Ｂｉｋｅ・・・心地よい筋疲労感！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ４５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３０ ３３５ｋｃａｌ 体重６０．４ｋｇ
今日もマフェトン理論を意識した強度で４５分エアロバイクをこぎました 
my workout
Friday, November 06, 2009
Thursday, November 05, 2009
Ｂｉｋｅ・・・トレーニングゾーン
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ４５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３０ ３４２ｋｃａｌ 体重６０．４ｋｇ
今朝もジムでエアロバイクをこぎました
・・・・・・・・
昨日辺りから足の腫れてる部分もだいぶ治まってきた感じ 
Wednesday, November 04, 2009
Tuesday, November 03, 2009
Ｂｉｋｅ・・・鶴見岳が雪景色！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ４５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３１ ３５２ｋｃａｌ 体重５９．９ｋｇ
祭日の朝・・・
子ども達も休みだし朝ご飯も遅めだと思うので
バイクトレもいつもより１時間遅く７時過ぎにスタート
Saturday, October 31, 2009
Ｂｉｋｅ・・・ジュニア強化合宿
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ４５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２５ ２９９ｋｃａｌ ６０．０ｋｇ
朝４時起床・・・
今日はカミさん達は三男のバザーのため５時に家を出て臼杵へ 
Friday, October 30, 2009
Thursday, October 29, 2009
Ｂｉｋｅ・・・ついに我が家にも！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ４５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２７ ３２３ｋｃａｌ 体重５９．８ｋｇ
今日も朝からエアロバイクをこぎました
・・・・・・・・・・・・・
人事のように過ごしていた我が家にも・・・
Wednesday, October 28, 2009
Ｂｉｋｅ・・・慶応ボーイ！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ３０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２１ １９４ｋｃａｌ 体重６０．８ｋｇ
今日は軽めに３０分エアロバイクをこぎました
・・・・・・・・・・・・
もちろんズームイン！を観ながらですが・・・
Tuesday, October 27, 2009
Ｂｉｋｅ・・・朝感ラジオ出演！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ４５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２４ ２８２ｋｃａｌ 体重６０．７ｋｇ
昨日、足の治療に行ってきましたがだいぶ良くなってきておりますが
今月は走るのをガマンしようと思っております 
Sunday, October 25, 2009
Ｂｉｋｅ・・・ＴＶショッピング
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ３０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１１２ １６７ｋｃａｌ
今朝は選手達の大会出発前に・・
ちょっと早く起きすぎたのでジムでバイクをこぎました
Friday, October 23, 2009
Ｂｉｋｅ・・・長男復帰！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ４５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２２ ２８９ｋｃａｌ 体重５９．８ｋｇ
右足の横アーチ部分・・・
痛みの範囲もだいぶ狭まり良くはなってきてますが・・
まだ走らない方がいいということで今朝もバイクをこいでます
Wednesday, October 21, 2009
Ｂｉｋｅ・・・怠け心と戯れながら
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ３０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２５ ２０４ｋｃａｌ 体重６０．３ｋｇ
いつも通り起きれましたが今日は３０分だけバイクをこぎました
Sunday, October 18, 2009
NIKE AIR ZOOM SPEED CAGE
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ６０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２７ ４２０ｋｃａｌ 体重５９．６ｋｇ
昨日・・・
ネットで注文したランシューズが
「NIKE AIR ZOOM SPEED CAGE」
届いていた 
Friday, October 16, 2009
Ｂｉｋｅ・・・進化系！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ４５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２３ ２８４ｋｃａｌ 体重６０．７ｋｇ
昨日も治療に行き確認したところ・・・
左足にあまり負荷をかけない方が良いと言うことなので
しばらくはエアロバイクに没頭します
Thursday, October 15, 2009
Wednesday, October 14, 2009
Tuesday, October 13, 2009
Ｂｉｋｅ・・・走るべきか迷います！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ４０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３１ ３０７ｋｃａｌ 体重５９．５ｋｇ
いい天気だったのですが・・・
今日もエアロバイクを４０分こぎました
ケツ筋はほぼ回復しており問題ありませんが・・
Friday, October 09, 2009
Ｂｉｋｅ・・・体が沈みます！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ４５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２７ ３３３ｋｃａｌ 体重６０．０ｋｇ
ケツ筋もだいぶ良くなり今日あたりから走れる状態のようなんですが・・・
実は・・・・
Thursday, October 08, 2009
Ｂｉｋｅ・・・台風１８号列島縦断
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ４７ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１１８ ３１０ｋｃａｌ 体重６０．０ｋｇ
ケツ筋も歩行時では痛みや違和感もほとんどなくなりましたが
スクワットをするとまだおかしいので今朝もジムでバイクをこぎました
Tuesday, October 06, 2009
Ｂｉｋｅ・・・大型台風接近中！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ４５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３７ ３７６ｋｃａｌ 体重５９．７ｋｇ
左ケツ筋の具合はだいぶ良くなった様に感じますが
今日もジムでＴＶを観ながらエアロバイクを４５分こぎました
Sunday, October 04, 2009
Ｂｉｋｅ・・・座骨神経痛みたいな！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ａｅｒｏｂｉｋｅ ９０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３３ ７３２ｋｃａｌ 体重５９．６ｋｇ
実は九州ジュニアから帰ってきた翌日の先週月曜・・
走ったあと左ケツ筋あたりが妙に痛くて
しばらく様子を見ていたのですが
左足を着地し踏ん張ったときの痛みが今も取れておりません 
Tuesday, September 29, 2009
Ｒｕｎ・・・未来予想図
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５１ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４１ ４５５ｋｃａｌ 体重５９．７ｋｇ
遠征疲れなのか・・・
起床もいつもより遅く今日は走るのをやめようかな～
なんて思っていましたが
出勤が遅かったのでやっぱり８時半過ぎに走り始めました 
Friday, September 25, 2009
Ｒｕｎ・・・九州ジュニアに向け
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４８．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３６ ３９２ｋｃａｌ 体重５９．９ｋｇ
今朝もイイ天気・・・・
夏へ逆戻りみたいな暑さになりそうな気配を感じます 
Thursday, September 24, 2009
Ｒｕｎ・・・ケツ筋が痛いっ！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３２ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２３ ２２０ｋｃａｌ 体重６０．０ｋｇ
連休明け・・・
ズルズルいかないようにちゃんと朝から走りましたよ～
Wednesday, September 23, 2009
Tuesday, September 22, 2009
Ｒｕｎ・・・のんびり出来るかな～？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３３ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２６ ２３５ｋｃａｌ 体重６０．３ｋｇ
今日は久々に完全オフの日・・・
つもより１時間遅めにランをスタート
Monday, September 21, 2009
Ｒｕｎ・・・風の音を聞きながら
ＡＭ Ｓｕｎ ｓｅｔ ｒｕｎ ５４ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３４ ４５０ｋｃａｌ 体重６０．２ｋｇ
今日もいつものコースを夕方ランしました
・・・・
昨日同様今日も１日イイ天気でしたが・・・
風が心地よく感じる陽気・・・
Sunday, September 20, 2009
Ｒｕｎ・・・夕方ラン♪
ＰＭ Ｓｕｎ ｓｅｔ ｒｕｎ ５３ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３４ ４３１ｋｃａｌ 体重６０．２ｋｇ
ただ今シルバーウィーク２日目・・・
我が家は選手コースの朝練習を終えのんびりと
お昼はカミさんと二人で買い物にユメタウンまで行きました
Friday, September 18, 2009
Thursday, September 17, 2009
Ｒｕｎ・・・有言実行！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４９ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３７ ４１９ｋｃａｌ 体重５９．７ｋｇ
遠征時差！？ボケみたいな疲れがまだ若干残っておりますが・・
どうにか平常の生活パターンに戻ってきました
Tuesday, September 15, 2009
Ｒｕｎ・・・プチ東京マラソン
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ６１．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３２ ４８６ｋｃａｌ
昨日・・・・
上野のホテルに泊まったので東京マラソンコースの一部を
プチ東京マラソン気分で観光ランをしました 
Friday, September 11, 2009
Ｒｕｎ・・・とりあえず走りました
ＰＭ Ｊｏｇ ｉｎ Ｎａｇａｏｋａ ４７．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２５ ３４５ｋｃａｌ
夕食前にとりあえず走れました
初めての土地だったし・・
道に迷いながら走ったので４７分かかりましたが
５ｋｍ走ったかどうか・・・・・
Wednesday, September 09, 2009
Ｒｕｎ・・・断酒ではなく減酒！！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３６ ４２７ｋｃａｌ 体重５９．３ｋｇ
今朝の寝起きはちょっとつらかったけど・・・
リビングのソファの脚に右脚の中指をぶつけ痛さで一気に目が覚め
ちょっと爪が割れ血が出ましたがランには支障がありませんでした
Tuesday, September 08, 2009
Ｒｕｎ・・・一喜一憂
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４９．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３６ ４２０ｋｃａｌ 体重５９．７ｋｇ
先週末は走っておらず４日ぶりのラン・・・
４日ぶりなので左足アーチ部分の痛みも消えていたが
走り出したらやはりちょっとおかしいし何やら右足にも・・・ 
Friday, September 04, 2009
Ｒｕｎ・・・アイシング
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５１ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３５ ４３０ｋｃａｌ 体重５８．８ｋｇ
今朝は久々に６時前にスタート
朝から蒸し暑く、今日は真夏日になりそうな陽気です
・・・・・・・・
たかだか１０分程度早く家を出ただけですが
いつも会う方達とすれ違う場所が違いうし
新顔の方も・・・
ちゅうか私が彼らにとっては新顔ですが 
Thursday, September 03, 2009
Run・・・βエンドルフィン
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５２ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３６ ４４５ｋｃａｌ 体重５９．０ｋｇ
スタート時は曇りだったが・・・
帰宅しシャワーを浴び終わると外は大雨 
・・・・・・・
グッドタイミングというか今日はラッキーな１日になりそうです 
Tuesday, September 01, 2009
Ｒｕｎ・・・筋肉痛
Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５２ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３３ ４２６ｋｃａｌ 体重５９．５ｋｇ
早朝５：５０分・・・
家からくっきりと日の出が拝めました
さあ、今日から９月ということで普段通りのコースに戻して走りました
Monday, August 31, 2009
Friday, August 28, 2009
Ｒｕｎ・・・あすは祭りだ～！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３４ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２２ ２３０ｋｃａｌ 体重５９．０ｋｇ
今朝は快適な目覚め・・・・
今日もタラタラと走りましたが昨日よりはまし
Thursday, August 27, 2009
Thursday, August 13, 2009
Ｒｕｎ・・・合宿後半戦スタート！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３３ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３８ ２８６ｋｃａｌ 体重５８．２ｋｇ
流星群が見えたかどうか・・・
そのころ私は爆睡中 
・・・・・・・・
おかげで朝６時前にスタートできました
Wednesday, August 12, 2009
Ｒｕｎ・・・明日がピークだそうです！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３１．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３４ ２６０ｋｃａｌ 体重５８．４ｋｇ
先週末の臼杵合宿では走らずじまい 
・・・・・・・・・・
明日からも青山合宿があるのでどうなるやら・・
てな訳で今日は無理矢理走りました
Friday, August 07, 2009
Ｒｕｎ・・・今日から合宿！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３１．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３３ ２５７ｋｃａｌ 体重５８．７ｋｇ
夜中に降っていた雨も上がり久々にお日様が顔を出しましたが・・・
超～蒸し暑い
それに追い打ちをかけるがごとくクマゼミの鳴き声 
いや～まさに夏到来
Thursday, August 06, 2009
Sunday, August 02, 2009
Ｒｕｎ・・・別府ポートフェスタ２００９
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ６０ｍｉｎｓ Ｊｏｇ ＆ Ｗａｌｋ
ＨＲａｖｇ．１２０ ３８５ｋｃａｌ 体重５８．４ｋｇ
久々に何もない日曜日の朝・・・
少し遅めの７時に家をスタート 
いつものコースをゆっくりと歩いたりジョグをしました 
Saturday, August 01, 2009
Tuesday, July 21, 2009
Ｒｕｎ・・・週末は無制限！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ＴＭ４８ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３８ ４１４ｋｃａｌ 体重５７．８ｋｇ
先週末から家族で臼杵に帰り・・
昨日はクラブの２周年イベント等で走る機会を逃し・・
・・・・・・
今朝も朝から雷雨だったので・・
クラブのトレッドミルで久々に走りました
Thursday, July 16, 2009
Ｒｕｎ・・・梅雨明けと共に！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４７．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４３ ４４３ｋｃａｌ 体重５７．９ｋｇ
今日は１日曇りという予報ですが・・・
どっこい朝からイイ天気
・・・・・・・・・
コレ・・
絶対に梅雨明けしてる
と勝手に大分地方は梅雨明け宣言申し上げます
Tuesday, July 14, 2009
Ｒｕｎ・・・これは見モノですね！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４９ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４０ ４００ｋｃａｌ 体重５８．０ｋｇ
昨日、今日と快適な目覚め・・・ 
そしていつものコースを快適に走れました
Monday, July 13, 2009
Ｒｕｎ・・・コーチ稼業
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５１ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３８ ４３２ｋｃａｌ 体重５７．７ｋｇ
週明けの朝・・・
いつもは疲れがたまっていて起きれないのですが・・
今日は快適な目覚め
・・・・・・・・・
そして快適な足どりで走れました
Friday, July 10, 2009
Ｒｕｎ・・・クマゼミ
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３６ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２６ ２５５ｋｃａｌ 体重５７．２ｋｇ
いや～今朝もやっとこさ重たいカラダを
布団から引きずり出すように起きた 
Saturday, July 04, 2009
Friday, July 03, 2009
Wednesday, July 01, 2009
Ｒｕｎ・・・鬼灯（ほおずき）
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５１ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３４ ４１８ｋｃａｌ 体重５７．８ｋｇ
今日から７月・・・・
いつもの時間にスタートしましたが・・
梅雨の晴れ間といいますか、昨日の雨のせいか
やけに蒸し暑い朝の中を走ってきました
Tuesday, June 30, 2009
Ｒｕｎ・・・６月総括！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ＴＭ４８ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４４ ４５３ｋｃａｌ 体重５８．４ｋｇ
昨日、夕刻よりバケツをひっくり返したような雨・・・
朝は小康状態ではあったが・・
８時過ぎより雨あしが激しくなり現在も大雨
Friday, June 26, 2009
Ｒｕｎ・・・天を仰いで！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３３ ４０６ｋｃａｌ 体重５７．４ｋｇ
今日もどうにか晴れ間が出ていましたが・・
週末の天気が気になります
Thursday, June 25, 2009
Ｒｕｎ・・・九州インカレ
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４９．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３０ ３８６ｋｃａｌ 体重５８．１ｋｇ
朝から久々の快晴
日差しは強いのですが・・
それほど湿気もなく爽快な気分で走れました
Wednesday, June 24, 2009
Ｒｕｎ・・・宇宙一より日本一！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３４．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２３ ２３２ｋｃａｌ 体重５７．９ｋｇ
今朝は湿気もなく爽快気分でのラン
今日と明日は天気が良さそうです
Tuesday, June 23, 2009
Ｒｕｎ・・・日焼けの後のシミ！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４９ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ.１３３ ４０２ｋｃａｌ 体重５７．９ｋｇ
今週は今のところ快適な目覚めとなっておりますが・・
朝から蒸し暑いかったですが・・
いつものコースを走ってきました
Sunday, June 21, 2009
Ｒｕｎ・・・KIHEI CAFE のモーニング！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４９ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３５ ４０７ｋｃａｌ 体重５７．３ｋｇ
・・・・・・・・・・
ＫＩＨＥＩ ＣＡＦＥ 本店 のモーニング
コレにコーヒーが付いて５００円 
Saturday, June 20, 2009
Friday, June 19, 2009
Ｒｕｎ・・・お酒を美味しく飲むために！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４８．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３６ ４０８ｋｃａｌ 体重５８．５ｋｇ
今日は５時前に目が覚めました
梅雨だというのに夏日のような日差し・・・
・・・・・・・・・
でも、やっぱ朝は気持ちいいですね
Thursday, June 18, 2009
Tuesday, June 16, 2009
Ｒｕｎ・・・水を得たカッパ！！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４７ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３６ ３９９ｋｃａｌ 体重５７．８ｋｇ
中３日空いてしまったラン
本当に梅雨入りしたのだろうかと思えるぐらい
イイ天気
Thursday, June 11, 2009
Ｒｕｎ・・・運命の日！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４８ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３５ ４０４ｋｃａｌ 体重５７．０ｋｇ
昨日は朝起きれず・・・
雨も降っていたし・・
ランもせず・・
夜までバタバタとしていたのでブログもアップできませんでした
Tuesday, June 09, 2009
Friday, June 05, 2009
Thursday, June 04, 2009
Tuesday, June 02, 2009
Ｒｕｎ・・・身近になった高速水着！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５１．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２５ ３４５ｋｃａｌ 体重５７．６ｋｇ
６月・・・初めてのラン
走る前に骨盤周りのストレッチを入念にしてからスタート
Monday, June 01, 2009
Saturday, May 30, 2009
Ｒｕｎ・・・今夜のために！？
ＡＭ Ｇｏｏｄｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４８．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ.１２６ ３１０ｋｃａｌ 体重５７．１ｋｇ
今日は県高校総体があるので午後のＬＳＤ教室がないので・・
選手コースの朝練習前に走りました
Friday, May 29, 2009
Ｒｕｎ・・・感謝の気持ちを忘れずに！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３２ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２７ ２２６ｋｃａｌ 体重５７．６ｋｇ
昨日、治療に行き尾骨を触診してもらったけど・・
轢音はあるモノの全然痛みもなく
トレーナーも不思議がっておりましたが・・
痛みがないならトレーニングＯＫということで１週間ぶりのラン
Wednesday, May 27, 2009
Tuesday, May 26, 2009
Ｒｕｎ・・・ドクターストップ！！
西日本年齢別も終わり月曜から走るつもりでしたが・・・
遠征疲れかとりあえず月曜日は走るのをやめ今日からと思っておりましたが・・
遠征中に気になる出来事というか・・
あるところに痛みが出て・・・・
Friday, May 22, 2009
Ｒｕｎ・・・ｔｏｔｏＢＩＧ１３回分！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５１ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２７ ３４５ｋｃａｌ 体重５７．１ｋｇ
今日から西日本年齢別水泳選手権のため
熊本まで２泊３日の遠征になります
・・・・・・・・・・・・・
てな訳で今日走らないと３日空いてしまいそうなので
いつものコースを走りました
Thursday, May 21, 2009
Ｒｕｎ・・・たかが道具、されど道具！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４６ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３１ ３４５ｋｃａｌ 体重５７．７ｋｇ
今朝もいつも通りにラン・・・
ちょっとだけ心拍数を上げマフェトン値ぐらいで走りました
Wednesday, May 20, 2009
Ｒｕｎ・・・くじ運が悪い私だからこそ！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３２ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２２ ２１２ｋｃａｌ 体重５７．７ｋｇ
今朝もイイ天気
お日様が出ていましたが空気が気持ちいい～
Tuesday, May 19, 2009
Ｒｕｎ・・・頭の中がインフルエンザ！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４９．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２９ ３２３ｋｃａｌ 体重５７．４ｋｇ
子どもたちの大会も終わり気疲れか・・
目は覚めたのですが走り出したら何となく足が重い
ランとなりました
Saturday, May 16, 2009
Friday, May 15, 2009
Tuesday, May 12, 2009
Ｒｕｎ・・・戦線一時離脱！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ７３．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４４ ７０１ｋｃａｌ 体重５７．０ｋｇ
いや～、今日も雲ひとつない快晴
今日は遅めの出勤なので・・
朝食後、朝７時半に長男＆次男が登校・・・
８時にかみさんと三男が職場＆幼稚園に・・・
その後、８時半過ぎにランを開始しました
Sunday, May 10, 2009
Saturday, May 09, 2009
Friday, May 08, 2009
Wednesday, May 06, 2009
Ｒｕｎ・・・ＧＷ最終日！
ＰＭ Ｓｕｎ ｓｅｔ ｒｕｎ ４９ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４６ ４７０ｋｃａｌ 体重５８．１ｋｇ
ＧＷ最終日・・・
カミさんが夕食の支度を終えてから家族みんなで別府中央公園に行きました
Sunday, May 03, 2009
Ｒｕｎ・・・プールそうじ＆合宿
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５２ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３２ ３９９ｋｃａｌ 体重５７．７ｋｇ
今日からフィットネスクラブはプール水抜きそうじのため６日までお休み・・・
・・・・・
てな訳で昨夜は営業終了後水抜き開始！
それからそうじを始め前半戦が終了したのが午前２時
Friday, May 01, 2009
Wednesday, April 29, 2009
Ｒｕｎ・・・久々の臼杵
ＰＭ Ｈｏｌｉｄａｙ ｒｕｎ in Usuki ＬＳＤ ８５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３３ ６８５ｋｃａｌ
今日は昭和の日・・・・
用事があって実家に戻ったので、用事を済ませた後久々に臼杵の街中を走りました
Tuesday, April 28, 2009
Ｒｕｎ・・・日の出！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４９ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２９ ３５５ｋｃａｌ 体重５８．４ｋｇ
今日もイイ天気・・・・・
ひんやりとした空気がランには最適な季節ですね
Friday, April 24, 2009
Ｒｕｎ・・・ジョグ！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３２ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１１９ ２０６ｋｃａｌ 体重５７．４ｋｇ
今朝は寝坊・・・・
走るかどうか迷ったけど短めコースをジョグしました
Thursday, April 23, 2009
Ｒｕｎ・・・心拍を意識して！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４８．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２６ ３３３ｋｃａｌ 体重５７．８ｋｇ
朝から何かバタバタしてましてブログアップが昼過ぎになりましたが・・・
今朝もしっかり走れましたよ～
Tuesday, April 21, 2009
Ｒｕｎ・・・マフェトン理論
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ＴＭ３６ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４１ ３６０ｋｃａｌ 体重５７．８ｋｇ
今朝はパラパラッと雨が降っていたので
膝が心配だったが、急遽トレッドミルにてラントレ・・・・
Saturday, April 18, 2009
Ｒｕｎ・・・別府公園
ＰＭ Ｌｅｓｓｏｎ ｒｕｎ ＬＳＤ ７３．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｎｇ．１４０ ６５５ｋｃａｌ ５７．０ｋｇ
今日はレッスンランの日でしたが・・
会員の方は何故か全員用事で参加できず
結局ひとりランとなりました
Friday, April 17, 2009
Ｒｕｎ・・・ショック！！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４８．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３３ ３７９ｋｃａｌ 体重５６．７ｋｇ
今朝も６時前にスタート・・・・
えっ、何がショックって！！！！？
・・・・・・・・・
ちょっと、聞いて下さいよ～・・・・・
Thursday, April 16, 2009
Tuesday, April 14, 2009
Saturday, April 11, 2009
Ｒｕｎ・・・別府公園
ＰＭ Ｌｅｓｓｏｎ ｒｕｎ ＬＳＤ ６６．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１１９ ４３１ｋｃａｌ 体重？
４月から
毎週土曜日の午後・・・
みんなで外を走りましょう！！！
というクラブ内のレッスンを開始しました
Tuesday, April 07, 2009
Sunday, April 05, 2009
Saturday, April 04, 2009
Friday, April 03, 2009
Thursday, April 02, 2009
Tuesday, March 31, 2009
Monday, March 30, 2009
Sunday, March 29, 2009
家族 ｄｅ Ｒｕｎ ！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１１９ １８０ｋｃａｌ ５７．３ｋｇ
快晴ではありませんでしたが・・
今日は家族みんなで近くの公園を走りました
Friday, March 27, 2009
Thursday, March 26, 2009
Ｂｉｋｅ ＆ Ｒｕｎ
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ＆ ｒｕｎ ４８ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２４ ３２３ｋｃａｌ 体重５７．７ｋｇ
＜ｂｉｋｅ ２０ｍｉｎｓ ８５ｒｐｍ± ８．８ｋｍ＞
脚の具合を考え今日はエアロバイクと
ジョグを混ぜてのトレーニング・・・
Wednesday, March 25, 2009
Tuesday, March 24, 2009
Ｒｕｎ・・・歩きを混ぜて
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｊｏｇ ＆ ｗａｌｋ ２９ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１１４ １６０ｋｃａｌ 体重５７．９ｋｇ
昨日の治療で・・・
５ｋｍ以内で土か芝生の上なら
軽いジョグをしてもいいよ
Sunday, March 22, 2009
Ｂｉｋｅ・・・エアロバイク
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ＬＢ６０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２９ ４４３ｋｃａｌ 体重５８．３ｋｇ
８５ｒｐｍ± ２６．８ｋｍ
今日は選手コースの朝練前に
自分のトレーニングをしました 
Saturday, March 21, 2009
Friday, March 20, 2009
Thursday, March 19, 2009
Ｂｉｋｅ・・・エアロバイク
Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｂｉｋｅ ＵＢ４０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２５ ２８２ｋｃａｌ 体重５７．９ｋｇ
８５↑ｒｐｍ １８．３ｋｍ
脚の痛みもだいぶ軽減されてきております
・・・・・・・
しかし、ランはせずジムでエアロバイクをこぎました
Wednesday, March 18, 2009
Ｓｗｉｍ・・・インターバル
Ｓｗｉｍ １００×５ｔ （－２：００）
１００×４ｔ （－１：５０）
１００×３ｔ （－１：４０） Ｔｏｔａｌ １２００ｍ
昨日は治療後・・・
左足に体重をのせられない状態でした
Tuesday, March 17, 2009
Ｒｕｎ・・・バリ痛っ！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５３ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３２ ４０５ｋｃａｌ 体重５７．０ｋｇ
３日ぶりのラン・・・・
先週末の治療後、後頸骨筋周辺の
痛みはほとんどなくなりましたが・・・
Saturday, March 14, 2009
Thursday, March 12, 2009
Ｒｕｎ・・・イイ天気！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４８．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３２ ３８２ｋｃａｌ 体重５７．５ｋｇ
朝６時過ぎにスタート・・・・
今朝は真っ赤なまん丸太陽が別府湾から顔を出しました
Monday, March 09, 2009
Sunday, March 08, 2009
Ｒｕｎ・・・夜明け前
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３８mins
ＨＲａｖｇ．１１７ ２３９ｋａｌ 体重５７．８ｋｇ
１週間ぶりのラン・・・・・
選手コースの指導が７：３０からあるので
５時２０分に家をスタート
Saturday, March 07, 2009
Thursday, March 05, 2009
Monday, March 02, 2009
Sunday, March 01, 2009
Saturday, February 28, 2009
Friday, February 27, 2009
Thursday, February 26, 2009
Wednesday, February 25, 2009
Monday, February 23, 2009
Sunday, February 22, 2009
Saturday, February 21, 2009
Ｒｕｎ・・・早起きは三文の徳！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４８．５ｍｉｎｓ
ＨＲ１４０± ４５０ｋｃａｌ 体重５７．６ｋｇ
今朝は５時過ぎにバッチリ目が覚めました 
まだ太陽は顔を出しておりませんが・・
月＆星空・・
そして澄みわたった空気の中を出発
Friday, February 20, 2009
Ｒｕｎ・・・花粉症かも！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ＴＭ４８ｍｉｎｓ
ＨＲ１４５＋ ４８０ｋｃａｌ 体重５７．４ｋｇ
空は半分晴れたような雨雲なような・・・
パラッと降っていたのでジムでトレッドミル
Thursday, February 19, 2009
Tuesday, February 17, 2009
Ｒｕｎ・・・ＬＳＤのつもりが！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ＆ ｂｉｋｅ ９０ｍｉｎｓ
ＨＲ１３０± ７８０ｋｃａｌ 体重５７．９ｋｇ
朝５時過ぎ起床
そそくさと先日習ったテーピングを
右膝に施しいざ出発
Saturday, February 14, 2009
Friday, February 13, 2009
Ｒｕｎ・・・大腿四頭筋をいじめる！？
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５２ｍｉｎｓ
ＨＲ１３０＋ ４００ｋｃａｌ 体重５７．４ｋｇ
大分は昨日黄砂が吹き荒れておりましたが・・
今朝も何となくそんな感じ
Wednesday, February 11, 2009
Tuesday, February 10, 2009
Friday, February 06, 2009
Tuesday, February 03, 2009
Sunday, February 01, 2009
Ｒｕｎ・・・２時間走！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ＬＳＤ１３４．５ｍｉｎｓ
ＨＲ１４５± １３００ｋｃａｌ 体重５６．７ｋｇ
ただ今別大マラソンをＴＶ観戦しながら
ブログアップしております 
Saturday, January 31, 2009
Ｒｕｎ・・・強風の中
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３２．５ｍｉｎｓ
ＨＲ１３０± ３００ｋｃａｌ 体重５７．４ｋｇ
大分は昨夜から強風波浪警報やら
注意報が出ておりましたが・・・・
今朝も雨は上がっておりましたが
風がぴゅ～ぴゅ～と吹き荒れておりました
Friday, January 30, 2009
Monday, January 26, 2009
Saturday, January 24, 2009
Thursday, January 22, 2009
Tuesday, January 20, 2009
Monday, January 19, 2009
Saturday, January 17, 2009
Ｒｕｎ・・・今日もいい感じ！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４８．５ｍｉｎｓ
ＨＲ１３０± ４５０ｋｃａｌ 体重５８．４
一昨日といい今日といい・・・
右脚の着地時の脚底のフィーリングがいいです
Friday, January 16, 2009
Thursday, January 15, 2009
Ｒｕｎ・・・今日は快調！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ５１．０ｍｉｎｓ
ＨＲ１３０± ４５０ｋｃａｌ 体重５７．８ｋｇ
ブログ更新が１日空いてしまいましたが・・・
今日はいつもに比べ脚の運びがスムーズにいけました
Tuesday, January 13, 2009
Ｒｕｎ・・・バリ寒い！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３１．５ｍｉｎｓ
ＨＲ１３０± ２８０ｋｃａｌ 体重５８．８ｋｇ
ちびっ子健康マラソンで始まった先週末・・・・・
色々と重なり連日睡眠が数時間
結局、昨日はブログをアップせずに寝入ってしまいました
Saturday, January 10, 2009
Friday, January 09, 2009
Tuesday, January 06, 2009
Sunday, January 04, 2009
Wednesday, December 31, 2008
Sunday, December 28, 2008
Ｒｕｎ・・・走り納め（別府編）
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３９ｍｉｎｓ
ＨＲ１３０＋ 体重５７．７ｋｇ
朝焼けを拝みつつ走ろうと思ったけど・・・
ＴＶの３０人３１脚を観ていたらスタートが８時半になってしまった
Friday, December 26, 2008
Wednesday, December 24, 2008
Ｒｕｎ・・・メリークリスマス！！！
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ４０．５ｍｉｎｓ
ＨＲ１３０＋ 体重５８．４ｋｇ
月＆火と何故かブログ更新が出来ませんでした
・・・・・・・・・・・
何故って・・・・
Sunday, December 21, 2008
Ｒｕｎ・・・アスリートの真理
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ＴＭ５２ｍｉｎｓ Ｒ＆Ｗ
ＨＲ１３０＋ ３９０ｋｃａｌ 体重５８．２ｋｇ
さあ走るぞ！！
と気合いを入れて外に出たのだが・・・
パラパラと本降りになりそうな雨
Saturday, December 20, 2008
Ｒｕｎ・・・上人ヶ浜
ＡＭ Ｇｏｏｄ ｍｏｒｎｉｎｇ ｒｕｎ ３９．５ｍｉｎｓ
ＨＲ１３０＋ ３５０ｋｃａｌ 体重５８．８ｋｇ
今朝は５時４５分に家を出ました・・・・
空はまだ月と星がくっきりと輝いております・・・・
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