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Tuesday, August 07, 2018

勝ち色ゴーグルとドリル練習・・・

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ボンバーズ夏合宿2日目・・・

今日から大分市SSの選手が合流~(*^-^)

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午前練習・・・

プルは持久力系・・・

スイムはスピード持久力も混ぜて泳いでもらいましたが

なんか持久力系の練習になったような印象~(笑)

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っで、午後はドリル系・・・

今回の午後練は3回ともほぼ同じパターン・・・

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特にコア(体幹)を意識するということで

午後練が始まる前に「大腰筋」の説明・・・

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Djebvhsucaawzu

まずはイメージすることが大切ということで

大腰筋は骨のどこからどこまで付いているのかを説明しましたが・・・

もう一度この画像でチェックしてみて下さいね!

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「どこからどこへ」・・・

そしてその動きが始まりが

どのように他の筋肉に連動しキック力に繋がるのか・・・

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しなやかな動き・・・

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それをイメージしフォーカスしていく・・・

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合わない色のゴーグルから

合う色のゴーグルにチェンジしていきながら

感覚(精度)を高めていく・・・

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そんな感じの午後練でしたが・・・

もう少しインターバル(サイクル)を下げた方が良さそう・・・

・・・

そうしないと

意識を集中させる事より・・

サイクルに間に合わせるのが精一杯のようで

持久力系の練習になってしまいそう~(笑)

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てな訳で・・・

2日目も無事終了~!!

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みなさん

明日もガンバです~(*^-^)


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