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Friday, February 15, 2019

目線を意識して走る・・・

Img_6222

AM Good morning run 75mins
HRavg.129 548kcal  体重60.2kg

雲に覆われた別府湾・・・


・・・

Img_6224

日の出方面だけが

チラッと朝日を感じる中・・・・

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Img_6228

今朝ランは目線を意識して亀川漁港までの往復ラン・・・

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ここんとこ数回に分けてランフォームに関して

意識の持って行きどころに関するブログアップしてますが・・・

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コレはあくまでも備忘録・・・

私の感ずるままでありまして

コレが他の方にあてはまる訳ではありません・・・

・・・

こんなやり方もあるんだ・・・

程度にサラッと流してもらってかまいません~(;´▽`A``

・・・

っで、目線とフォームですが・・・・

・・・

まず目線を走る2~3m辺りに落とすと

〇腰が浮くような(引ける)感覚

〇脚に負担がかからない様に感じる

〇その分蹴れてないような

・・・

目線を水平にすると

〇腰が落ちて締まるような感覚

〇脚に負荷がかかって蹴っている様に感じる

〇腰が落ちたように感じるが体幹が締まったような感覚

・・・

Inkedimg_6232_li

さん画像を引っ張り出してますが

ちょうどオレンジで囲んだ部分・・・

・・・

仙骨辺りに意識を落とし込める感覚・・・

・・・

私は基本猫背なので・・・

目線は水平に持っていった方が良さそうですね!

・・・

あともう一つやってみたことは・・・

NHKの「いだ〇ん」ではありませんが(笑)

呼気の時の口の中の感覚・・・

・・・

「え~」って口で吐くのと

「う~」って口で吐くのとの違い・・・・

・・・

「え~」だと膝が外へ逃げますが・・・

「う~」だと膝が中に絞り込め内転筋や

体幹を使って蹴れているような感じになりました~w(゚o゚)w

・・・

てな訳で・・・

今日もマジに楽しみながらの朝ランとなってます~(v^ー゜)

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