「牛乳」最強です・・・

九州カップまであと３日となったボンバーズ・・・

今日はメインセットのみ指定して

後は各自、勝ち色ゴーグルで感度を高めていただきます～！

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１月は１８３．３ｋｍ・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　３８ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３９　３３６ｋｃａｌ　　体重６０．４ｋｇ

１月最後の朝ランは別府湾でのシャワーラン・・・

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２０１９年ボンバーズＴシャツ・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　３６ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３８　３１７ｋｃａｌ　　体重６０．３ｋｇ

気がつけば朝ラン投稿をし忘れてましたが・・・

今朝も別府湾の朝日を浴びながら走りましたよ～（;´▽｀A``

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「気」の流れ・・・

昨日のブログ・・・

『「合う味」ダイエット講座・・・』で

腹斜筋に刺激を入れてと書き込みましたが・・・

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お転婆犬・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　７２ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３９　６１３ｋｃａｌ　　体重５９．８ｋｇ

今朝はリロと別府湾での朝ラン・・・

昨日同様風もなく温かい朝となってます～♪

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九州カップまであと５日・・・

九州カップまであと５日となったボンバーズ・・・

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「合う味」ダイエット講座・・・

昨年5月に「勝ち色」を体験し

その後ボンバーズは「合う味」を体験・・・

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朝日の温もり・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４８ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３４３９３ｋｃａｌ　　体重６０．０ｋｇ

自宅を出発したときの臼杵の気温は氷点下１度でしたが・・・

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あんかけ焼きそば・・・

今日は午後から大分で開催される

合う味ダイエット講座に

参加するために１１時に臼杵を出発・・・

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久々の20km超えは・・・

AM Good morning run 131mins
HRavg.145 1181kcal 体重59.8kg

臼杵湾での朝ランは

日の出時刻にあせて自宅をスタート・・・

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「感じる」を育てる・・・

「感じる」を育てる本・・・

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「勝ち色」の使い方は無限大・・・

今日は私の勝ち色「オレンジ」で

こんなモノを作ってみました・・・

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「勝つ人」と「負ける人」・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　７２ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３７　６１１ｋｃａｌ　　体重６０．３ｋｇ

明け方はかなり冷え込んでおり

吐く息が真っ白になる今朝の別府湾・・・

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今年度もきららへ・・・

今年度も山口県ＪＯ予選に参戦予定ですが・・・

締め切りが大分県よりも早いので

本日両大会のエントリー種目を決めちゃいます～！

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天使の梯子・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　３５．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４１　３１７ｋｃａｌ　　体重６０．２ｋｇ

雲と朝日がコラボする別府湾での朝ラン・・・

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あえて対極の色を使う・・・

今年に入り水曜日のボンバーズは・・・

勝ち色の 1col. と 13col.

一番合う色と一番合わない両極端のゴーグルを

使用する練習メニュー・・・

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天然パノラマショー・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　３４ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３８　２９５ｋｃａｌ　　体重６０．７ｋｇ

今朝もまん丸朝日の別府湾・・・

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「サムシング・グレート」・・・

公認コーチの情報誌 「Sports Japan」

特集は〝ストレスをプラスに変えると・・・・〟

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スーパームーン・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　７３．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３８　５９４ｋｃａｌ　　体重６０．３ｋｇ

火曜の朝は一緒に出勤する

リロと別府湾の朝ラン～♪

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眼鏡を買い換えました・・・

眼鏡を買い換えました～♪

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朝日に別れを告げて・・・

落ち行く満月に向かいながら出勤し・・・

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「勝ちトレ」ワークショップ vol.1 ・・・

今日は午後から佐伯市民総合プールで

「勝ちトレ」ワークショップ・・・

その前に女子３名のちびっ子スイマーの

「勝ち色」チェックを実施・・・

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顔がリアルで・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５８ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３３　４５１ｋｃａｌ　　体重６０．４ｋｇ

今朝は臼杵の町をリロとご一緒ラン・・・

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九州カップまであと２週間・・・

別府湾には綺麗な朝日が顔を出し

土曜の朝はボンバーズではありますが・・・

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集中力アップ・・・

今日は朝からレッスン以外はＰＣで

ミーティング資料作成に没頭しておりました～(￣○￣;)!

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シフトを確認したら・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　３３．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４８　３１２ｋｃａｌ　　体重６０．９ｋｇ

久々にまん丸朝日が顔を出した別府湾・・・

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「勝ち色」使って感性を高める・・・

「一流選手になるほど感性が高い・・・」

・・・

以前にもブログに書き込みましたが・・・

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今週末はセンター試験・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　３６ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３７　３０９ｋｃａｌ　　体重６１．２ｋｇ

今朝も朝日が雲隠れしている別府湾での朝ラン・・・

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勝ち色ゴーグルがイメチェン・・・

先日の勝ち色ゴーグル体験会にて

ご注文いただいたゴーグルが届きましたよ～♪

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相撲道・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　３７．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１６１？　３５２ｋｃａｌ　　体重６０．７ｋｇ

朝日が雲隠れする今朝の別府湾・・・

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明日は特奨入試・・・

明日は県内の私立高校推薦・特奨入試の日・・・

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九州カップスタートリスト・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４９．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２８　３６７ｋｃａｌ　　体重６０．７ｋｇ

火曜の朝は定番となっている

別府湾でのリロとご一緒ラン・・・

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光る海・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３２　３９０ｋｃａｌ　　体重６０．５ｋｇ

臼杵湾の朝焼けラン・・・

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祝成人・・・

・・・・

なっちゃん・・・

さやか・・・

ちなつ・・・

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今日は裕貴の成人式・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４６．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２８　３２３ｋｃａｌ　　体重６０．７ｋｇ

今朝ランは臼杵の町をリロとご一緒ラン・・・

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ひとりで楽園メニュー・・・

別府湾は雨・・・

そして土曜の朝はボンバーズ！

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２０１９年ボンバーズTシャツ・・・

毎年ボンバーズTシャツ作成を依頼している

広島の業者に今年のデザインイメージを送ったのが

今週初め・・・

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「アンカー」ではなく「ボラード」・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５９ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３４　４６３ｋｃａｌ　　体重６０．４ｋｇ

なんとなく朝日の気配を感じる

今朝の別府湾・・・

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コレすなわち「耐力」なり・・・

昨日の脳力を使った練習・・・

選手達に先ほど動画を送ったばかりなので

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タグボート・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　３６ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４７　３２５ｋｃａｌ　　体重６０．９ｋｇ

曇り空の別府湾・・・

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本日は「体力」ではなく「脳力」トレーニング・・・

本日のボンバーズは

月・火とちょっとハードメニューだったので

ドリル中心のメニュー・・・

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いつもの所で・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　６２ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３４　５５５ｋｃａｌ　　体重６０．４ｋｇ

今日の朝は

いつも一緒に出勤するリロと別府湾の朝ラン・・・

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チャレンジ精神・・・

愛用のほぼ日手帳・・・

２０１９年用の本体を年が明けてしまいましたが

昨日やっとこさ購入し入れ替えました・・・

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否定からは何も生まれない・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４９ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３４　３９０ｋｃａｌ　　体重６０．４ｋｇ

朝日と雲がコラボする別府湾での朝ラン・・・

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勝ち色™️ゴーグル体験会 ＠佐伯 ・・・

２０１９年新春一発目の「勝ち色™️ゴーグル体験会」・・・

前回と同じ佐伯にて開催いたしました！

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オフ日ではありますが・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　８５．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３５　６６４ｋｃａｌ　　

今朝はリロと一緒に臼杵湾の

中津浦までの往復ラン・・・

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本気モード・・・

本日からクラブは２０１９年営業開始ということで・・・

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クリームパン・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４８ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３４　４０５ｋｃａｌ　　体重６０．９ｋｇ

今朝は５時半過ぎに自宅を出発・・・

別府湾のメチャ綺麗な朝焼けを横目で見ながら

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練習初め・・・

今日はボンバーズの練習初め・・・

箱根駅伝も気になるところですが

復路下りの６区をＴＶ観戦後自宅を出発・・・

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初詣ラン・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　４１ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２６　２７９ｋｃａｌ　　体重６１．０ｋｇ

２０１９年朝ラン初めは

リロと臼杵の街を初詣ラン～！

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元旦・・・

２０１９年

明けましておめでとうございます

今年もよろしくお願いいたします～！

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