Ｒｕｎ・・・今日はクリスマスイブ！

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　３５．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１２５　２６２ｋｃａｌ　　体重５８．４ｋｇ

昨晩は別府の花火を観ながら・・・

そしてそのままズルズルとＴＶを観ており気がついたら１２時

てな訳で、本日は寝坊し短めコースをジョグしました

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Ｒｕｎ・・・超豪華客船に遭遇！

Ｓｕｎ　ｓｅｔ　ｒｕｎ　６１ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４０　５５２ｋｃａｌ　　体重５８．０ｋｇ

１２月２３日・・・天皇誕生日

今日は陽が落ちる前にいつものコースを走りました・・・

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Ｒｕｎ・・・朝食は後回し！？

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５８．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３７　５０４ｋｃａｌ　　体重５９．１ｋｇ

今日も寒いですが空気の澄み切った気持ちのいい朝です

先週末は左足の調子が悪かったので

今日はおっかなびっくりでスタートしましたが・・

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Ｂｉｋｅ・・・積極的休養日

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｂｉｋｅ　６０ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１１５　３５５ｋｃａｌ　　体重５９．３ｋｇ

昨日の左足の様子から・・・

今日は日曜日だしＯＦＦにしようかと思ったのですが・・・

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Ｒｕｎ・・・踏み込めない！

ＰＭ　Ｌｅｓｓｏｎ　ｒｕｎ　５４ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１１８　３００ｋｃａｌ　体重５９．０ｋｇ

昨日はエアロバイクで１日様子をみて・・・

今朝の治療でかなり調子が良いように感じたのですが

いざ走り出したら踵が何となく硬いような感じ

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Ｂｉｋｅ・・・昨晩はゴチになりました！

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｂｉｋｅ　４５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３８　３８３ｋｃａｌ　　体重５９．４ｋｇ

天気予報通りムチャ寒いあさでしたが・・・

昨日より左足患部に立っていてもストレスを感じていたので今日はジムでエアロバイクをこぎました

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Ｒｕｎ・・・雪がぱらつきました！

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５８．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３０　４３２ｋｃａｌ　　体重５９．２ｋｇ

朝焼けがきれいな中を走りましたが・・・

９時頃に予報どおり雪がぱらつきました

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Ｒｕｎ・・・冬装備！

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５９ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３４　４３８ｋｃａｌ　　体重５９．４ｋｇ

雨や雪は降っていませんでしたが路面は濡れており

鶴見岳は山頂あたりが何となく白い

今日から帽子をかぶって走りました

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超～寝坊！！

起きたらもう７時！！！！！！

朝食済ませて足の治療に行ってから走ろうと思ったら・・・

トレーナーに今日は夕方まで水泳指導はないよね！？

って聞かれ・・

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Ｒｕｎ・・・今日から県ジュニア強化合宿！

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　６１ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１３４　５０７ｋｃａｌ 体重５８．４ｋｇ

もう１２月だというのに清々しい夜明け前・・・

今日は県ジュニア合宿があるので５時にはスタートしようと思ったけど

結局６時前のスタート

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