Friday, November 06, 2009
AM Good morning bike 45mins
HRavg.130 335kcal 体重60.4kg
今日もマフェトン理論を意識した強度で45分エアロバイクをこぎました 
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Thursday, November 05, 2009
AM Good morning bike 45mins
HRavg.130 342kcal 体重60.4kg
今朝もジムでエアロバイクをこぎました 
・・・・・・・・
昨日辺りから足の腫れてる部分もだいぶ治まってきた感じ 
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Wednesday, November 04, 2009

東京マラソン出場は決まったものの・・・
左足横アーチの故障で結局は10月・・
全く走れておりません 
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Tuesday, November 03, 2009

AM Good morning bike 45mins
HRavg.131 352kcal 体重59.9kg
祭日の朝・・・
子ども達も休みだし朝ご飯も遅めだと思うので
バイクトレもいつもより1時間遅く7時過ぎにスタート 
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Saturday, October 31, 2009
AM Good morning bike 45mins
HRavg.125 299kcal 60.0kg
朝4時起床・・・
今日はカミさん達は三男のバザーのため5時に家を出て臼杵へ 
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Friday, October 30, 2009

今朝も足の治療に行ってきましたが・・
調子があまりよくありません 
・・・・・・・・
っで朝トレ出来なかった理由はコレではありません 
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Thursday, October 29, 2009
AM Good morning bike 45mins
HRavg.127 323kcal 体重59.8kg
今日も朝からエアロバイクをこぎました 
・・・・・・・・・・・・・
人事のように過ごしていた我が家にも・・・
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Wednesday, October 28, 2009
AM Good morning bike 30mins
HRavg.121 194kcal 体重60.8kg
今日は軽めに30分エアロバイクをこぎました 
・・・・・・・・・・・・
もちろんズームイン!を観ながらですが・・・
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Tuesday, October 27, 2009

AM Good morning bike 45mins
HRavg.124 282kcal 体重60.7kg
昨日、足の治療に行ってきましたがだいぶ良くなってきておりますが
今月は走るのをガマンしようと思っております 
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Sunday, October 25, 2009
AM Good morning bike 30mins
HRavg.112 167kcal
今朝は選手達の大会出発前に・・
ちょっと早く起きすぎたのでジムでバイクをこぎました 
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Friday, October 23, 2009
AM Good morning bike 45mins
HRavg.122 289kcal 体重59.8kg
右足の横アーチ部分・・・
痛みの範囲もだいぶ狭まり良くはなってきてますが・・
まだ走らない方がいいということで今朝もバイクをこいでます 
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Wednesday, October 21, 2009
AM Good morning bike 30mins
HRavg.125 204kcal 体重60.3kg
いつも通り起きれましたが今日は30分だけバイクをこぎました 
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Sunday, October 18, 2009

AM Good morning bike 60mins
HRavg.127 420kcal 体重59.6kg
昨日・・・
ネットで注文したランシューズが
「NIKE AIR ZOOM SPEED CAGE」
届いていた 
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Friday, October 16, 2009
AM Good morning bike 45mins
HRavg.123 284kcal 体重60.7kg
昨日も治療に行き確認したところ・・・
左足にあまり負荷をかけない方が良いと言うことなので
しばらくはエアロバイクに没頭します 
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Thursday, October 15, 2009
困ったときのトレーナー頼み!!!!
ってな訳で・・
東京マラソンに当選したことだし・・
足を早く直そうと思い・・
私が一番頼りにしているトレーナーの治療院まで行ってきました 
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Wednesday, October 14, 2009
やった~!!!!!!!!!!!!!!!!!
当たった!!!!!!!!!!!!!!!!!
バンザ~イ!!!!!!!!!!!!!!!!
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Tuesday, October 13, 2009
AM Good morning bike 40mins
HRavg.131 307kcal 体重59.5kg
いい天気だったのですが・・・
今日もエアロバイクを40分こぎました 
ケツ筋はほぼ回復しており問題ありませんが・・
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Friday, October 09, 2009
AM Good morning bike 45mins
HRavg.127 333kcal 体重60.0kg
ケツ筋もだいぶ良くなり今日あたりから走れる状態のようなんですが・・・
実は・・・・
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Thursday, October 08, 2009
AM Good morning bike 47mins
HRavg.118 310kcal 体重60.0kg
ケツ筋も歩行時では痛みや違和感もほとんどなくなりましたが
スクワットをするとまだおかしいので今朝もジムでバイクをこぎました 
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Tuesday, October 06, 2009

AM Good morning bike 45mins
HRavg.137 376kcal 体重59.7kg
左ケツ筋の具合はだいぶ良くなった様に感じますが
今日もジムでTVを観ながらエアロバイクを45分こぎました 
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Sunday, October 04, 2009
AM Good morning aerobike 90mins
HRavg.133 732kcal 体重59.6kg
実は九州ジュニアから帰ってきた翌日の先週月曜・・
走ったあと左ケツ筋あたりが妙に痛くて
しばらく様子を見ていたのですが
左足を着地し踏ん張ったときの痛みが今も取れておりません 
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Tuesday, September 29, 2009
AM Good morning run 51mins
HRavg.141 455kcal 体重59.7kg
遠征疲れなのか・・・
起床もいつもより遅く今日は走るのをやめようかな~
なんて思っていましたが
出勤が遅かったのでやっぱり8時半過ぎに走り始めました 
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Friday, September 25, 2009
AM Good morning run 48.5mins
HRavg.136 392kcal 体重59.9kg
今朝もイイ天気・・・・
夏へ逆戻りみたいな暑さになりそうな気配を感じます 
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Thursday, September 24, 2009
AM Good morning run 32mins
HRavg.123 220kcal 体重60.0kg
連休明け・・・
ズルズルいかないようにちゃんと朝から走りましたよ~ 
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Wednesday, September 23, 2009
AM Sun set run 51mins
HRavg.138 435kcal 体重60.0kg
連休最終日・・・
今日も夕方ランが出来ました 
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Tuesday, September 22, 2009
AM Good morning run 33mins
HRavg.126 235kcal 体重60.3kg
今日は久々に完全オフの日・・・
つもより1時間遅めにランをスタート 
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Monday, September 21, 2009
AM Sun set run 54mins
HRavg.134 450kcal 体重60.2kg
今日もいつものコースを夕方ランしました 
・・・・
昨日同様今日も1日イイ天気でしたが・・・
風が心地よく感じる陽気・・・
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Sunday, September 20, 2009
PM Sun set run 53mins
HRavg.134 431kcal 体重60.2kg
ただ今シルバーウィーク2日目・・・
我が家は選手コースの朝練習を終えのんびりと
お昼はカミさんと二人で買い物にユメタウンまで行きました 
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Friday, September 18, 2009
AM Good morning run 53mins
HRavg.139 430kcal 体重59.2kg
今日は久々に別府中央公園まで行ってきました 
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Thursday, September 17, 2009
AM Good morning run 49mins
HRavg.137 419kcal 体重59.7kg
遠征時差!?ボケみたいな疲れがまだ若干残っておりますが・・
どうにか平常の生活パターンに戻ってきました 
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Tuesday, September 15, 2009

AM Good morning run 61.5mins
HRavg.132 486kcal
昨日・・・・
上野のホテルに泊まったので東京マラソンコースの一部を
プチ東京マラソン気分で観光ランをしました 
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Friday, September 11, 2009
PM Jog in Nagaoka 47.5mins
HRavg.125 345kcal
夕食前にとりあえず走れました 
初めての土地だったし・・
道に迷いながら走ったので47分かかりましたが
5km走ったかどうか・・・・・ 
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Wednesday, September 09, 2009
AM Good morning run 50mins
HRavg.136 427kcal 体重59.3kg
今朝の寝起きはちょっとつらかったけど・・・
リビングのソファの脚に右脚の中指をぶつけ痛さで一気に目が覚め
ちょっと爪が割れ血が出ましたがランには支障がありませんでした 
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Tuesday, September 08, 2009
AM Good mrning run 49.5mins
HRavg.136 420kcal 体重59.7kg
先週末は走っておらず4日ぶりのラン・・・ 
4日ぶりなので左足アーチ部分の痛みも消えていたが
走り出したらやはりちょっとおかしいし何やら右足にも・・・ 
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Friday, September 04, 2009
AM Good mrning run 51mins
HRavg.135 430kcal 体重58.8kg
今朝は久々に6時前にスタート 
朝から蒸し暑く、今日は真夏日になりそうな陽気です 
・・・・・・・・
たかだか10分程度早く家を出ただけですが
いつも会う方達とすれ違う場所が違いうし
新顔の方も・・・
ちゅうか私が彼らにとっては新顔ですが 
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Thursday, September 03, 2009
AM Good morning run 52mins
HRavg.136 445kcal 体重59.0kg
スタート時は曇りだったが・・・
帰宅しシャワーを浴び終わると外は大雨 
・・・・・・・
グッドタイミングというか今日はラッキーな1日になりそうです 
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Tuesday, September 01, 2009

Good morning run 52mins
HRavg.133 426kcal 体重59.5kg
早朝5:50分・・・
家からくっきりと日の出が拝めました 
さあ、今日から9月ということで普段通りのコースに戻して走りました 
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Monday, August 31, 2009
AM Good mrning run 31mins
HRavg.128 233kcal 体重59.3kg
今日で8月も終わり・・・
いつもの短めコースを走りました 
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Friday, August 28, 2009
AM Good morning run 34mins
HRavg.122 230kcal 体重59.0kg
今朝は快適な目覚め・・・・
今日もタラタラと走りましたが昨日よりはまし 
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Thursday, August 27, 2009
AM Good morning run 39mins
HRavg.122 262kcal 体重59.1kg
何日ぶりだろう・・・・
しかもジョグよりもタラタラと 
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Thursday, August 13, 2009
AM Good morning run 33mins
HRavg.138 286kcal 体重58.2kg
流星群が見えたかどうか・・・
そのころ私は爆睡中 
・・・・・・・・
おかげで朝6時前にスタートできました 
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Wednesday, August 12, 2009
AM Good morning run 31.5mins
HRavg.134 260kcal 体重58.4kg
先週末の臼杵合宿では走らずじまい 
・・・・・・・・・・
明日からも青山合宿があるのでどうなるやら・・
てな訳で今日は無理矢理走りました 
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Friday, August 07, 2009
AM Good morning run 31.5mins
HRavg.133 257kcal 体重58.7kg
夜中に降っていた雨も上がり久々にお日様が顔を出しましたが・・・
超~蒸し暑い 
それに追い打ちをかけるがごとくクマゼミの鳴き声 
いや~まさに夏到来 

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Thursday, August 06, 2009
AM Good morning run TM37mins
HRavg.135 313kcal 体重58.8kg
今日は朝から雨 
てな訳で・・
トレッドミルランをしました 
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Sunday, August 02, 2009
AM Good morning run 60mins Jog & Walk
HRavg.120 385kcal 体重58.4kg
久々に何もない日曜日の朝・・・
少し遅めの7時に家をスタート 
いつものコースをゆっくりと歩いたりジョグをしました 
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Saturday, August 01, 2009
PM Lesson run 49mins
HRavg.132 392kcal
言い訳を探せば色々とあるのですが・・・
7月21日以来のランです 
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Tuesday, July 21, 2009
AM Good morning run TM48mins
HRavg.138 414kcal 体重57.8kg
先週末から家族で臼杵に帰り・・
昨日はクラブの2周年イベント等で走る機会を逃し・・
・・・・・・
今朝も朝から雷雨だったので・・
クラブのトレッドミルで久々に走りました 
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Thursday, July 16, 2009
AM Good morning run 47.5mins
HRavg.143 443kcal 体重57.9kg
今日は1日曇りという予報ですが・・・
どっこい朝からイイ天気 
・・・・・・・・・
コレ・・
絶対に梅雨明けしてる 
と勝手に大分地方は梅雨明け宣言申し上げます 
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Tuesday, July 14, 2009
AM Good morning run 49mins
HRavg.140 400kcal 体重58.0kg
昨日、今日と快適な目覚め・・・ 
そしていつものコースを快適に走れました 
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Monday, July 13, 2009
AM Good morning run 51mins
HRavg.138 432kcal 体重57.7kg
週明けの朝・・・ 
いつもは疲れがたまっていて起きれないのですが・・
今日は快適な目覚め 
・・・・・・・・・
そして快適な足どりで走れました 
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Friday, July 10, 2009
AM Good morning run 36mins
HRavg.126 255kcal 体重57.2kg
いや~今朝もやっとこさ重たいカラダを
布団から引きずり出すように起きた 
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Saturday, July 04, 2009
PM Lesson run LSD69.5mins
HRavg.146 656kcal 体重57.1kg
今日もやっぱりLSDのつもりがビルドアップになってしまった 
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Friday, July 03, 2009

朝起きてランの身支度をして
6時にスタートしようと思ったのですが・・・
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Wednesday, July 01, 2009

AM Good morning run 51mins
HRavg.134 418kcal 体重57.8kg
今日から7月・・・・
いつもの時間にスタートしましたが・・
梅雨の晴れ間といいますか、昨日の雨のせいか
やけに蒸し暑い朝の中を走ってきました 
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Tuesday, June 30, 2009
AM Good morning run TM48mins
HRavg.144 453kcal 体重58.4kg
昨日、夕刻よりバケツをひっくり返したような雨・・・
朝は小康状態ではあったが・・
8時過ぎより雨あしが激しくなり現在も大雨 
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Friday, June 26, 2009
AM Good morning run 50mins
HRavg.133 406kcal 体重57.4kg
今日もどうにか晴れ間が出ていましたが・・
週末の天気が気になります 
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Thursday, June 25, 2009
AM Good morning run 49.5mins
HRavg.130 386kcal 体重58.1kg
朝から久々の快晴 
日差しは強いのですが・・
それほど湿気もなく爽快な気分で走れました 
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Wednesday, June 24, 2009
AM Good morning run 34.5mins
HRavg.123 232kcal 体重57.9kg
今朝は湿気もなく爽快気分でのラン 
今日と明日は天気が良さそうです 
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Tuesday, June 23, 2009

AM Good morning run 49mins
HRavg.133 402kcal 体重57.9kg
今週は今のところ快適な目覚めとなっておりますが・・
朝から蒸し暑いかったですが・・
いつものコースを走ってきました 
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Sunday, June 21, 2009

AM Good morning run 49mins
HRavg.135 407kcal 体重57.3kg
・・・・・・・・・・
KIHEI CAFE 本店 のモーニング
コレにコーヒーが付いて500円 
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Saturday, June 20, 2009
PM LSD Lesson run 72mins
HRavg.151 745kcal 体重57.9kg
いつものように別府公園を5周してきました 
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Friday, June 19, 2009
AM Good morning run 48.5mins
HRavg.136 408kcal 体重58.5kg
今日は5時前に目が覚めました 
梅雨だというのに夏日のような日差し・・・ 
・・・・・・・・・
でも、やっぱ朝は気持ちいいですね 
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Thursday, June 18, 2009

なんか疲れがたまっているとでも言いましょうか・・
こちらのお世話にならなければ
と思う今日この頃です 
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Tuesday, June 16, 2009
AM Good morning run 47mins
HRavg.136 399kcal 体重57.8kg
中3日空いてしまったラン 
本当に梅雨入りしたのだろうかと思えるぐらい
イイ天気 
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Thursday, June 11, 2009
AM Good morning run 48mins
HRavg.135 404kcal 体重57.0kg
昨日は朝起きれず・・・
雨も降っていたし・・
ランもせず・・
夜までバタバタとしていたのでブログもアップできませんでした 
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Tuesday, June 09, 2009
AM Good morning run 51.5mins
HRavg.131 384kcal 体重57.8kg
4日ぶりのランです 
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Friday, June 05, 2009
AM Good morning run 33mins
HRavg.125 207kcal 体重57.5kg
今日は別府公園を1周だけしてきました 
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Thursday, June 04, 2009
AM Good morning run 48.5mins
HRavg.131 375kcal 体重57.5kg
一雨来る前に走れました 
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Tuesday, June 02, 2009
AM Good morning run 51.5mins
HRavg.125 345kcal 体重57.6kg
6月・・・初めてのラン 
走る前に骨盤周りのストレッチを入念にしてからスタート 
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Monday, June 01, 2009

先週末、土曜日の夜・・・
クラブのラン仲間と亜李蘭に行ってきました 
・・・・・・・
飲み放題&焼き肉24品食べ放題で3500円 
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Saturday, May 30, 2009
AM Goodmorning run 48.5mins
HRavg.126 310kcal 体重57.1kg
今日は県高校総体があるので午後のLSD教室がないので・・
選手コースの朝練習前に走りました 
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Friday, May 29, 2009
AM Good morning run 32mins
HRavg.127 226kcal 体重57.6kg
昨日、治療に行き尾骨を触診してもらったけど・・
轢音はあるモノの全然痛みもなく
トレーナーも不思議がっておりましたが・・
痛みがないならトレーニングOKということで1週間ぶりのラン 
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Wednesday, May 27, 2009

えっ、何がスマイルですかって・・・・ 
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Tuesday, May 26, 2009
西日本年齢別も終わり月曜から走るつもりでしたが・・・
遠征疲れかとりあえず月曜日は走るのをやめ今日からと思っておりましたが・・
遠征中に気になる出来事というか・・
あるところに痛みが出て・・・・ 
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Friday, May 22, 2009
AM Good morning run 51mins
HRavg.127 345kcal 体重57.1kg
今日から西日本年齢別水泳選手権のため
熊本まで2泊3日の遠征になります 
・・・・・・・・・・・・・
てな訳で今日走らないと3日空いてしまいそうなので
いつものコースを走りました 
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Thursday, May 21, 2009
AM Good morning run 46mins
HRavg.131 345kcal 体重57.7kg
今朝もいつも通りにラン・・・
ちょっとだけ心拍数を上げマフェトン値ぐらいで走りました 
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Wednesday, May 20, 2009
AM Good mrning run 32mins
HRavg.122 212kcal 体重57.7kg
今朝もイイ天気 
お日様が出ていましたが空気が気持ちいい~ 
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Tuesday, May 19, 2009
AM Good morning run 49.5mins
HRavg.129 323kcal 体重57.4kg
子どもたちの大会も終わり気疲れか・・
目は覚めたのですが走り出したら何となく足が重い
ランとなりました 
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Saturday, May 16, 2009
PM Lesson run LSD63mins
HRavg.134 597kcal 体重56.6kg
今日も別府公園を5周してきました 
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Friday, May 15, 2009
AM Good morning run 49mins
HRavg.127 296kcal 体重57.4kg
朝6時過ぎにスタート・・・ 
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Tuesday, May 12, 2009
AM Good morning run 73.5mins
HRavg.144 701kcal 体重57.0kg
いや~、今日も雲ひとつない快晴 

今日は遅めの出勤なので・・
朝食後、朝7時半に長男&次男が登校・・・
8時にかみさんと三男が職場&幼稚園に・・・ 
その後、8時半過ぎにランを開始しました 
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Sunday, May 10, 2009
PM Sun set jog 33mins
HRavg.120 211kcal 57.5kg
のんびり日曜日・・・
夕食前に軽~くジョグしました 
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Saturday, May 09, 2009
PM Lesson run LSD77.5mins
HRavg.134 630kcal
今日はクラブのLSD教室の日・・・
会員の方と別府公園まで行ってきました 
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Friday, May 08, 2009
AM Good morning run 49.5mins
HRavg.129 371kcal 体重57.4kg
5時半起床・・・・
すでにお日様は上がっておりました 
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Wednesday, May 06, 2009

PM Sun set run 49mins
HRavg.146 470kcal 体重58.1kg
GW最終日・・・
カミさんが夕食の支度を終えてから家族みんなで別府中央公園に行きました 
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Sunday, May 03, 2009
AM Good morning run 52mins
HRavg.132 399kcal 体重57.7kg
今日からフィットネスクラブはプール水抜きそうじのため6日までお休み・・・ 
・・・・・
てな訳で昨夜は営業終了後水抜き開始!
それからそうじを始め前半戦が終了したのが午前2時 
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Friday, May 01, 2009
AM Good morning run 48mins
HRavg.129 363kcal 体重57.5kg
今日から5月 
いや~イイ天気が続いております 
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Wednesday, April 29, 2009
PM Holiday run in Usuki LSD 85mins
HRavg.133 685kcal
今日は昭和の日・・・・
用事があって実家に戻ったので、用事を済ませた後久々に臼杵の街中を走りました 
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Tuesday, April 28, 2009

AM Good morning run 49mins
HRavg.129 355kcal 体重58.4kg
今日もイイ天気・・・・・ 
ひんやりとした空気がランには最適な季節ですね 
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Friday, April 24, 2009
AM Good morning run 32mins
HRavg.119 206kcal 体重57.4kg
今朝は寝坊・・・・
走るかどうか迷ったけど短めコースをジョグしました 
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Thursday, April 23, 2009
AM Good morning run 48.5mins
HRavg.126 333kcal 体重57.8kg
朝から何かバタバタしてましてブログアップが昼過ぎになりましたが・・・
今朝もしっかり走れましたよ~ 
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Tuesday, April 21, 2009
AM Good morning run TM36mins
HRavg.141 360kcal 体重57.8kg
今朝はパラパラッと雨が降っていたので
膝が心配だったが、急遽トレッドミルにてラントレ・・・・ 
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Saturday, April 18, 2009
PM Lesson run LSD 73.5mins
HRang.140 655kcal 57.0kg
今日はレッスンランの日でしたが・・
会員の方は何故か全員用事で参加できず
結局ひとりランとなりました 
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Friday, April 17, 2009
AM Good morning run 48.5mins
HRavg.133 379kcal 体重56.7kg
今朝も6時前にスタート・・・・ 
えっ、何がショックって!!!!?
・・・・・・・・・
ちょっと、聞いて下さいよ~・・・・・
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Thursday, April 16, 2009
AM Good morning run 31mins
HRavg.122 207kcal 体重57.2kg
土曜日以来のランです 
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Tuesday, April 14, 2009

さくらマラソンが終わって1週間ちょっと・・・
左脚外果周辺の故障はほぼ完治しましたが・・
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Saturday, April 11, 2009
PM Lesson run LSD 66.5mins
HRavg.119 431kcal 体重?
4月から
毎週土曜日の午後・・・
みんなで外を走りましょう!!!
というクラブ内のレッスンを開始しました 
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Tuesday, April 07, 2009
大会が終わって1日あきましたが・・・
本日、トレーナーの所までカラダのメンテナンスにいっていきました 
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Sunday, April 05, 2009

10km 47分55秒
HRavg.175 max.185 635kcal
体重57.1kg
心配された天候も問題なく・・
10km走ってきました 
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Saturday, April 04, 2009
AM Good morning run 25mins
HRavg.123 142kcal 体重57.7kg
今日は選手コースの朝練習があるので・・
6時前に始動 
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Friday, April 03, 2009

昨日もトレーナーのところまで
治療に行ってきました 
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Thursday, April 02, 2009

幾分靄がかってましたが・・・
4月だというのにバリ寒い朝 
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Tuesday, March 31, 2009

今日もトレーナーのところに治療に行きました 
左脚の具合はだいぶ良いように感じてますが・・・
治療のついでにもう一カ所
気になるところを昨日から診てもらっています 
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AM Good morning run 41.5mins
HRavg.131 293kcal 体重57.5kg
今日も近くの公園を周回ランした 
・・・・・・・・・
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Monday, March 30, 2009

我らがヒートデビルズ・・・
勝てません 
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
もう、いつ勝ったのか・・
覚えておりません 
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
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Sunday, March 29, 2009

AM Good morning run 35mins
HRavg.119 180kcal 57.3kg
快晴ではありませんでしたが・・
今日は家族みんなで近くの公園を走りました 
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Friday, March 27, 2009
AM Good morning run 26.5mins
HRavg.118 169kcal 体重57.3kg
今日も近所の公園をジョグ・・・・ 
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Thursday, March 26, 2009

W-up 300m
Swim 100×4t (-1:30)
Down 100m Total 800m
午後のレッスンが終わって
ちょっとだけ脈を上げました 
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AM Good morning bike & run 48mins
HRavg.124 323kcal 体重57.7kg
<bike 20mins 85rpm± 8.8km>
脚の具合を考え今日はエアロバイクと
ジョグを混ぜてのトレーニング・・・
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Wednesday, March 25, 2009

イイ天気でしたが・・
メチャ風が冷たい午後・・・
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Tuesday, March 24, 2009
AM Good morning jog & walk 29mins
HRavg.114 160kcal 体重57.9kg
昨日の治療で・・・
5km以内で土か芝生の上なら
軽いジョグをしてもいいよ 
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Sunday, March 22, 2009
AM Good morning bike LB60mins
HRavg.129 443kcal 体重58.3kg
85rpm± 26.8km
今日は選手コースの朝練前に
自分のトレーニングをしました 
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Saturday, March 21, 2009
Swim 1200mST
今日もエアロバイクをこぐ時間はありませんでしたが
スイムはしっかりとしましたよ 
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Friday, March 20, 2009
Swim 200×5t (-3:45)
今日はエアロバイクをこいでから
泳ぐつもりでしたが・・・・
WBC韓国戦をずっと観ていたのでスイムだけ 
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Thursday, March 19, 2009
Good morning bike UB40mins
HRavg.125 282kcal 体重57.9kg
85↑rpm 18.3km
脚の痛みもだいぶ軽減されてきております 
・・・・・・・
しかし、ランはせずジムでエアロバイクをこぎました 
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Wednesday, March 18, 2009
Swim 100×5t (-2:00)
100×4t (-1:50)
100×3t (-1:40) Total 1200m
昨日は治療後・・・
左足に体重をのせられない状態でした 
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Tuesday, March 17, 2009

トレーナーのところまで治療に行ってきました 
結果・・・
このような姿に・・・ 
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AM Good morning run 53mins
HRavg.132 405kcal 体重57.0kg
3日ぶりのラン・・・・
先週末の治療後、後頸骨筋周辺の
痛みはほとんどなくなりましたが・・・
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Saturday, March 14, 2009
AM Good morning run 49mins
HRavg.135 409kcal 体重57.5kg
今日も選手コースの朝練習があったので・・・
6時前に家を出ました 
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Thursday, March 12, 2009

おっと・・・
画像は私の美脚ではありませんが・・ 
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AM Good morning run 48.5mins
HRavg.132 382kcal 体重57.5kg
朝6時過ぎにスタート・・・・ 
今朝は真っ赤なまん丸太陽が別府湾から顔を出しました 
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Monday, March 09, 2009

AM Good morning run 32mins
HRavg.128 231kcal 体重57.6kg
Qちゃんのラストラン・・・・・ 
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Sunday, March 08, 2009
AM Good morning run 38mins
HRavg.117 239kal 体重57.8kg
1週間ぶりのラン・・・・・ 
選手コースの指導が7:30からあるので
5時20分に家をスタート 
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Saturday, March 07, 2009

漂ったとでも言いましょうか・・・ 
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Thursday, March 05, 2009

大会が終わって今日で4日目・・・・
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Monday, March 02, 2009

ハーフマラソンの後・・・
トレーナーのところにケアに行ってきた 
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Sunday, March 01, 2009

Half marathon 1:55’25
HRavg.168 1420kcal 体重57.3kg
ハーフマラソン・・・
今回はクラブの会員の方3名と
そして・・・・
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Saturday, February 28, 2009
AM Good morning run 29mins
HRavg.136 249kcal 体重57.4kg
曇り空でしたが・・・・
短めのコースをジョグしました 
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Friday, February 27, 2009

竹田の・・
岡の里名水マラソンを明後日に控え・・
本日はトレーニング完全OFFと思っておりましたが・・
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Thursday, February 26, 2009
AM Good morning run 30mins
HRavg.132 236kcal 体重57.5kg
今日は外を走れました 
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Wednesday, February 25, 2009
AM Good morning run TM33mins
HRavg.132 265kcal 体重58.0kg
今朝も雨・・・・・・ 
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Monday, February 23, 2009

3連チャンで走ったので今日は走らず
午後に時間がとれたら右膝のケアをしに行く予定 
・・・・・・・・・・・・・
っで
1週間後にマラソンレースを控えたとある夫婦の会話・・・
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Sunday, February 22, 2009

AM Good morning run 59mins
HRavg.125 400kcal 体重57.6kg
来た 
来た 
来た~ 
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Saturday, February 21, 2009
AM Good morning run 48.5mins
HR140± 450kcal 体重57.6kg
今朝は5時過ぎにバッチリ目が覚めました 
まだ太陽は顔を出しておりませんが・・
月&星空・・
そして澄みわたった空気の中を出発
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Friday, February 20, 2009
AM Good morning run TM48mins
HR145+ 480kcal 体重57.4kg
空は半分晴れたような雨雲なような・・・
パラッと降っていたのでジムでトレッドミル 
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Thursday, February 19, 2009

火曜日のトレーニングの疲れが・・・
今日やってきました 
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Tuesday, February 17, 2009

今日はから高城勤務の日・・・
長めのトレーニングだったので帰宅時には
子どもたちもカミさんも朝食を済ませていた 
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AM Good morning run & bike 90mins
HR130± 780kcal 体重57.9kg
朝5時過ぎ起床 
そそくさと先日習ったテーピングを
右膝に施しいざ出発 
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Saturday, February 14, 2009

AM Good morning run 52mins
HR130+ 400kcal 体重57.8kg
大分も昨日は春一番が吹き・・・
その余波が残っております 
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Friday, February 13, 2009
AM Good morning run 52mins
HR130+ 400kcal 体重57.4kg
大分は昨日黄砂が吹き荒れておりましたが・・
今朝も何となくそんな感じ 
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Wednesday, February 11, 2009
AM Good morning run 51mins
HR130+ 400kcal 体重57.6kg
昨日以上のイイ天気 
久々の連日ランです 
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Tuesday, February 10, 2009

今日は高城で仕事の日・・・
フィットネスピープルのフリーペーパーと・・・・・
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AM Good morning run 48mins
HR135± 400kcal 体重57.7kg
先週末の福岡遠征があったので4日ぶりのラン
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Friday, February 06, 2009
AM Good morning run 54mins
HR130± 400kcal 体重57.9kg
ぶつかり症候群・・・
膝が心配でしたがラン中は特に問題なし 
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Tuesday, February 03, 2009

AM Good morning run TM43mins
HR.135+ 385kcal 体重58.2kg
朝5時過ぎ起床・・・
外は雨 
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Sunday, February 01, 2009
AM Good morning run LSD134.5mins
HR145± 1300kcal 体重56.7kg
ただ今別大マラソンをTV観戦しながら
ブログアップしております 
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Saturday, January 31, 2009

今日が1月最終日・・・・
ということで月間走行距離を確認したら・・
たったの60kmちょっと 
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AM Good morning run 32.5mins
HR130± 300kcal 体重57.4kg
大分は昨夜から強風波浪警報やら
注意報が出ておりましたが・・・・
今朝も雨は上がっておりましたが
風がぴゅ~ぴゅ~と吹き荒れておりました 
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Friday, January 30, 2009

何となく!?体調を崩してから6日目・・・
昨日より体のだるさは抜け
鼻声・鼻づまりだけが残っておりますが・・・
今日も雨なので走れておりません 
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Monday, January 26, 2009


昨日はbjリーグオールスター戦で
大阪国際女子マラソンはTV観戦出来ませんでしたが・・・
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Saturday, January 24, 2009
AM Good morning run 48mins
HR140+ 450kcal 体重57.7kg
朝6時・・
天気予報は雪ですが星空の中始動 
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Thursday, January 22, 2009
AM Good morning run 49.5mins
HR140+ 450kcal 体重58.4kg
今にも雨が降りそうな天気でしたが・・・
最後まで持ちました 
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Tuesday, January 20, 2009
AM Good morning run 47.5mins
HR140+ 450kcal 体重58.2kg
気合いで起きましたっ 
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Monday, January 19, 2009

今朝は走る予定でしたが・・・・
ちょっと起きるのが遅くなりズルズルと・・・
画像は昨日のモノですが・・・・
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Saturday, January 17, 2009
AM Good morning run 48.5mins
HR130± 450kcal 体重58.4
一昨日といい今日といい・・・
右脚の着地時の脚底のフィーリングがいいです 
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Friday, January 16, 2009

昨日より筋トレを再開しております・・・・ 
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Thursday, January 15, 2009
AM Good morning run 51.0mins
HR130± 450kcal 体重57.8kg
ブログ更新が1日空いてしまいましたが・・・
今日はいつもに比べ脚の運びがスムーズにいけました 
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Tuesday, January 13, 2009
AM Good morning run 31.5mins
HR130± 280kcal 体重58.8kg
ちびっ子健康マラソンで始まった先週末・・・・・
色々と重なり連日睡眠が数時間 
結局、昨日はブログをアップせずに寝入ってしまいました 
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Saturday, January 10, 2009
AM Good morning run TM 38mins
HR.130+ 350kcal 体重58.3kg
朝から雨・・・・・ 
てな訳でトレッドミルでのラン 
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Friday, January 09, 2009
昨日から右膝の様子が良くありません・・・・・ 
・・・・・・・・・・・
今朝も早朝から走ろうと思ったのですが
寝床から立ち上がって右脚で踏ん張ると
ある角度で痛みが 
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Tuesday, January 06, 2009
AM Good morning run 52.5mins
HR.130+ 450kcal 体重58.8kg 
今朝も上人ヶ浜コースを走りました・・・ 
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Sunday, January 04, 2009

PM Sun set run 50mins
HR130+ 450kcal 体重?
元旦のご来光を拝めませんでしたので・・・
今朝・・・ベランダよりご来光を拝みました 
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Wednesday, December 31, 2008
AM Good morning run 39mins
[時差投稿]
本当は昨日も走りたかったけど・・・・
朝から
・・・・・・
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Sunday, December 28, 2008

AM Good morning run 39mins
HR130+ 体重57.7kg
朝焼けを拝みつつ走ろうと思ったけど・・・
TVの30人31脚を観ていたらスタートが8時半になってしまった 
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Friday, December 26, 2008

AM Good morning run 43mins
HR130+ 体重57.8kg
私にもサンタからのプレゼントが届きました 
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Wednesday, December 24, 2008
AM Good morning run 40.5mins
HR130+ 体重58.4kg
月&火と何故かブログ更新が出来ませんでした 
・・・・・・・・・・・
何故って・・・・
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Sunday, December 21, 2008
AM Good morning run TM52mins R&W
HR130+ 390kcal 体重58.2kg
さあ走るぞ!!
と気合いを入れて外に出たのだが・・・
パラパラと本降りになりそうな雨 
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Saturday, December 20, 2008
AM Good morning run 39.5mins
HR130+ 350kcal 体重58.8kg
今朝は5時45分に家を出ました・・・・ 
空はまだ月と星がくっきりと輝いております・・・・ 
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Friday, December 19, 2008

今日は筋トレだけをこなしました 
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昨晩・・・
風呂上がりに体重計に乗ったら・・・・
な・・・・・・・・っ
なんと59kgあるじゃござませんか 
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Thursday, December 18, 2008
AM Good morning run 39mins
HR130+ 390kcal 体重58.7km
今日は上人ヶ浜まで足を伸ばしてみました・・・ 
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Wednesday, December 17, 2008
カラダの疲れを癒すように・・・
水の中を漂うように泳ぎました 
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Tuesday, December 16, 2008

AM Good morning run 33mins
HRavg.140 348kcal 体重58.3kg
昨日、24時間心電図の結果を聞いてきました・・・・ 
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Sunday, December 14, 2008

AM Good morning run 38mins
HR140± 体重58.5kg
今朝は子どもたちと石垣南公園を走りました 
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Saturday, December 13, 2008
AM Good morning run 33mins
HR.140± 体重58.4kg
今日も公園の周回コース・・・・ 
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Thursday, December 11, 2008

ネガティブ・スプリット・・・・
前半のラップタイムより後半のラップタイムを上げる 
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Tuesday, December 09, 2008
AM Morning bike UB40mins
HR.140± 280kcal 体重58.7kg
外は雨・・・・・ 
今日は心電図計をつけたままエアロバイクをこぎました 
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Monday, December 08, 2008

病院にて携帯用心電図測定器を装着完了 
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AM Good morning run 37.5mins
HR130± 体重58.8kg
2日連続のラン・・・・ 
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Sunday, December 07, 2008

AM Good morning run 30mins
体重58.7kg
いや~、メチャ寒い朝です 
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Saturday, December 06, 2008

いよいよ本年度もラストとなりました・・・ 
・・・・・・・・・
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Friday, December 05, 2008

画像とタイトルは全くのベツモノですが・・・
今日は昼ご飯は第二清華園のランチをいただきました 
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50歳のはな垂れ小僧として・・・
来年に向け筋力向上計画を企てております 
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Thursday, December 04, 2008

昨日はLSDということで・・・
さら~っと1000m泳ぎました 
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Tuesday, December 02, 2008
AM Good morning run 38.5mins
体重58.7kg (>_<)
朝6時にスタート・・・ 
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Monday, December 01, 2008

大分県マスターズ水泳競技大会・・・
地元以外の方も含め約440名の方たちが参加 
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Saturday, November 29, 2008
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