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Tuesday, February 26, 2019

地獄の3時間走・・・

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AM Good morning run LSD183mins
HRavg.146 1585kcal  体重60.1kg

火曜の朝ではありますが

リロを臼杵からの後発隊に任せて

今朝は別府湾での3時間走をしました~!

・・・

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いつもの様に観光港から

行動10号線の亀川漁港を通過し・・・

・・・

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日出の街中を通過し

ちょうど日出の大分空港道路入り口あたりで90分・・・

ガーミンをチェックしたら14kmだったので

あと1キロ伸ばして30km走にしようか迷ったけど

時間の都合上予定通り90分で折り返す・・・

・・・

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来た道をひたすら戻るだけですが・・・

心肺的には余裕があるものの

ちょっと右脚のハムストリング辺りに

ストレスがかかり始めましたが・・・・

・・・

何も食べてなかったので

シーガーデンひじで岸田の牛乳パンを購入し・・・

その先20kmポイントのセブンで牛乳と一緒に休憩タイム・・・

・・・

牛乳パンの中身は練乳ですが

それと一緒にちょっとざらつく砂糖がたっぷり・・・

・・・

一番合わない味が「砂糖」の私ですが・・・

とりあえず牛乳で締めれば問題ないかななんて思ってましたが・・・

・・・

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休憩終わって残り8km・・・

走り出していきなり体幹の力が抜けた状態で腰が入らず

・・・

休憩前の快適ランから急転直下・・・

フルマラソンの残り10kmに匹敵するくらいの

地獄のラン~(笑)

・・・

やっとの思いでクラブまで戻り牛乳で再び味の整えましたが・・・

疲労感マックスの朝ラン・・・

・・・

午後はスイミング指導があるので

このままではまずいと思い・・

・・・

再び牛乳飲んで・・・

今日は椅子ではなく

ジムにストレッチマットを引き横になっての昼寝タイム~(汗)

・・・

20分ちょっとでしたが・・・

元気取り戻すことができました~(*^-^)

・・・

合わない味・・・

3月17日のフルマラソンに向け

身をもっていい体験ができました~(笑)

・・・

てな訳で・・・

16時過ぎから21時まで

気合い入れて指導いたします~( ̄○ ̄;)!



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