地獄の３時間走・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　ＬＳＤ１８３ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４６　１５８５ｋｃａｌ　　体重６０．１ｋｇ

火曜の朝ではありますが

リロを臼杵からの後発隊に任せて

今朝は別府湾での３時間走をしました～！

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いつもの様に観光港から

行動１０号線の亀川漁港を通過し・・・

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日出の街中を通過し

ちょうど日出の大分空港道路入り口あたりで９０分・・・

ガーミンをチェックしたら１４ｋｍだったので

あと１キロ伸ばして３０ｋｍ走にしようか迷ったけど

時間の都合上予定通り９０分で折り返す・・・

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来た道をひたすら戻るだけですが・・・

心肺的には余裕があるものの

ちょっと右脚のハムストリング辺りに

ストレスがかかり始めましたが・・・・

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何も食べてなかったので

シーガーデンひじで岸田の牛乳パンを購入し・・・

その先２０ｋｍポイントのセブンで牛乳と一緒に休憩タイム・・・

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牛乳パンの中身は練乳ですが

それと一緒にちょっとざらつく砂糖がたっぷり・・・

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一番合わない味が「砂糖」の私ですが・・・

とりあえず牛乳で締めれば問題ないかななんて思ってましたが・・・

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休憩終わって残り８ｋｍ・・・

走り出していきなり体幹の力が抜けた状態で腰が入らず

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休憩前の快適ランから急転直下・・・

フルマラソンの残り１０ｋｍに匹敵するくらいの

地獄のラン～（笑）

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やっとの思いでクラブまで戻り牛乳で再び味の整えましたが・・・

疲労感マックスの朝ラン・・・

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午後はスイミング指導があるので

このままではまずいと思い・・

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再び牛乳飲んで・・・

今日は椅子ではなく

ジムにストレッチマットを引き横になっての昼寝タイム～（汗）

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２０分ちょっとでしたが・・・

元気取り戻すことができました～(*^-^)

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合わない味・・・

３月１７日のフルマラソンに向け

身をもっていい体験ができました～（笑）

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てな訳で・・・

１６時過ぎから２１時まで

気合い入れて指導いたします～(￣○￣;)!

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