西日本年齢別が終わって・・・その１

※画像は借り物

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パブロ・モラレス・・・

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私がハワイでコーチ修業時代に・・・

当時、名門スタンフォード大学で活躍していた選手・・・

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オリンピックに３回出場したバタフライの選手で

彼の泳ぎっぷりを全米学生や全米選手権で何回も観ましたが・・・

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特に２００ｍで・・・

サードラップを落とさず上げて

そのままゴールまで爆泳する選手・・・

という強烈な印象というか

鳥肌モノの感動を今でも覚えています！

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大半の選手はサードラップを押さえて

ラストラップ（５０ｍ）で上げてくるんですが・・・

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こんなサードラップから上げてこれる選手を育てたい！

って思いながら気がつけばコーチ歴４０年～（笑）

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そんな思いを再び呼び戻してくれた

今回の西日本年齢別選手権での

青の泳ぎっぷり・・・・

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もちろん今までもその思いは持ち続けていましたが

さらにヒートアップしたって感じ・・・

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そう・・・

「勝ち色」を使って・・・・

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昨日のメインスイムはそのスタートライン・・・

ミーティングで半分カットしましたが

こんな感じのメニューです↓

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Swim [ (100m*1t) + (50m*1t) ] * 2set * 2round
100m on 1:30 (Target : 95% of best) Remove the limiter !
50m on 2:00 (Target : ↑pace of 200m) Bear it !

1st r. 1lev./3 or 4lev. 2nd r. 1lev./1lev. Round rest (+2:00)

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誠悟は１ラウンド目の５０を１００に変更・・・

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１００ｍを２００ｍの最初の１００ｍのラップタイムに近づけて

次の５０ｍを２００ｍのラップ以上のタイムで泳ぐ！

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それを「勝ち色」を使って・・・

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キーポイントは最初の１００ｍをどれだけ出し切れるか・・・

ココを落とせば次の５０を飛ばせたって意味がない・・・

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っと、言うことをスタート前に選手達に伝えて始めましたが・・・

最初の１００ｍがほぼ全員が想定以上のタイム～w(ﾟoﾟ)w

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そして５０ｍも爆泳～！

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終了後の彼らの

今までに見たことのない疲労感・・・

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間違いなくすべてを出し切った表情でしたよ～(*^-^)

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でも・・・

このセットは

４セットを３ラウンドのつもりでしたが・・・

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今後・・・

３セットを２ラウンドのメインセットにいたします～（笑）

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そして

最初から行かせるための「勝ち色」の利用法・・・

やっぱ・・・

練習の大半は 1col を使わせるつもりです～v

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最後に一言・・・

青・・・

あなたはやはり２００ｍの選手だな～(￣○￣;)!

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