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Tuesday, November 28, 2017

冬季室内まであと5日・・・

Img_4489

裕貴からプロテインを送ってくれと

LINEが入ったので

今日梱包して送りました!

・・・・

えっ、プロテインが見当たらないって!?

・・・・

段ボールに余裕があったので・・・

隙間を埋めた下に

ちゃんとプロテインを忍ばせていますので

ご安心下さい・・・

・・・・

って、忍ばせるのは逆やろ~(笑)

・・・・

Img_4491

てな訳で・・・

冬季室内まであと5日となったボンバーズ・・・

ディスタンス組のメインは

Swim 100m * 20t (12t-8t)
12t (3H/1E) on 1:30/2:30 SET(+2:00)
8t (1-4 DES / 5-8 Max !!) on 2:00

・・・・

その他のメンバーはこのセットを・・・

12本はフィンスイム・・・

8本は50mの(2H/E/2H/E/2H)

にアレンジして爆泳してもらいます!

・・・・

Img_4492

そういえば・・・

スイマガ12月号をまだ開いてないと言うことで・・・

レッスンまで暫し読書タイムといたします~(;´▽`A``


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