・・・・


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Saturday, November 18, 2017

完全別メニュー・・・

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別府湾は雨が降っておりますが・・・

土曜の朝はボンバーズ!

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Friday, November 17, 2017

冬季室内エントリー・・・

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今日が12月3日(日)に

大分市営温水プールで行われる

県冬季室内水泳競技大会の

エントリー〆切日ということで・・・


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セカンドライフ・・・

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AM Good morning run 40mins
HRavg.127 325kcal  体重60.4kg

一気に冷え込んだ朝を迎えた別府湾・・・

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Thursday, November 16, 2017

今日からディスタンス解禁・・・

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大分合同新聞の生活情報誌

モグモグ12月号・・・

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お帰り!ま~くん・・・

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別府湾にはこんなに綺麗な朝日が

顔を出しましたが・・・

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Wednesday, November 15, 2017

11月も今日が折返し・・・

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AM Good morning run 51mins
HRavg.127 408kcal  体重60.5kg

息子どもは不在ですが

いつものように4時に起床し・・・

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Tuesday, November 14, 2017

今日から大稀も修学旅行・・・

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AM Good morning run 93mins
HRavg.130 720kcal  体重60.2kg

ま~くんに引き続き

今日から大稀も修学旅行ということで・・・


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Monday, November 13, 2017

ま~くんは今日から修学旅行・・・

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AM Good morning run 50.5mins
HRavg.129 422kcal

今日から三男のま~くんが

関西方面に修学旅行ということで・・

来る途中に別府駅で降ろしてからの

別府湾の朝ラン~!

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Sunday, November 12, 2017

大分県秋季水泳競技大会・・・

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今日は県秋季・・・

佐伯は秋空が広がってましたが

紅葉はまだのようですよ〜(*^-^)

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Saturday, November 11, 2017

明日は県秋季・・・

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雲の隙間から朝日が顔を出す別府湾・・・

そして土曜の朝はボンバーズ!!

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Friday, November 10, 2017

朝日の温もり・・・

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AM Good morning run 61.5mins
HRavg.124 465kcal  体重60.4kg

今朝は海風もなく・・・

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Thursday, November 09, 2017

腐ったミカン・・・

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画像は借り物ですが・・・

本当は今日ミーティングをする予定でしたが


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週中の木曜日・・・

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AM Good morning run 42mins
HRavg.128 351kcal  体重60.6kg

ネックウォーマーを使うほどの寒さではない朝・・・

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Wednesday, November 08, 2017

別府ONSENアカデミア・・・

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今年で2年目となる

「別府ONSENアカデミア」・・・

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足湯・・・

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AM Good morning run 51mins
HRavg.125 400kcal  体重60.4kg

通勤中は雨がぱらついておりましたが・・・

クラブに到着すると雨が

上がりそうな空模様だったので・・・

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Tuesday, November 07, 2017

私を学食に連れてって・・・

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専修大学保護者の会「育友会」が・・・


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箱根駅伝が全国化・・・

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AM Good morning run LSD114mins
HRavg.131 946kcal  体重60.1kg

雲の隙間から朝日が見え隠れする別府湾・・・

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Monday, November 06, 2017

全国への登竜門・・・

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先週の金曜日の東京日帰り・・・

研修会が終わって羽田空港に向かう途中・・・

本屋に立ち寄って買った本・・・

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朝日パワーをフルチャージ・・・

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AM Good morning run 37.5mins
HRavg.131 318kcal  体重61.1kg

山口遠征から一夜明けた・・・

朝ランは・・・

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Sunday, November 05, 2017

きららインドア・スイムミート・・・

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きららインドア・スイムミート当日・・・

朝6時から朝食を摂り

7時半にホテルを出発ということで・・・

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Saturday, November 04, 2017

きららインドア・スイムミート前日・・・

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県ジュニア山口遠征初日は

青葉と響暉を別府駅でピックアップし

途中、昼ごはんを食べて・・・

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県ジュニア山口遠征出発前・・・

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AM Good morning run 63mins
HRsvg.123 485kcal 体重60.5kg

今日から県ジュニア山口遠征ですが・・・

自宅を9時に出発なので

今朝ランは臼杵湾の朝焼けラン〜♬

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東京日帰りの旅・・・

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朝4時起床し5時に自宅を出発・・・

空港に向かう途中に餅が浜マックで

別府湾の朝焼けを観ながら朝ごはん〜♬


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Thursday, November 02, 2017

明日は日帰りで東京です・・・

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明日は上級コーチ研修会のため

日帰り東京旅行~(笑)

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朝靄にかすむ別府湾・・・

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AM Good morning run 46mins
HRavg.127 370kcal  体重60.5kg

雲・・・

そして朝靄のかかった別府湾・・・

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Wednesday, November 01, 2017

県秋季スタートリスト・・・

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今日から11月・・・

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11月も楽しく・・・

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AM Good morning run 49mins
HRavg.129 408kcal  体重60.2kg

11月初っ端の朝ランは

元気玉登場の別府湾~♪


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