« ハードル下げた目標ではありますが・・・ | Main | 聞く耳・・・ »

Monday, March 19, 2018

フルマラソンが終わって・・・

Img_7226

別府湾は朝から雨・・・

まあ晴れたとしても今日は走りませんが~(笑)

・・・・

てな訳で、今朝は昨日のレースの総括・・・

・・・・

Img_7232

Img_7229

Img_7230

Img_7231

まずはコレが1kmごとのペースの推移ですが・・・

まあベースをキロ6分15秒とし・・・

・・・・

Img_7233_2

2回目だったのでということもあり

スタート前の戦略として

30kmあたりの最後の登りまで体力温存と思い

・・・・

心拍を145から

坂の部分であげても155くらいでいければと思ってました!

・・・・

最初と最後の9kmが同じコースで

行きが上り

帰りが下りだったので・・・

・・・・

下りの距離表示をチェックしながら上ったところ

34kmまでは上っていたので

帰りはここから下り・・・

・・・・

よっしゃ・・・

じゃあここから残り8kmは

どこまでサブ4ペースまでいけるか!!!?

・・・・

なんて思いながら・・・

HRモニターとにらめっこしながらのラン・・・

・・・・

っで、毎回そうなんですが・・・

スタートして1時間位するとトイレに行きたくなるわけで・・・

・・・・

10kmあたりのトイレが5~6人並んでいたので

次の15kmあたりのエードまで我慢と思いレースを続行・・・

・・・・

ちょうど10km過ぎて16kmまでは森林浴ばっちりの山道・・・

15km表示がやっと見えましたが

エイドの気配なし~Σ( ̄ロ ̄lll)

・・・・

「マジかよ!!!」

なんて我慢しながら17kmあたりで

やっとトイレタイム・・・

・・・・

いや~

待っただけに

出し切るまでかなり時間がかかりました~(笑)

・・・・

っで、いつもならトイレでロスした時間を

カバーしようとなるところを・・・

・・・・

34kmまではまだまだ・・・

なんてはやる気持ちを抑えながら走っていたのですが・・・

・・・・

Img_7228

このコース高低差は80mということですが・・・

フラットみたいに感じるのは最初と最後の2kmだけ!

残りは上がったり下がったりと

真綿で首を絞めるような起伏の連続・・・

・・・・

っで、30kmから33kmまでの最後の坂を

歩かず上りきり・・・

35km手前のエードから予定通り

「よっしゃ!」と声を出し気持ちを奮いだたせ・・・

ペースアップを図ったのですが・・・・

・・・・

温存していたつもりの体力・・・

使い切っていたみたいです~(笑)

・・・・

まあ34km~37kmまでは下り坂

の惰性でいけましたが・・・

それから先がぱったりで

体力も気力も風前の灯火状態でゴール~(;´▽`A``

・・・・

高低差は高低差は竹田の方がありますが・・・

いやらしさはこちらの方がありそうです~( ̄○ ̄;)!

・・・・

1月、2月と走り込めてなかっただけに

当然の結果だとは思いますが・・・

もう一つ・・・

・・・・

12月ぐらいから引きずっているシンスプリント・・・

最初は右脚だけだったのですが

2月途中から左脚にも違和感が・・・

・・・・

どちらも走れないくらいの

痛みがあるわけではありませんが・・・

・・・・

大会前日のひろし先生の最終ケアで・・・

硬結をつぶすという悶絶治療を受け

テーピングをしてもらったところ

・・・・

レースの最中は

全く気にすることなく走りきることができました~(;´▽`A``

・・・・

でも今回に限らず・・・

ラスト10kmぐらいにやってくる

足底の疲れ・・・

・・・・

特に指先から腹にかけて

反発係数がゼロみたいになり・・・

・・・・

足指で地面をグリップしたり

蹴り出したりする感覚がなくなり・・・

踏ん張れなくなってしまいます~( ̄◆ ̄;)

・・・・

おそらく

コレは屈筋群の弱さ・・・

・・・・

横アーチがつぶれたり・・・

シンスプリントになる原因かな!?

・・・・

Img_7236

てな訳で・・・

4年前はこんなハードなコースで

サブ4下私・・・

・・・・

もう歳だからなんて

悪魔のささやきが聞こえますが・・・

・・・・

来シーズンに向け・・・

囁きと戦いながら

サブ4目指して朝ラン精進いたします~(*^ー゚)b



にほんブログ村 ← クリックしてね!

|

« ハードル下げた目標ではありますが・・・ | Main | 聞く耳・・・ »

my workout」カテゴリの記事