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Sunday, October 28, 2018

今季初の30km走・・・

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AM Good morning run LSD225mins
HRavg.137 1722kcal  体重59.5kg

今朝ランは30km走・・・

神戸マラソンに向けロングするなら

今日しかないということで6時前に自宅を出発し・・・

・・・

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まずは下ノ江抜けて佐志生海岸まで・・・

途中JR下ノ江駅でトイレ休憩をとり

黒島渡船場で折り返し・・・

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トンネル抜けて臼坂道路上り口の

セブンで軽く朝食・・・

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その後起伏のあるコースを津久見方面に向かい

臼杵消防署の信号を右折し・・・

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川沿いを臼杵石仏方面に・・・

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天気も良かったし深田の大鳥居の

秋桜が綺麗だったので

ちょっと石仏に寄り道し・・・

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臼杵市街方面にラスト6kmちょっと・・・

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臼杵ICそばのファミマで最後の水分補給・・・

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商店街を抜けて

終わってみれば33km・・・

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心配だったケツ筋も

痛みはありましたが無事終了!

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今季初のロング走・・・

ペース走にはなりませんでしたが

これで身も心もフルマラソンモードということで

お疲れ様でした~(v^ー゜)



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