地獄の3時間走・・・
AM Good morning run LSD183mins
HRavg.146 1585kcal 体重60.1kg
火曜の朝ではありますが
リロを臼杵からの後発隊に任せて
今朝は別府湾での3時間走をしました~!
・・・
いつもの様に観光港から
行動10号線の亀川漁港を通過し・・・
・・・
日出の街中を通過し
ちょうど日出の大分空港道路入り口あたりで90分・・・
ガーミンをチェックしたら14kmだったので
あと1キロ伸ばして30km走にしようか迷ったけど
時間の都合上予定通り90分で折り返す・・・
・・・
来た道をひたすら戻るだけですが・・・
心肺的には余裕があるものの
ちょっと右脚のハムストリング辺りに
ストレスがかかり始めましたが・・・・
・・・
何も食べてなかったので
シーガーデンひじで岸田の牛乳パンを購入し・・・
その先20kmポイントのセブンで牛乳と一緒に休憩タイム・・・
・・・
牛乳パンの中身は練乳ですが
それと一緒にちょっとざらつく砂糖がたっぷり・・・
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一番合わない味が「砂糖」の私ですが・・・
とりあえず牛乳で締めれば問題ないかななんて思ってましたが・・・
・・・
休憩終わって残り8km・・・
走り出していきなり体幹の力が抜けた状態で腰が入らず
・・・
休憩前の快適ランから急転直下・・・
フルマラソンの残り10kmに匹敵するくらいの
地獄のラン~(笑)
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やっとの思いでクラブまで戻り牛乳で再び味の整えましたが・・・
疲労感マックスの朝ラン・・・
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午後はスイミング指導があるので
このままではまずいと思い・・
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再び牛乳飲んで・・・
今日は椅子ではなく
ジムにストレッチマットを引き横になっての昼寝タイム~(汗)
・・・
20分ちょっとでしたが・・・
元気取り戻すことができました~(*^-^)
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合わない味・・・
3月17日のフルマラソンに向け
身をもっていい体験ができました~(笑)
・・・
てな訳で・・・
16時過ぎから21時まで
気合い入れて指導いたします~( ̄○ ̄;)!
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