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Wednesday, January 09, 2019

本日は「体力」ではなく「脳力」トレーニング・・・

Img_5352

本日のボンバーズは

月・火とちょっとハードメニューだったので

ドリル中心のメニュー・・・


・・・

まあドリルというか

「勝ち色」を使って自分の泳ぎ・・・

・・・

うまく表現できませんが自分の泳ぎのイメージ・・・

「主観=イメージ」

「客観=実際の泳ぎ」

をすり合わせを動画を使ってしてみました!

・・・

ドリルをする前の私からのアドバイスは・・・


<ドリル① クロールでハイエルボーを意識する>

〇入水からキャッチにかけて肘の位置
〇その時に自分の体重がパドルに乗っかる

<ドリル② 上半身と下半身を連動させる体幹ユニットを意識する>

〇バタフライ&ブレは背中から浮き上がって胸から落ちる
〇その時の腰の位置は水面ぎりぎり

・・・

以上の点を意識して・・・

〇まずは 1col. で自分が意識する理想の泳ぎ

〇次に 13col. で 1col. の泳ぎに近づける

〇最後に再び 1col. に戻して最初の 1col. 泳ぎとの比較

・・・

っで、実際に感じた事を泳ぎ終わったあとに

言葉で表現してもらいました!

・・・

っで、その時のドリルの動画を実際に観て

「主観」と「客観」をすり合わせ

「自分の感覚」を文章化してもらう様にしています・・・

・・・

その動画を YouTube に4つアップします・・・

・・・

↑ハイエルボーを意識して 13col. の動画

・・・


↑ハイエルボ-を意識して 1col. の動画

・・・

↑平泳ぎ 13col. の動画

・・・

↑平泳ぎ 1col.の動画

・・・

後半のドリルは他の種目も泳いでますが

独断と偏見で平泳ぎ動画をアップしてます~(笑)

・・・

動画を観ると明らかに 1col. と 13col. での

違いがわかりますが・・・

・・・

さてさて選手達は

自分のイメージした通りの泳ぎが出来ていますかね!?

・・・

今回の動画を観て私からのアドバイスは

あえて「お預け」・・・

・・・

まずは選手本人がどう感じているかが大事で・・・

「どこをどうしたい」

ということをまずは考えてもらい・・・

それについてのアドバイスをするつもり・・・

・・・

ちなみに三男のま~くんが

ハイエルボーを意識して泳いだ後の感想は・・・

・・・

「1col. の方が楽にかけて楽に進む」

との表現で動画を観た後の感想は・・・

・・・

「右手の入水は良い感じだけど・・・」

「左手は肘から落ちているみたい・・・」

「そう左手のリカバリーの時に肩が上手に回らない・・・」

・・・

っで、会話の中で私からのアドバイスは・・・

「楽にかけて楽に進む=パドルに体重が乗ってるって事」

「ハイエルボーが意識できると

入水からキャッチの部分で体重移動がスムーズに出来る」

「左側のローリングをもう少し大きくしてみたら」

・・・

本人は次回の時にそこを意識してやってみるとの事・・・

・・・

残りの選手ともこんな感じで会話する予定・・・

・・・

てな訳で・・・

今日のボンバーズは

「体力」よりも「脳力」を使った練習でした~(笑)



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