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January 2019

Thursday, January 31, 2019

「牛乳」最強です・・・

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九州カップまであと3日となったボンバーズ・・・

今日はメインセットのみ指定して

後は各自、勝ち色ゴーグルで感度を高めていただきます~!

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1月は183.3km・・・

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AM Good morning run 38mins
HRavg.139 336kcal  体重60.4kg

1月最後の朝ランは別府湾でのシャワーラン・・・

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Wednesday, January 30, 2019

2019年ボンバーズTシャツ・・・

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AM Good morning run 36mins
HRavg.138 317kcal  体重60.3kg

気がつけば朝ラン投稿をし忘れてましたが・・・

今朝も別府湾の朝日を浴びながら走りましたよ~(;´▽`A``

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Tuesday, January 29, 2019

「気」の流れ・・・

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昨日のブログ・・・

『「合う味」ダイエット講座・・・』で

腹斜筋に刺激を入れてと書き込みましたが・・・


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お転婆犬・・・

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AM Good morning run 72mins
HRavg.139 613kcal  体重59.8kg

今朝はリロと別府湾での朝ラン・・・

昨日同様風もなく温かい朝となってます~♪

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Monday, January 28, 2019

九州カップまであと5日・・・

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九州カップまであと5日となったボンバーズ・・・

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「合う味」ダイエット講座・・・

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昨年5月に「勝ち色」を体験し

その後ボンバーズは「合う味」を体験・・・

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朝日の温もり・・・

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AM Good morning run 48mins
HRavg.134393kcal  体重60.0kg

自宅を出発したときの臼杵の気温は氷点下1度でしたが・・・

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Sunday, January 27, 2019

あんかけ焼きそば・・・

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今日は午後から大分で開催される

合う味ダイエット講座に

参加するために11時に臼杵を出発・・・

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久々の20km超えは・・・

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AM Good morning run 131mins
HRavg.145 1181kcal 体重59.8kg

臼杵湾での朝ランは

日の出時刻にあせて自宅をスタート・・・

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Saturday, January 26, 2019

「感じる」を育てる・・・

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「感じる」を育てる本・・・


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Friday, January 25, 2019

「勝ち色」の使い方は無限大・・・

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今日は私の勝ち色「オレンジ」で

こんなモノを作ってみました・・・

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「勝つ人」と「負ける人」・・・

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AM Good morning run 72mins
HRavg.137 611kcal  体重60.3kg

明け方はかなり冷え込んでおり

吐く息が真っ白になる今朝の別府湾・・・

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Thursday, January 24, 2019

今年度もきららへ・・・

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今年度も山口県JO予選に参戦予定ですが・・・

締め切りが大分県よりも早いので

本日両大会のエントリー種目を決めちゃいます~!

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天使の梯子・・・

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AM Good morning run 35.5mins
HRavg.141 317kcal  体重60.2kg

雲と朝日がコラボする別府湾での朝ラン・・・

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Wednesday, January 23, 2019

あえて対極の色を使う・・・

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今年に入り水曜日のボンバーズは・・・

勝ち色の 1col. と 13col.

一番合う色と一番合わない両極端のゴーグルを

使用する練習メニュー・・・

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天然パノラマショー・・・

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AM Good morning run 34mins
HRavg.138 295kcal  体重60.7kg

今朝もまん丸朝日の別府湾・・・

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Tuesday, January 22, 2019

「サムシング・グレート」・・・

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公認コーチの情報誌 「Sports Japan」

特集は〝ストレスをプラスに変えると・・・・〟

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スーパームーン・・・

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AM Good morning run 73.5mins
HRavg.138 594kcal  体重60.3kg

火曜の朝は一緒に出勤する

リロと別府湾の朝ラン~♪

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Monday, January 21, 2019

眼鏡を買い換えました・・・

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眼鏡を買い換えました~♪

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朝日に別れを告げて・・・

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落ち行く満月に向かいながら出勤し・・・

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Sunday, January 20, 2019

「勝ちトレ」ワークショップ vol.1 ・・・

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今日は午後から佐伯市民総合プールで

「勝ちトレ」ワークショップ・・・

その前に女子3名のちびっ子スイマーの

「勝ち色」チェックを実施・・・

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顔がリアルで・・・

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AM Good morning run 58mins
HRavg.133 451kcal  体重60.4kg

今朝は臼杵の町をリロとご一緒ラン・・・


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Saturday, January 19, 2019

九州カップまであと2週間・・・

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別府湾には綺麗な朝日が顔を出し

土曜の朝はボンバーズではありますが・・・

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Friday, January 18, 2019

集中力アップ・・・

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今日は朝からレッスン以外はPCで

ミーティング資料作成に没頭しておりました~( ̄○ ̄;)!

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シフトを確認したら・・・

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AM Good morning run 33.5mins
HRavg.148 312kcal  体重60.9kg

久々にまん丸朝日が顔を出した別府湾・・・

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Thursday, January 17, 2019

「勝ち色」使って感性を高める・・・

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「一流選手になるほど感性が高い・・・」

・・・

以前にもブログに書き込みましたが・・・

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今週末はセンター試験・・・

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AM Good morning run 36mins
HRavg.137 309kcal  体重61.2kg

今朝も朝日が雲隠れしている別府湾での朝ラン・・・

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Wednesday, January 16, 2019

勝ち色ゴーグルがイメチェン・・・

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先日の勝ち色ゴーグル体験会にて

ご注文いただいたゴーグルが届きましたよ~♪

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相撲道・・・

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AM Good morning run 37.5mins
HRavg.161? 352kcal  体重60.7kg

朝日が雲隠れする今朝の別府湾・・・


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Tuesday, January 15, 2019

明日は特奨入試・・・

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明日は県内の私立高校推薦・特奨入試の日・・・

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九州カップスタートリスト・・・

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AM Good morning run 49.5mins
HRavg.128 367kcal  体重60.7kg

火曜の朝は定番となっている

別府湾でのリロとご一緒ラン・・・

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Monday, January 14, 2019

光る海・・・

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AM Good morning run 50mins
HRavg.132 390kcal  体重60.5kg

臼杵湾の朝焼けラン・・・


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Sunday, January 13, 2019

祝成人・・・

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・・・・

なっちゃん・・・

さやか・・・

ちなつ・・・


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今日は裕貴の成人式・・・

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AM Good morning run 46.5mins
HRavg.128 323kcal  体重60.7kg

今朝ランは臼杵の町をリロとご一緒ラン・・・

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Saturday, January 12, 2019

ひとりで楽園メニュー・・・

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別府湾は雨・・・

そして土曜の朝はボンバーズ!

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Friday, January 11, 2019

2019年ボンバーズTシャツ・・・

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毎年ボンバーズTシャツ作成を依頼している

広島の業者に今年のデザインイメージを送ったのが

今週初め・・・

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「アンカー」ではなく「ボラード」・・・

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AM Good morning run 59mins
HRavg.134 463kcal  体重60.4kg

なんとなく朝日の気配を感じる

今朝の別府湾・・・

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Thursday, January 10, 2019

コレすなわち「耐力」なり・・・

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昨日の脳力を使った練習・・・

選手達に先ほど動画を送ったばかりなので


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タグボート・・・

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AM Good morning run 36mins
HRavg.147 325kcal  体重60.9kg

曇り空の別府湾・・・

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Wednesday, January 09, 2019

本日は「体力」ではなく「脳力」トレーニング・・・

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本日のボンバーズは

月・火とちょっとハードメニューだったので

ドリル中心のメニュー・・・


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Tuesday, January 08, 2019

いつもの所で・・・

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AM Good morning run 62mins
HRavg.134 555kcal  体重60.4kg

今日の朝は

いつも一緒に出勤するリロと別府湾の朝ラン・・・

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Monday, January 07, 2019

チャレンジ精神・・・

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愛用のほぼ日手帳・・・

2019年用の本体を年が明けてしまいましたが

昨日やっとこさ購入し入れ替えました・・・


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否定からは何も生まれない・・・

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AM Good morning run 49mins
HRavg.134 390kcal  体重60.4kg

朝日と雲がコラボする別府湾での朝ラン・・・

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Sunday, January 06, 2019

勝ち色™️ゴーグル体験会 @佐伯 ・・・

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2019年新春一発目の「勝ち色™️ゴーグル体験会」・・・

前回と同じ佐伯にて開催いたしました!


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オフ日ではありますが・・・

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AM Good morning run 85.5mins
HRavg.135 664kcal  

今朝はリロと一緒に臼杵湾の

中津浦までの往復ラン・・・

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Saturday, January 05, 2019

本気モード・・・

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本日からクラブは2019年営業開始ということで・・・

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Friday, January 04, 2019

クリームパン・・・

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AM Good morning run 48mins
HRavg.134 405kcal  体重60.9kg

今朝は5時半過ぎに自宅を出発・・・

別府湾のメチャ綺麗な朝焼けを横目で見ながら

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Thursday, January 03, 2019

練習初め・・・

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今日はボンバーズの練習初め・・・

箱根駅伝も気になるところですが

復路下りの6区をTV観戦後自宅を出発・・・

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Wednesday, January 02, 2019

初詣ラン・・・

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AM Good morning run 41mins
HRavg.126 279kcal  体重61.0kg

2019年朝ラン初めは

リロと臼杵の街を初詣ラン~!


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Tuesday, January 01, 2019

元旦・・・

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2019年

明けましておめでとうございます

今年もよろしくお願いいたします~!

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