トレーニング理論

Wednesday, August 19, 2009

胴体力・・・

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高岡英夫氏に続き・・・

伊藤昇氏の「胴体力」・・・・・

トレーナーから借りている本ですがはまりそう flair

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Friday, May 01, 2009

高岡英夫の本・・・・

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フィットネスクラブの新プログラムのため・・・

競泳をはじめスポーツ・・・

いや、人間の正しい姿勢づくりについて最近かなり気になっており

県立図書館にて高岡英夫氏の書籍を借りまくりました book

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Thursday, April 09, 2009

M&F5月号・・・究極の腹筋をつくる!

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本日、最新号が届きました note

・・・・・・・・・・・

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Wednesday, March 04, 2009

頭を使って泳ぐ・・・「究極の身体」は「魚猫構造」

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あとちょっとで読み終わりますが・・・

私なりに考えている「泳ぎの原点」とでも言いましょうか・・

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Tuesday, March 03, 2009

頭を使って泳ぐ・・・平泳ぎ

我がチームは今月から新たに浅井姉弟が加わり5名に!

弟の拓実が平泳ぎがS1(スタイルワン)ということもあり

今週は平泳ぎのフォーム練習・・・・

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Tuesday, February 24, 2009

頭を使って泳ぐ・・・シャークドリル!!

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昨日の練習から久々に里紗が参加・・・

1週間ぶりなのでドリル練習だけで肩がはっていたようだ punch

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Monday, February 23, 2009

頭を使って泳ぐ・・・スカーリングドリル

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画像はカヌーのオールですが・・・・・

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Wednesday, February 18, 2009

頭を使って泳ぐ・・・浦島太郎状態!?

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昨年末に購入した本・・・・ book

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Friday, December 05, 2008

筋力向上計画・・・リハビリを兼ねて!

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50歳のはな垂れ小僧として・・・

来年に向け筋力向上計画を企てております coldsweats01

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Saturday, November 29, 2008

Stabilization for Beginner

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アマゾンで注文・・・

たった今到着しました notes

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Friday, November 21, 2008

痛気持ちいい・・・!!?

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解剖学的には裂隙(レツゲキ)と言うのでしょうか!???

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Saturday, November 08, 2008

右膝が曲げられない・・・

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右膝周りのいたるところが痛むのですが・・・

正座の状態だと右膝の中の方がかなり痛くて

曲げられない状態 crying

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Friday, November 07, 2008

ウォーキング革命・・・

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向学のために購入しました book

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Thursday, November 06, 2008

大腿四頭筋腱(共同腱)・・・

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膝の具合ですが・・・

今は大腿四頭筋腱(共同腱)が

バリバリこわった状態です weep

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Tuesday, October 28, 2008

内側側副靱帯・・・痛いよ~

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先週末から段々痛みが増し・・・

今日は左膝がうずく状態・・・・ weep

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Thursday, October 23, 2008

インナーストレッチング・・・

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仕事場で定期購読している月刊M&F誌・・・

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Friday, October 17, 2008

初動負荷理論・・・

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今朝はいつも通り起床・・・

膝の痛みもだいぶ軽減されたように感じてますが・・

ココは無理をせずラントレは休んでおります run

・・・・・・・・・・・・・・

先日・・・

大分県立図書館で借りてきました book

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Thursday, October 16, 2008

外側広筋(がいそくこうきん)・・・

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昨日、トレーナーに診てもらったところ・・・

腸頸靱帯もそうだが・・

外側広筋の方がストレスが溜まっているみたいでした sweat01

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Wednesday, October 15, 2008

腸頸靱帯(ちょうけいじんたい)・・・

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先週末から膝周りに痛みが・・・

走っているときはあまり感じないが・・

普段、膝を持ち上げたり・・

あぐらをかこうと思ったりしたとき・・・

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Saturday, October 11, 2008

棘下筋を鍛える・・・その2

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泳ぎにより近い形で・・

こんなのはいかがですか・・・・・・・・・

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棘下筋を鍛える・・・その1

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インナーマッスルを鍛えるにはセラバンドが一番 sign01

・・・・・・・・・

っちゅうことで、一番オーソドックスなのがコレ・・・・

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Friday, September 19, 2008

痩せる下着・・・!?

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今朝・・・

エアロバイクをこぎながら・・

ズームインスーパーを観ていたら・・

ワコールの痩せる下着のCMが頻繁に・・・ tv

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Friday, September 12, 2008

県立図書館・・・

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今朝はマジからだが重たくって起きれませんでした sweat01

目が覚めたのが6時頃・・・

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Monday, September 08, 2008

スタビライゼーション・・・

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動きの源は体幹から・・・

と思いつつコアリセット教室など試みておりますが・・・・

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Tuesday, August 05, 2008

アスリートの肉体・・・

イギリスのスポーツドリンクメーカーの

キャンペーン用と言うことですが・・・・・・

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Thursday, July 24, 2008

定期購読・・・

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「パーソナルトレーニング」・・・

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Wednesday, July 09, 2008

起きれねえ~!!

朝の目覚ましは聞こえたいたのですが・・・

カラダが重た~い shock

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Sunday, June 22, 2008

絶好のネタ・・・・

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今回の首周りのアクシデント・・・

機能解剖学の勉強にとって絶好のネタとなっております coldsweats01

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Tuesday, June 17, 2008

個人メドレーという種目・・・

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先日、佐伯で長男・次男の水泳大会がありました・・・

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Sunday, June 15, 2008

エネルギー量消費量別ランキング~!

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Tarzan#513より・・・・・

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Friday, June 06, 2008

今月の筋肉・・・!?

今月の筋肉・・・!?

[携帯より投稿]

先月は腹筋群でしたが・・・

今月は肩甲骨まわりの筋肉を課題にします!

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Friday, May 30, 2008

#8マッチョの僧帽筋・・・

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BRAVO!! Vol.5 の表紙に・・・

我らがヒートデビルズの#8マッチョこと水町亮介選手が・・・ basketball

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Thursday, May 29, 2008

独り言・・・

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野球ネタはあまりせんが・・・・

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Saturday, May 17, 2008

Tarzan#511

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「筋肉のひみつ!」・・・・・


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Friday, May 16, 2008

腹筋を鍛える・・・その4

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ブルース・リーに挑戦てことで・・・・・

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Thursday, May 15, 2008

腹筋を鍛える・・・その3

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ブルース・りーに憧れて・・・

今月からせっせと腹筋を含めた

筋力トレーニングをやっております sweat01


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Wednesday, May 07, 2008

ボディ・バランス・・・

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GWも終わり、今日から仕事再開 sweat01


今月からクラブ会員の方にカラダの歪みに気付いてもらおうと・・・


ボディ・バランス・チェックを始めます scissors


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Saturday, May 03, 2008

腹筋を鍛える・・・その2

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GWも後半に突入・・・・

今日はクラブのプール掃除をしました dash

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Friday, May 02, 2008

歯並びと運動能力・・・

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マラソンの土佐選手・・・

北京に向け歯列矯正完了 sign01

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Thursday, May 01, 2008

腹筋を鍛える・・・その1

ブルースリーのあの割れた腹筋に憧れ・・・

仕事柄、自己研鑽も兼ねて・・・

5月は腹筋を鍛えるトレーニングについて・・

勉強します sweat01

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Thursday, April 24, 2008

ブルース・リーに憧れる・・・

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雑誌「M&F」5月号より・・・・・


高校時代・・・・

「燃えよドラゴン」 ブルース・リーの

カンフーアクションに憧れて

一寸だけ空手を習ってみた私・・・

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Wednesday, April 23, 2008

フィットネスIQ


運動がいつも3日坊主になっちゃう方・・・

そんな方の為の本です book

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Tuesday, April 22, 2008

内側広筋・・・

最近走っていて膝の内側部分にストレスを感じる・・・


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Monday, April 21, 2008

ストレッチポールBIR講習会・・・

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昨日は夕刻より・・・・

ストレッチポールBIR講習会を受講しました sign01

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Friday, April 18, 2008

五十の手習い・・・!?

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50才を機に・・・

パーソナルトレーナーの道に足を突っ込もうかな~

なんて思っております coldsweats01

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Wednesday, March 26, 2008

Run

AM Good morning run 34mins
HRavg.126 288kcal  体重57.5kg


今日は完璧ジョグ気分・・・run

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Tuesday, October 23, 2007

米の「ヨガ」人口1650万人・・・

ゴルフ、テニス、サーフィンやトライアスロンなど多くの有名選手がヨガを練習に取り入れている。外科手術を受けた人のリハビリにも利用されており、ヨガはコーヒーのモカと同様の知名度を米国で確立したようだ。

あのタイガー・ウッズも・・・・

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Friday, September 28, 2007

「ビリーズブートキャンプ」3位に!

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2007年上半期ヒット商品、堂々の3位に食い込んだビリーズ・ブートキャンプ・・・・

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Saturday, September 22, 2007

ドーピング違反でタイトルはく奪・・・

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ツール・ド・フランスの2006年覇者、フロイド・ランディス(米国)のドーピング疑惑・・・

結局、黒だったようです!!

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Wednesday, August 29, 2007

ジョギングよりサッカー!?

 週2、3回、1時間程度運動するなら、ジョギングよりサッカーの方が効果的だという調査結果を、デンマーク・コペンハーゲン大の研究チームが28日までに発表した。

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Sunday, June 24, 2007

ビリーが我が家にやって来た!

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ビリーのビデオとDVDが我が家にやって来ましたよ!

さすが~

カミさんのネットワークは凄い・・・・・・・


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Wednesday, December 27, 2006

アンチドーピング!!


ドーピングは社会悪です!!!

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Thursday, December 21, 2006

代謝とは・・・

雑誌「クロワッサン」12月10日特大号より・・・

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Wednesday, December 13, 2006

怒れる指導者を!


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小出監督がジャイアンツに吠えました・・・

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Thursday, November 23, 2006

カロリー計算・・・


携帯サイトから手軽にカロリー計算が・・・・

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Tuesday, November 21, 2006

ダイエット豆知識・・・


昼寝は太りますよ!!

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Friday, November 17, 2006

ドキドキのない生活は老化の元・・・

最新の抗加齢医学から学ぶ、いつまでも老けない秘訣!

これまた、Tarzan#477より

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Thursday, November 16, 2006

へ~、走ると頭が良くなるんですね!?


走ると脳の機能が向上、ランニングの新たな威力とは?

Tarzan#477より

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Sunday, October 29, 2006

自分は肥満・・・

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皆さんは自分が肥満と感じてますか・・・・

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Wednesday, October 11, 2006

Tarzan #475

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「カラダ作り、誰でも分かる基本のキ!」

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Saturday, October 07, 2006

頑張れ、工藤!!

来季もチームに残留するそうです (^ ^)v

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Monday, September 18, 2006

低酸素室の禁止見送り・・・

う~ん、コレって難しい問題ですね・・・

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Sunday, June 25, 2006

オシム・ジャパンに期待するもの・・・

W杯南ア大会に向け、オシム監督誕生が濃厚のようですが・・・

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Monday, June 05, 2006

早朝ランニングは脂肪燃焼効果が高い!

月刊「ランナーズ」7月号より・・・・

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Wednesday, May 10, 2006

来た・・・筋肉痛!

コーヒーの生豆が切れそうだったので、挾間教室に向かう途中にトキワわさだタウンに寄った・・・・・

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Friday, January 06, 2006

買おうかな~!?

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こんなの見つけるなんて、ホント親バカですね・・・・・
でも見たい!!!!(>_<)


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Thursday, December 22, 2005

壁を乗り越えて・・・

私の教室のある1年生の男の子の話・・・・

水泳を習い始めて約1年、今は私のとなりクラスでクロールの息継ぎ練習!
しかし、息継ぎの要領が上手くいかず、途中でたってしまう・・・

本人は凄い頑張りやさんなのだが、まわりの友達が先に進級したりで、何となく練習も休みがち!
この間、休みが続いたので電話を入れたところ、
練習当日になると「お腹が痛かったり」「熱っぽく」なるそうだ・・・・

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Wednesday, December 21, 2005

県道51号線・・・

2週間ぶりの県道51号線・・・・
先週は三男の体調が悪く、その前は・・・そうガス欠事件 (>_<)

今日は予定通りミーティングを終え、挾間教室へ・・・
来週まで練習を組んでいたのだが、会員さんの要望で今日が挾間教室練習納め!!!
年忘れと言うことで、しこたま!?泳いでいただいた (^ ^ゞ

今日も弁当をいただいたのでホカ弁寄らず・・・・
しばらく食べてないと何か食べたくなる!CoCo壱番屋と同じ (^ ^)

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Sunday, December 04, 2005

せっかく故障した・・・!?

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有森裕子さんがコーチング講座で講演したみたいですね・・・

落ち込んだ有森さんに、小出義男監督(当時)は「『故障した』とばかり言わず、その言葉の前に『せっかく』とつけてみろ。『せっかく故障した……のだから、さあこれからどうしよう』ってなるだろう」と助言。有森さんは前向きになれたという。

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Thursday, November 10, 2005

心を動かす指導法伝授

コーチング講座:心を動かす指導法伝授 伏見工高ラグビー部総監督・山口良治さん登場
毎日新聞 2005年11月10日

 スポーツNPO「SCIX」(スポーツ・コミュニティ・アンド・インテリジェンス機構)主催の文化講座「コーチングを考える」(毎日新聞社後援)第4回は13日、東京都千代田区一ツ橋の毎日新聞社・毎日ホールで開かれる。京都・伏見工高ラグビー部総監督の山口良治さんが「心を動かすコーチング 真の信頼関係が強さを作る」をテーマに講演する。

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Saturday, November 05, 2005

宿沢広朗さん招き、第3回開催

コーチング講座:宿沢広朗さん招き、第3回開催--あす、東京・毎日ホールで
毎日新聞 2005年11月5日

 スポーツNPO「SCIX」(スポーツ・コミュニティ・アンド・インテリジェンス機構)主催の文化講座「コーチングを考える」(毎日新聞社後援)第3回は6日、東京都千代田区一ツ橋の毎日新聞社・毎日ホールであり、元ラグビー日本代表監督の宿沢広朗さんが「勝つためのチームマネジメント 戦略・戦術・情報をいかに生かすか」と題して講演する。

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Sunday, October 16, 2005

マイナス思考・・・

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長崎宏子さん:NPO主催の連続講座で講演
毎日新聞 2005年10月15日

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Monday, August 02, 2004

体脂肪を落とすペース

まずはターザンNo.424より・・・

脂肪をもっとも効率的に減らすには、いかなる強度がベストかということ。
安静時は脂肪約60%、糖質約40%の割合で利用されている。ハードに運動するとエネルギー消費量は増加するが、脂肪よりも糖質が使われるパーセンテージが高くなる。最新の研究では、最大心拍数の65%前後までなら、安静時とさほど差がない比率で脂肪を燃やせることがわかってきた。しかもこのくらいの運動強度だと、カラダに溜めた体脂肪をどんどん活用してくれるらしいのだ。

体脂肪を効率よく燃やすには心拍数が120回/分前後というのが一般論だが・・・・

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Sunday, April 11, 2004

まずは理論武装・・・

久々のトレーニングに備え、マフェトン理論を再確認・・・そしてHRモニターをと物置から引っ張り出したら、なんとバッテリー切れ!もしかして液晶もいかれているかも・・・まっいっか!体内時計でガンバろっと!


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