腸腰筋を意識して蹴る・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　６９．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３７　５９４ｋｃａｌ　　体重６０．０ｋｇ

雲のシルエットに包まれた中から

チラ見の朝日が顔を出す今朝の別府湾・・・

・・・

折り返しポイントの亀川漁港の外気温計は

６℃でしたが風もなく・・・

後半戦は手袋外しての朝ランでした～(￣○￣;)!

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昨日はひろし先生に骨盤の左側と

右足首を矯正してもらい・・・

・・・

「今度走り時は右の内転筋を意識して走ってみたら！」

「おそらく右足の感覚が修正できるはず」

ってアドバイスをもらっており

それを今朝は意識して走ったところ・・・

・・・

右足裏の着地から蹴り出しまでの感覚が

違和感も少なく左足に近い・・・

・・・

でも内転筋を意識すると・・・

膝がかなり内側に入ったような感覚になる・・・

・・・

なんだかんだ意識しながら

昨日の骨盤の感覚を思い出し・・・

・・・

画像は借り物ですが・・・

右腸骨の上のオレンジマーク辺りを意識し

右足が着地し拇指球に体重が乗った所で

オレンジの部分の前に倒しながら蹴るような感覚・・・

・・・

コレを意識して走っていたら・・・

なんか足の運びがスムーズ～w(ﾟoﾟ)w

・・・

ペースもす～っと楽に上げられた感じ・・・

・・・

っで、コレってそう・・・

腸腰筋じゃないの！！！！？

・・・

って、上の図を見ると

まさにその通りですね～♪

・・・

体幹使って走るって事を

ちょっと意識できた今朝ランです！！

・・・

この動きを左側も意識すると・・・

今度は上半身の手の振り（上半身のひねり）が気になり・・・

・・・

また色々と意識する感覚をあちこちに

移動させながら・・・

・・・

体重（重心）移動が今はスムーズにいっている感覚・・・

前に引っ張られるような感覚・・・

・・・

っで、自分の気持ち（意識）を走って行く方向に

す～っと持って行くと・・・

・・・

おっ！

目線が変わり視野がめちゃ広くなったぞ！！

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目線が上がるとアゴが出る・・・

そうなると・・・

・・・

おっ！！

口角・・・

顔の表情筋はどんなんだろう？？

・・・

なんて妄想している途中で

気がついたら事務所に到着～(￣◆￣；)

・・・

じゃあ、次回は顔（目線）を意識することで

上半身の力を

体幹を通じて下半身に連動させる・・・

・・・

てな訳で

朝ラン妄想ネタはまだまだ続きますよ～（笑）

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