目線を意識して走る・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　７５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２９　５４８ｋｃａｌ　　体重６０．２ｋｇ

雲に覆われた別府湾・・・

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日の出方面だけが

チラッと朝日を感じる中・・・・

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今朝ランは目線を意識して亀川漁港までの往復ラン・・・

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ここんとこ数回に分けてランフォームに関して

意識の持って行きどころに関するブログアップしてますが・・・

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コレはあくまでも備忘録・・・

私の感ずるままでありまして

コレが他の方にあてはまる訳ではありません・・・

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こんなやり方もあるんだ・・・

程度にサラッと流してもらってかまいません～（;´▽｀A``

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っで、目線とフォームですが・・・・

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まず目線を走る２～３ｍ辺りに落とすと

〇腰が浮くような（引ける）感覚

〇脚に負担がかからない様に感じる

〇その分蹴れてないような

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目線を水平にすると

〇腰が落ちて締まるような感覚

〇脚に負荷がかかって蹴っている様に感じる

〇腰が落ちたように感じるが体幹が締まったような感覚

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さん画像を引っ張り出してますが

ちょうどオレンジで囲んだ部分・・・

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仙骨辺りに意識を落とし込める感覚・・・

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私は基本猫背なので・・・

目線は水平に持っていった方が良さそうですね！

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あともう一つやってみたことは・・・

ＮＨＫの「いだ〇ん」ではありませんが（笑）

呼気の時の口の中の感覚・・・

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「え～」って口で吐くのと

「う～」って口で吐くのとの違い・・・・

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「え～」だと膝が外へ逃げますが・・・

「う～」だと膝が中に絞り込め内転筋や

体幹を使って蹴れているような感じになりました～w(ﾟoﾟ)w

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てな訳で・・・

今日もマジに楽しみながらの朝ランとなってます～(v^ー゜)

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