my workout

Wednesday, July 23, 2008

Run

AM Good morning run 49mins
HRavg.133 462kcal  体重56.7kg


1周年記念イベントも海の日に終了し・・・

さあ、夏本番って感じです sun

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Saturday, July 19, 2008

Run

AM Good morning run 49.5mins
HRavg.147 531kcal  体重56.4kg


今日も快晴・・・

どうやら台風7号はこちらには来ないみたいです sun

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Thursday, July 17, 2008

Run

AM Good morning run 47mins
HRavg.143 506kcal  体重55.7kg


今朝は久々に5時に起きれました scissors

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Tuesday, July 15, 2008

Run

AM Good morning run 32mins
HRavg.129 285kcal  体重56.4kg


1週間ぶりのランです run

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Wednesday, July 09, 2008

起きれねえ~!!

朝の目覚ましは聞こえたいたのですが・・・

カラダが重た~い shock

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Tuesday, July 08, 2008

夏到来!!

AM Good morning run 46.5mins
HRavg.143 501kcal  体重56.1kg


大分は日曜日に梅雨明けしております・・・

っで梅雨明け後初の外ランです run

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Saturday, July 05, 2008

Run

AM Good morning run TM43mins
HRavg.134 450kcal  体重55.7kg


四国地方は梅雨明けしたそうですが・・・

大分は昨晩から雷雨みたいな雨が断続的に・・・・ rain

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Thursday, July 03, 2008

Run

AM Good morning run 32.5mins
HRavg.126 273kcal  体重56.2kg


病み上がり後・・・・初ラン run

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Tuesday, July 01, 2008

3週間ダイエット・・・

Dscf4826


今日から7月ですが・・・

昨日まで寝込んでいたので今日のランは自重しました coldsweats01

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Saturday, June 28, 2008

今日も雨・・・

AM Good morning run TM33mins
HRavg.123 262kcal  体重55.8kg


大降りではありませんがシトシトと降っております rain

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Friday, June 27, 2008

ビタミンD・・・

AM Good morning run 48.5mins
HRavg.134 463kcal  55.7kg


久々の快晴・・・・・・ sun

お日様もすでに頭上・・・

までは行かないけどしっかりとビタミンDを摂取できたかな coldsweats01

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Thursday, June 26, 2008

ちょっとコーヒーブレイク・・・

Sty0806260741001p3

目が覚めたら6時半・・・・ wobbly

何か起きれませんな~

・・・・・・・・・・・・

ちゅうことで今日のランはサボり・・・・

そこで・・・

ちょっとコーヒーブレイク coldsweats01


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Wednesday, June 25, 2008

「エド・はるみ」と「宇宙スイッチ」

AM Good morning run TM38mins
HRavg.122 297kcal  56.3kg


今朝も雨・・・・・ rain

ズームインスーパーを観ながらのTMランとなった sweat01

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Tuesday, June 24, 2008

今日もトレッドミル・・・

AM Morning run TM52.5mins
HRavg.138 529kcal  体重56.1kg


今日の朝も小雨・・・・ mist

まあ、仕事も遅めだったので

朝食後にトレッドミルでランをしました run

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Monday, June 23, 2008

晴れたけど・・・

Dscf4778


久々のお天気・・・・・ sun

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Sunday, June 22, 2008

トレッドミル・ラン

Dscf4756


AM Good morning run TM48mins
HRavg.136 450kcal  体重56.6kg


今朝、大分は雨上がりの状態・・・・

金曜日のアクシデントもあり様子見のつもりで

トレッドミルでランをした・・・ run

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Friday, June 20, 2008

不快指数120%ラン・・・

AM Good morning run 34mins
HRavg.127 290kcal  56.1kg 


すっげ~気怠い朝・・・・・ cloud

昨日の大雨といい・・・・

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Thursday, June 19, 2008

24時間TVのランナーにエド・はるみ!!

AM Good morning run TM45mins
HRavg.130 410kcal  体重56.7kg


今日も朝から雨・・・・・・・

と言うことでTMランとなった・・・ rain

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Wednesday, June 18, 2008

Run

AM Good morning run 50.5mins
HRavg.131 460kcal  体重56.7kg


昨日は雨だと思っていたが・・・

予想が外れ1日中蒸し暑かった・・・sweat01

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Saturday, June 14, 2008

Run

AM Good morning run 34.5mins
HRavg.119 258kcal  体重56.0kg


昨晩ちょっと飲み過ぎたような~ punch


そんな私の体調を察したような空模様・・・・suncloud

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Friday, June 13, 2008

Run

AM Good morning run 44.5mins
HRavg.140 461kcal  体重56.0kg


いや~、今日は朝から快晴 sun

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Thursday, June 12, 2008

Run&Swim

AM Good morning run 46.5mins
HRavg.137 461kcal  体重56.3kg


昨日の大雨から一夜明け・・・

曇り空の中スタートしましたが・・・・ run

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Tuesday, June 10, 2008

Run

AM Good morning run 47mins
HRavg.137 469kcal  体重56.7kg 


いや~今日はちょっと気合いを入れて走っちゃいました run

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Saturday, June 07, 2008

Run

AM Good morning run 35.5mins
HRavg.114 242kcal  体重55.8kg


3日連続ラン・・・・ run


身体のあちこちが痛いような・・・・・

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Friday, June 06, 2008

Run

AM Good morning run 51.5mins
HRavg.127 444kcal  体重55.7kg


久々の2日連続ラン・・・・ run

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Thursday, June 05, 2008

Run

AM Good morning run 51.5mins
HRavg.130 462kcal  体重55.1kg


やっと、通常ランコースに戻しました sweat01

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Wednesday, June 04, 2008

Run

AM Good morning run 33.5mins
HRavg.122 263kcal  体重56.1kg


怪し~い雲行きでしたが走れました run

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Tuesday, June 03, 2008

Mが泣いている・・・!?

Dscf4645

思うところあって・・・・


今朝から5時起床を日課にしようと誓った私・・・ rain


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Sunday, June 01, 2008

Run

AM Good morning run 33mins
HRavg.124 270kcal  体重56.6kg


あっ、もう6月なんですね・・・・・ sun

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Thursday, May 22, 2008

Run

AM Good morning run 32.5mins
HRavg.123 262kcal  体重56.7kg


今日は短めのコースをペースを落としてジョグ run

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Wednesday, May 21, 2008

Run

AM Good morning run 47.5nins
HRavg.129 420kcal  体重57.1kg


今朝は心地よい目覚め・・・・

目覚ましと同時にフトンから飛び出せました run

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Tuesday, May 20, 2008

Run

AM Good morning run 46.5mins
HRavg.134 446kcal  体重57.4kg


昨日とうって変わって今朝はメチャ快晴 sun

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Sunday, May 18, 2008

あの宗茂さんと走れる・・・!?

Dscf4555


今日もイイ天気 sun

・・・・・・・・・・・

子どもたちの水泳の大会もあるので

朝6時前には起きていましたが・・・・・

ウダウダと・・・・


・・・・・・・・・・・・


午後、時間が取れたら走ろうッと sweat01

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Saturday, May 17, 2008

Run

AM Good Morning run 33.5mins
HRavg.117 241kcal  体重56.1kg


今日もちょこっと朝寝坊・・・・

だから短いコースを走りました run

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Friday, May 16, 2008

腹筋を鍛える・・・その4

200805081053000

ブルース・リーに挑戦てことで・・・・・

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Thursday, May 15, 2008

Run

AM Good morning run 45.5mins
HRavg.135 444kcal  体重57.3kg


マスターズ大会も終わり・・・

久々にいつものコースを走りました run

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腹筋を鍛える・・・その3

200805081053000

ブルース・りーに憧れて・・・

今月からせっせと腹筋を含めた

筋力トレーニングをやっております sweat01


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Wednesday, May 14, 2008

高水素濃度ウォーター・・・

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その名も 「SWAT」 !!

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Tuesday, May 13, 2008

Run

Run

[携帯より投稿]

昨晩、突然お呼びがかかり1時半まで飲んでおりました(>_<)

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Monday, May 12, 2008

北京へスパート!

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私・・・・

昨日、マスターズ水泳が終わり・・・


帰宅して夕食時・・・

beer を飲んでそのまま撃沈 bomb


そして今朝は・・・・

気持ちも休養という事で・・

今日のランはお休みで~す coldsweats01


・・・・・・・・・・・・・

野口みずき選手・・・・

仙台ハーフ2連覇しましたね!!!

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