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Saturday, December 09, 2017

混在メニュー・・・

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土曜の朝はボンバーズ・・・

別府湾には朝日が昇り

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Img_4749

そして今朝も

湯煙たちこめる楽園プールとなっております~(笑)

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Img_4738

っで、画像は

昨日と今朝の練習メニュー・・・

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昨日のメインスイムは全員・・・

200m * 17t on 3:30 FR HRset !
(5H/1E/4H/1E/3H/1E/2H)

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今朝は政輝は学校だったので

ディスタンスは誠悟のみで

メインスイムは

Pull 400m * 1t on 5:30
Swim 400m * 3t on 5:20 (+0:30)
Pull 400m * 1t on 5:30
Swim 300m * 3t on 3:45 (+0:30)
Pull 400m * 1t on 5:30
Swim 200m * 3t on 2:20 (+0:30)
Pull 400m * 1t on 5:30
Swim 100m * 3t on 1:05

Pull: DPS DES Swim: Set Prog.

・・・・

その他のメンバーは・・

P-K-S 50m * 12t * 3set on 0:50 FR
P-K-S 50m * 8t * 3set on 1:10 S1 w/Fin
P-K-S 50m * 4t * 3set on 1:30 S1

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っで、〆は全員

Swim 100m * 5t on 3:00 S1 EOOF

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いつもと違って

プルやらキックやらスイムが

セット内で混在するメニューでおこないましたが・・・

・・・・

そんな中・・

誠悟は最後の 100m * 3t on 1:05 まで

ちゃんとこなしてくれましたよ~(  ̄^ ̄)ゞ

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てな訳で・・・

冬季室内終わって

いきなりガツンと泳がせた週ですが・・・

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来週から

この勢いを落とさずにいきまっせ~(v^ー゜)



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