混在メニュー・・・
土曜の朝はボンバーズ・・・
別府湾には朝日が昇り
・・・・
そして今朝も
湯煙たちこめる楽園プールとなっております~(笑)
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っで、画像は
昨日と今朝の練習メニュー・・・
・・・・
昨日のメインスイムは全員・・・
200m * 17t on 3:30 FR HRset !
(5H/1E/4H/1E/3H/1E/2H)
・・・・
今朝は政輝は学校だったので
ディスタンスは誠悟のみで
メインスイムは
Pull 400m * 1t on 5:30
Swim 400m * 3t on 5:20 (+0:30)
Pull 400m * 1t on 5:30
Swim 300m * 3t on 3:45 (+0:30)
Pull 400m * 1t on 5:30
Swim 200m * 3t on 2:20 (+0:30)
Pull 400m * 1t on 5:30
Swim 100m * 3t on 1:05
Pull: DPS DES Swim: Set Prog.
・・・・
その他のメンバーは・・
P-K-S 50m * 12t * 3set on 0:50 FR
P-K-S 50m * 8t * 3set on 1:10 S1 w/Fin
P-K-S 50m * 4t * 3set on 1:30 S1
・・・・
っで、〆は全員
Swim 100m * 5t on 3:00 S1 EOOF
・・・・
いつもと違って
プルやらキックやらスイムが
セット内で混在するメニューでおこないましたが・・・
・・・・
そんな中・・
誠悟は最後の 100m * 3t on 1:05 まで
ちゃんとこなしてくれましたよ~(  ̄^ ̄)ゞ
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てな訳で・・・
冬季室内終わって
いきなりガツンと泳がせた週ですが・・・
・・・・
来週から
この勢いを落とさずにいきまっせ~(v^ー゜)
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