胴体力・・・

高岡英夫氏に続き・・・

伊藤昇氏の「胴体力」・・・・・

トレーナーから借りている本ですがはまりそう

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高岡英夫の本・・・・

フィットネスクラブの新プログラムのため・・・

競泳をはじめスポーツ・・・

いや、人間の正しい姿勢づくりについて最近かなり気になっており

県立図書館にて高岡英夫氏の書籍を借りまくりました

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Ｍ＆Ｆ５月号・・・究極の腹筋をつくる！

本日、最新号が届きました

・・・・・・・・・・・

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頭を使って泳ぐ・・・「究極の身体」は「魚猫構造」

あとちょっとで読み終わりますが・・・

私なりに考えている「泳ぎの原点」とでも言いましょうか・・

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頭を使って泳ぐ・・・平泳ぎ

我がチームは今月から新たに浅井姉弟が加わり５名に！

弟の拓実が平泳ぎがＳ１（スタイルワン）ということもあり

今週は平泳ぎのフォーム練習・・・・

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頭を使って泳ぐ・・・シャークドリル！！

昨日の練習から久々に里紗が参加・・・

１週間ぶりなのでドリル練習だけで肩がはっていたようだ

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頭を使って泳ぐ・・・スカーリングドリル

画像はカヌーのオールですが・・・・・

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頭を使って泳ぐ・・・浦島太郎状態！？

昨年末に購入した本・・・・

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筋力向上計画・・・リハビリを兼ねて！

５０歳のはな垂れ小僧として・・・

来年に向け筋力向上計画を企てております

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Ｓｔａｂｉｌｉｚａｔｉｏｎ ｆｏｒ Ｂｅｇｉｎｎｅｒ

アマゾンで注文・・・

たった今到着しました

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痛気持ちいい・・・！！？

解剖学的には裂隙（レツゲキ）と言うのでしょうか！？？？

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右膝が曲げられない・・・

右膝周りのいたるところが痛むのですが・・・

正座の状態だと右膝の中の方がかなり痛くて

曲げられない状態

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ウォーキング革命・・・

向学のために購入しました

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大腿四頭筋腱（共同腱）・・・

膝の具合ですが・・・

今は大腿四頭筋腱（共同腱）が

バリバリこわった状態です

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内側側副靱帯・・・痛いよ～

先週末から段々痛みが増し・・・

今日は左膝がうずく状態・・・・

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インナーストレッチング・・・

仕事場で定期購読している月刊Ｍ＆Ｆ誌・・・

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初動負荷理論・・・

今朝はいつも通り起床・・・

膝の痛みもだいぶ軽減されたように感じてますが・・

ココは無理をせずラントレは休んでおります

・・・・・・・・・・・・・・

先日・・・

大分県立図書館で借りてきました

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外側広筋（がいそくこうきん）・・・

昨日、トレーナーに診てもらったところ・・・

腸頸靱帯もそうだが・・

外側広筋の方がストレスが溜まっているみたいでした

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腸頸靱帯（ちょうけいじんたい）・・・

先週末から膝周りに痛みが・・・

走っているときはあまり感じないが・・

普段、膝を持ち上げたり・・

あぐらをかこうと思ったりしたとき・・・

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棘下筋を鍛える・・・その２

泳ぎにより近い形で・・

こんなのはいかがですか・・・・・・・・・

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棘下筋を鍛える・・・その1

インナーマッスルを鍛えるにはセラバンドが一番

・・・・・・・・・

っちゅうことで、一番オーソドックスなのがコレ・・・・

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痩せる下着・・・！？

今朝・・・

エアロバイクをこぎながら・・

ズームインスーパーを観ていたら・・

ワコールの痩せる下着のＣＭが頻繁に・・・

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県立図書館・・・

今朝はマジからだが重たくって起きれませんでした

目が覚めたのが６時頃・・・

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スタビライゼーション・・・

動きの源は体幹から・・・

と思いつつコアリセット教室など試みておりますが・・・・

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アスリートの肉体・・・

イギリスのスポーツドリンクメーカーの

キャンペーン用と言うことですが・・・・・・

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定期購読・・・

「パーソナルトレーニング」・・・

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起きれねえ～！！

朝の目覚ましは聞こえたいたのですが・・・

カラダが重た～い

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絶好のネタ・・・・

今回の首周りのアクシデント・・・

機能解剖学の勉強にとって絶好のネタとなっております

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個人メドレーという種目・・・

先日、佐伯で長男・次男の水泳大会がありました・・・

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エネルギー量消費量別ランキング～！

Ｔａｒｚａｎ＃513より・・・・・

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今月の筋肉・・・！？

[携帯より投稿]

先月は腹筋群でしたが・・・

今月は肩甲骨まわりの筋肉を課題にします！

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＃８マッチョの僧帽筋・・・

BRAVO!! Vol.5 の表紙に・・・

我らがヒートデビルズの＃８マッチョこと水町亮介選手が・・・

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独り言・・・

野球ネタはあまりせんが・・・・

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Tarzan#511

「筋肉のひみつ！」・・・・・

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腹筋を鍛える・・・その４

ブルース・リーに挑戦てことで・・・・・

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腹筋を鍛える・・・その３

ブルース・りーに憧れて・・・

今月からせっせと腹筋を含めた

筋力トレーニングをやっております

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ボディ・バランス・・・

ＧＷも終わり、今日から仕事再開

今月からクラブ会員の方にカラダの歪みに気付いてもらおうと・・・

ボディ・バランス・チェックを始めます

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腹筋を鍛える・・・その２

ＧＷも後半に突入・・・・

今日はクラブのプール掃除をしました

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歯並びと運動能力・・・

マラソンの土佐選手・・・

北京に向け歯列矯正完了

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腹筋を鍛える・・・その１

ブルースリーのあの割れた腹筋に憧れ・・・

仕事柄、自己研鑽も兼ねて・・・

５月は腹筋を鍛えるトレーニングについて・・

勉強します

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ブルース・リーに憧れる・・・

雑誌「Ｍ＆Ｆ」５月号より・・・・・

高校時代・・・・

「燃えよドラゴン」　ブルース・リーの

カンフーアクションに憧れて

一寸だけ空手を習ってみた私・・・

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フィットネスＩＱ

運動がいつも３日坊主になっちゃう方・・・

そんな方の為の本です

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内側広筋・・・

最近走っていて膝の内側部分にストレスを感じる・・・

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ストレッチポールＢＩＲ講習会・・・

昨日は夕刻より・・・・

ストレッチポールＢＩＲ講習会を受講しました

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五十の手習い・・・！？

５０才を機に・・・

パーソナルトレーナーの道に足を突っ込もうかな～

なんて思っております

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Ｒｕｎ

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　３４ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２６　２８８ｋｃａｌ　　体重５７．５ｋｇ

今日は完璧ジョグ気分・・・

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米の「ヨガ」人口１６５０万人・・・

ゴルフ、テニス、サーフィンやトライアスロンなど多くの有名選手がヨガを練習に取り入れている。外科手術を受けた人のリハビリにも利用されており、ヨガはコーヒーのモカと同様の知名度を米国で確立したようだ。

あのタイガー・ウッズも・・・・

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「ビリーズブートキャンプ」３位に！

２００７年上半期ヒット商品、堂々の３位に食い込んだビリーズ・ブートキャンプ・・・・

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ドーピング違反でタイトルはく奪・・・

ツール・ド・フランスの２００６年覇者、フロイド・ランディス（米国）のドーピング疑惑・・・

結局、黒だったようです！！

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ジョギングよりサッカー！？

　週2、3回、1時間程度運動するなら、ジョギングよりサッカーの方が効果的だという調査結果を、デンマーク・コペンハーゲン大の研究チームが28日までに発表した。

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ビリーが我が家にやって来た！

ビリーのビデオとＤＶＤが我が家にやって来ましたよ！

さすが～

カミさんのネットワークは凄い・・・・・・・

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アンチドーピング！！

ドーピングは社会悪です！！！

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代謝とは・・・

雑誌「クロワッサン」１２月１０日特大号より・・・

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怒れる指導者を！

小出監督がジャイアンツに吠えました・・・

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カロリー計算・・・

携帯サイトから手軽にカロリー計算が・・・・

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ダイエット豆知識・・・

昼寝は太りますよ！！

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ドキドキのない生活は老化の元・・・

最新の抗加齢医学から学ぶ、いつまでも老けない秘訣！

これまた、Ｔａｒｚａｎ＃４７７より

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へ～、走ると頭が良くなるんですね！？

走ると脳の機能が向上、ランニングの新たな威力とは？

Ｔａｒｚａｎ＃４７７より

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自分は肥満・・・

皆さんは自分が肥満と感じてますか・・・・

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Tarzan #475

#475

「カラダ作り、誰でも分かる基本のキ！」

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頑張れ、工藤！！

来季もチームに残留するそうです (^ ^)v

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低酸素室の禁止見送り・・・

う～ん、コレって難しい問題ですね・・・

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オシム・ジャパンに期待するもの・・・

Ｗ杯南ア大会に向け、オシム監督誕生が濃厚のようですが・・・

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早朝ランニングは脂肪燃焼効果が高い！

月刊「ランナーズ」７月号より・・・・

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来た・・・筋肉痛！

コーヒーの生豆が切れそうだったので、挾間教室に向かう途中にトキワわさだタウンに寄った・・・・・

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買おうかな～！？

こんなの見つけるなんて、ホント親バカですね・・・・・
でも見たい！！！！(>_<)

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壁を乗り越えて・・・

私の教室のある１年生の男の子の話・・・・

水泳を習い始めて約１年、今は私のとなりクラスでクロールの息継ぎ練習！
しかし、息継ぎの要領が上手くいかず、途中でたってしまう・・・

本人は凄い頑張りやさんなのだが、まわりの友達が先に進級したりで、何となく練習も休みがち！
この間、休みが続いたので電話を入れたところ、
練習当日になると「お腹が痛かったり」「熱っぽく」なるそうだ・・・・

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県道５１号線・・・

２週間ぶりの県道５１号線・・・・
先週は三男の体調が悪く、その前は・・・そうガス欠事件 (>_<)

今日は予定通りミーティングを終え、挾間教室へ・・・
来週まで練習を組んでいたのだが、会員さんの要望で今日が挾間教室練習納め！！！
年忘れと言うことで、しこたま！？泳いでいただいた (^ ^ゞ

今日も弁当をいただいたのでホカ弁寄らず・・・・
しばらく食べてないと何か食べたくなる！ＣｏＣｏ壱番屋と同じ (^ ^)

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せっかく故障した・・・！？

有森裕子さんがコーチング講座で講演したみたいですね・・・

落ち込んだ有森さんに、小出義男監督（当時）は「『故障した』とばかり言わず、その言葉の前に『せっかく』とつけてみろ。『せっかく故障した……のだから、さあこれからどうしよう』ってなるだろう」と助言。有森さんは前向きになれたという。

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心を動かす指導法伝授

コーチング講座：心を動かす指導法伝授　伏見工高ラグビー部総監督・山口良治さん登場
毎日新聞　2005年11月10日

　スポーツＮＰＯ「ＳＣＩＸ」（スポーツ・コミュニティ・アンド・インテリジェンス機構）主催の文化講座「コーチングを考える」（毎日新聞社後援）第４回は１３日、東京都千代田区一ツ橋の毎日新聞社・毎日ホールで開かれる。京都・伏見工高ラグビー部総監督の山口良治さんが「心を動かすコーチング　真の信頼関係が強さを作る」をテーマに講演する。

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宿沢広朗さん招き、第３回開催

コーチング講座：宿沢広朗さん招き、第３回開催－－あす、東京・毎日ホールで
毎日新聞　2005年11月5日

　スポーツＮＰＯ「ＳＣＩＸ」(スポーツ・コミュニティ・アンド・インテリジェンス機構）主催の文化講座「コーチングを考える」（毎日新聞社後援）第３回は６日、東京都千代田区一ツ橋の毎日新聞社・毎日ホールであり、元ラグビー日本代表監督の宿沢広朗さんが「勝つためのチームマネジメント　戦略・戦術・情報をいかに生かすか」と題して講演する。

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マイナス思考・・・

長崎宏子さん：ＮＰＯ主催の連続講座で講演
毎日新聞　2005年10月15日

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体脂肪を落とすペース

まずはターザンＮｏ．４２４より・・・

脂肪をもっとも効率的に減らすには、いかなる強度がベストかということ。
安静時は脂肪約６０％、糖質約４０％の割合で利用されている。ハードに運動するとエネルギー消費量は増加するが、脂肪よりも糖質が使われるパーセンテージが高くなる。最新の研究では、最大心拍数の６５％前後までなら、安静時とさほど差がない比率で脂肪を燃やせることがわかってきた。しかもこのくらいの運動強度だと、カラダに溜めた体脂肪をどんどん活用してくれるらしいのだ。

体脂肪を効率よく燃やすには心拍数が１２０回／分前後というのが一般論だが・・・・

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まずは理論武装・・・

久々のトレーニングに備え、マフェトン理論を再確認・・・そしてＨＲモニターをと物置から引っ張り出したら、なんとバッテリー切れ！もしかして液晶もいかれているかも・・・まっいっか！体内時計でガンバろっと！