くすのきカントリーマラソンが終わって・・・

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くすのきカントリーマラソンが終わり

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今日は休足日にしておりますが・・・

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まずは別府湾の朝日にご挨拶～♪

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っで、これが昨日の１ｋｍごとのラップタイム・・・

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ブログにもアップしておりますが

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２月に入りフォームをいい感じに改良してきたものの

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調子に乗りすぎて両脚のシンスプリント・・・

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ひろし先生にケアをしてもらいながらの今回のフル・・・

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サブ４は無理にしてもキロ６分ペースで最後まで持てばおんのじと思ってましたが・・・

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こんな上ったり下りたりのコースにもかかわらず・・・

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ハーフポイントまではキロ６分のペース以上の走りが出来てます！

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今回意識したポイントは

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「目線」ということで・・・

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正面を見ながら上目遣いでツバの裏のオレンジテープを意識する事・・

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「首のリラックス感」・・

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頸骨を伸ばす⇒背筋を伸ばす事・・

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そして「足裏の感覚（体重移動）」・・・

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常に大腿部内側を意識しながら踵から拇指球への体重移動

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こんな事を考えながらハーフまではいい感じで走れたましたが・・・

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ハーフを過ぎたあたりから

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心拍も上がりだし何やかんやで３４ｋｍで力尽きた次第です～（汗）

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「合う味」最強の「牛乳」を飲み始めてからのフォーム改善・・・

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これは間違いなくいい感じでいってましたが

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それがために今まで使っていなかった筋肉がオーバーユース・・・

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てな訳で・・・

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今のフォームに見合うカラダ作りを１年かけて

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FSEMと共に頑張っていくつもり・・・

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目指せ「サブ４」と言うことで～v

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